Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ev yapımı kaşarlı tost Kaç Kalori?
Kaşarlı, ev yapımı tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ev yapımı kaşarlı tost (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 19.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 294 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ev yapımı kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.4g
· 12% GDV
Protein
16.1g
· 32% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 17% · Yağ 47%
Ev yapımı kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 744 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 33.4 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 16.1 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ev yapımı kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 140 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 281 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 468 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 530 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ev yapımı kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev yapımı kaşarlı tost nasıl yapılır?
Ev yapımı kaşarlı tost için ekmek dilimlerinin arasına rendelenmiş veya ince dilimlenmiş kaşar koyun. Dış yüzeyleri hafifçe yağlayıp tost makinesinde ekmek kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin.
Ev yapımı kaşarlı tost için hangi peynir kullanılır?
Ev yapımı kaşarlı tostta en yaygın tercih, kolay eriyen taze kaşar peyniridir. Eski kaşar daha yoğun ve keskin bir tat verir; tek başına kullanıldığında erimesi daha zor olabilir.
Tost makinesi olmadan ev yapımı kaşarlı tost yapılır mı?
Evet, ev yapımı kaşarlı tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak pişirin; böylece ekmek yanmadan peynirin erimesine zaman kalır.
Ev yapımı kaşarlı tostta peynir neden erimez?
Ev yapımı kaşarlı tostta peynir, dilimler çok kalınsa veya tost yeterince ısınmadan çıkarılırsa erimeyebilir. Kaşarı rendeleyin ya da ince dilimleyin ve ekmeği yakmadan tostun içinin ısınmasına fırsat verin.
Ev yapımı kaşarlı tost ekmeği nasıl çıtır olur?
Ev yapımı kaşarlı tostun dışının çıtır olması için ekmeğin dış yüzeyine ince bir tabaka tereyağı sürün ve tost makinesini önceden ısıtın. Fazla iç malzeme eklemek ekmeği nemlendirip yumuşatabilir.
Ev yapımı kaşarlı tostta kaşarın dışarı akması nasıl önlenir?
Ev yapımı kaşarlı tostta kaşarın akmasını önlemek için peyniri ekmeğin kenarlarından biraz içeride tutun. Tostu kapatırken ekmekleri hizalayın ve peyniri aşırı doldurmayın; eridikçe kenarlara doğru yayılır.
Ev yapımı kaşarlı tost ile sucuklu tost arasındaki fark nedir?
Ev yapımı kaşarlı tostta temel iç malzeme erimiş kaşar peyniridir; sucuklu tostta ise sucuk da bulunur. Sucuk eklendiğinde lezzet daha baharatlı ve doyurucu olur, ayrıca iç malzemenin yağ oranı artar.
Ev yapımı kaşarlı tost kahvaltıda nasıl servis edilir?
Ev yapımı kaşarlı tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi taze eşlikçilerle servis edilebilir. Yanına çay koymak yaygın bir tercihtir; tost sıcakken, kaşarı erimiş durumdayken sunun.
Ev yapımı kaşarlı tost buzdolabında nasıl saklanır?
Ev yapımı kaşarlı tost artarsa soğumasını bekleyin, hava almayan bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Ekmek bekledikçe yumuşar; yeniden servis etmeden önce tavada veya tost makinesinde ısıtarak dokusunu toparlayabilirsiniz.
Ev yapımı kaşarlı tost dondurulur mu?
Evet, ev yapımı kaşarlı tostu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ekmek ilk piştiği kadar çıtır olmayabilir. Soğuyan tostu hava almayacak şekilde sarın ve ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Ev yapımı kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B3
3.12mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
294mg · 42% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
342mg · 34% GDV
Sodyum
744mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Ev yapımı kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev yapımı kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ev yapımı kaşarlı tost Nedir?
Ev yapımı kaşarlı tost, ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Kaşar eriyip ekmeğin yüzeyi kızarınca, dışı çıtır içi yumuşak bir hâl alır. Evde kahvaltıda, hızlı bir öğle öğününde veya acıkınca çay yanında tercih edilir; domates, salatalık ve zeytinle de güzel gider.
Ekmek ve peynir nedeniyle doyurucu, protein içeren bir seçenektir; lif miktarı ise düşüktür. Daha hafif bir tabak için tam tahıllı ekmek kullanabilir, peyniri ölçülü tutup yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Ev yapımı kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ev yapımı kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev yapımı kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev yapımı kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev yapımı kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Ev yapımı kaşarlı tost ile Karşılaştır
Ev yapımı kaşarlı tost Gibi Besinler
Ev yapımı kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.