Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı çavdar tost Kaç Kalori?
Çavdar ekmeği ve kaşar peyniriyle hazırlanmış tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı çavdar tost (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 17 g protein, 20.3 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 321.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı çavdar tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
20.3g
· 26% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 18% · Yağ 49%
Kaşarlı çavdar tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 20.3 g | 26% |
| Doymuş yağ | 10.92 g | 55% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 768 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı çavdar tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 dilim (ince) | 28 g | 87 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 125 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 187 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 562 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 240 g | 749 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı çavdar tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı çavdar tost nasıl yapılır?
Kaşarlı çavdar tost, çavdar ekmeği arasına dilimlenmiş kaşar koyup ekmek kızarıp peynir eriyene kadar tost makinesinde pişirilerek yapılır. Makine yoksa tavada, üzerine hafifçe bastırarak da hazırlayabilirsiniz.
Kaşarlı çavdar tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı çavdar tost için taze kaşar daha kolay erir ve yumuşak bir tat verir; eski kaşar daha keskin, tuzlu bir lezzet katar. Her iki türü de ince dilimleyerek kullanabilirsiniz.
Kaşarlı çavdar tostun içine başka ne konur?
Kaşarlı çavdar tosta domates, közlenmiş biber veya ince dilimlenmiş mantar eklenebilir. Domatesi fazla koymayın; suyunu salıp ekmeği yumuşatabilir. Sucuk da sık kullanılan, daha doyurucu bir seçenektir.
Kaşarlı çavdar tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, kaşarlı çavdar tost tavada yapılabilir. Tostu orta-kısık ateşte pişirin ve ekmeğin iki tarafını eşit kızartmak için ara sıra çevirin; üzerine küçük bir tabakla hafifçe bastırmak peynirin erimesine yardımcı olur.
Kaşarlı çavdar tostun yanında ne yenir?
Kaşarlı çavdar tostun yanında domates, salatalık ve yeşillik iyi gider; ayran veya şekersiz çay da tercih edilebilir. Tost zaten doyurucu olduğundan, yanına hafif bir salata eklemek yeterlidir.
Kaşarlı çavdar tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı çavdar tost kahvaltıda yenebilir ve özellikle hızlı bir sıcak kahvaltı seçeneğidir. Yanına yumurta ya da taze sebzeler ekleyerek öğünü çeşitlendirebilir, çayla servis edebilirsiniz.
Kaşarlı çavdar tost nasıl daha hafif hazırlanır?
Kaşarlı çavdar tostu daha hafif hazırlamak için peyniri ölçülü kullanın, tost makinesine ekstra yağ sürmeyin ve sucuk gibi yağlı eklemeleri atlayın. Domates, biber veya yeşillik eklemek lezzeti artırır.
Kaşarlı çavdar tost buzdolabında ne kadar saklanır?
Kaşarlı çavdar tost buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık 2 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yerken peynir iyice ısınana kadar tost makinesinde veya tavada yeniden ısıtın.
Kaşarlı çavdar tost dondurulur mu?
Evet, kaşarlı çavdar tost dondurulabilir; ancak çözüldüğünde çavdar ekmeği daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin ve çözdürüp tavada ya da tost makinesinde ısıtın.
Kaşarlı çavdar tost kilo aldırır mı?
Kaşarlı çavdar tost tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Büyük porsiyonlar ve yağlı eklemeler öğünün toplam enerjisini artırabileceğinden miktara dikkat edin.
Kaşarlı çavdar tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
322mg · 46% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Kalsiyum
374mg · 37% GDV
Sodyum
768mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
246mg · 7% GDV
Kaşarlı çavdar tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı çavdar tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı çavdar tost Nedir?
Kaşarlı çavdar tost, çavdar ekmeğinin arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde peynir eriyene kadar kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de tostun sevilen bir çeşididir; evde hızlıca yapılabildiği gibi tostçularda da bulunur. Çavdar ekmeği hafif ekşimsi ve tok bir tada, kaşar ise sıcak halde yumuşak ve uzayan bir dokuya sahiptir. Kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir öğün olarak yenir; yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider.
Protein ve lif içeren bu tost, tek başına doyurucu olabilir. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp yanına salata ekleyebilir, ekmeği fazla yağlamadan kızartabilirsiniz.
Kaşarlı çavdar tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı çavdar tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı çavdar tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı çavdar tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı çavdar tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 19.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).
Kaşarlı çavdar tost ile Karşılaştır
Kaşarlı çavdar tost Gibi Besinler
Kaşarlı çavdar tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.