Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Popüler Türk tostunda beyaz ekmek, kaşar peyniri, salam/sucuk ve bazen domates kullanılır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Karışık Tost (Ekmekli) (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 13.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
312
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 17% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 840 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 156 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 208 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık tostta genellikle kaşar peyniriyle sucuk, salam veya sosis bulunur; bazı tariflere domates de eklenir. İç malzeme ekmek dilimlerinin arasına konur ve tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirilir.
Karışık tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve sucuk, salam ya da sosis koyun. Dilerseniz domates ekleyin; ekmeğin dışına az miktarda yağ sürüp tost makinesinde içi ısınana ve dışı kızarana kadar pişirin.
Karışık tostta en sık kaşar peyniri kullanılır; çünkü ısınınca kolayca erir ve sucuk ya da salamla uyumlu bir tat verir. Dilimlenebilir başka bir eriyen peynir de kullanabilirsiniz, ancak peynirin ekmekten taşmamasına dikkat edin.
Karışık tost sucukla daha baharatlı ve yoğun, salamla daha hafif bir tada sahip olur. Sosis de sık kullanılan bir seçenektir. Seçtiğiniz şarküteri ürününü ince dilimleyin; böylece peynir erirken iç malzeme de iyice ısınır.
Karışık tostta kaşar peynirinin yanında sucuk, salam veya sosis gibi bir şarküteri ürünü bulunur; kaşarlı tostta ise temel iç malzeme peynirdir. Karışık tostun içeriği mekâna ve tarife göre değişebilir.
Evet, karışık tost tavada yapılabilir. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine düz bir tabak ya da spatulayla hafifçe bastırarak pişirin; ekmeğin yanmaması ve peynirin erimesi için ara sıra çevirin.
Karışık tostun yanına Türkiye’de sıkça çay, ayran veya domates ve salatalık gibi taze sebzeler tercih edilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında çorba ya da salata sunabilirsiniz.
Evet, karışık tost kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte sık tercih edilir. İçindeki peynir ve şarküteri ürünü sayesinde tek başına da doyurucu olabilir; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunmak öğünü tamamlar.
Karışık tost artarsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup en geç birkaç gün içinde tüketin. Peynir ve şarküteri ürünü içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Karışık tostun daha hafif bir ev yapımı hali için ekmeğin dışına yağ sürmeden pişirin ve iç malzemede peynirle şarküteri miktarını azaltıp domates gibi sebzeler ekleyin. Böylece tostun tadını korurken eklenen yağ ve iç malzeme miktarını sınırlarsınız.
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
840mg · 37% GDV
Fosfor
204mg · 29% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık tost (ekmekli), dilim ekmeğin arasına peynirle birlikte salam ya da sucuk konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir; bazı tariflerde domates de kullanılır. Türkiye’de genellikle kaşar peyniriyle yapılır ve tostçularda, büfelerde ya da evde hızlı bir öğün olarak karşınıza çıkar.
Dışı kızarmış ve çıtır, içi sıcak ve erimiş peynirli olur. Kahvaltıda, öğle arasında veya çayın yanında yenir; ayran ya da domatesle de iyi gider. Ekmek ve iç malzemeler nedeniyle doyurucu, protein ve karbonhidrat içeren bir seçenektir; 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir tost için yağı az tutup salam veya sucuk miktarını azaltabilir, domates ve başka sebzeler ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 26.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.