EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kenarları bastırılmış, dışı altın kahverengi kızarmış kalın ekmek dilimlerinin arasında erimiş açık saman sarısı kaşar ve ince kırmızımsı sucuk dilimleri görünen bir tost.

Karışık Tost (Ekmekli) Kaç Kalori?

Popüler Türk tostunda beyaz ekmek, kaşar peyniri, salam/sucuk ve bazen domates kullanılır.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

260kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Karışık Tost (Ekmekli) (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 13.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Tost (Ekmekli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

312

KCAL / 120G

Karbonhidrat

33.6g

· 12% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 17% · Yağ 39%

Karışık Tost (Ekmekli) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori312 kcal
Yağ13.2 g17%
Doymuş yağ6.24 g31%
Trans yağ0.1 g
Sodyum840 mg37%
Karbonhidrat33.6 g12%
Lif1.9 g7%
Protein13.2 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Karışık Tost (Ekmekli) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g312 kcal
2 dilim (ince)60 g156 kcal
2 dilim (kalın)80 g208 kcal
1 adet (küçük)90 g234 kcal
100 g100 g260 kcal
1 porsiyon (orta)120 g312 kcal
1 adet (büyük)160 g416 kcal
1 porsiyon (büyük)160 g416 kcal

Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık Tost (Ekmekli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık tostun içinde ne olur?

Karışık tostta genellikle kaşar peyniriyle sucuk, salam veya sosis bulunur; bazı tariflere domates de eklenir. İç malzeme ekmek dilimlerinin arasına konur ve tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirilir.

Karışık tost evde nasıl yapılır?

Karışık tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve sucuk, salam ya da sosis koyun. Dilerseniz domates ekleyin; ekmeğin dışına az miktarda yağ sürüp tost makinesinde içi ısınana ve dışı kızarana kadar pişirin.

Karışık tostta hangi peynir kullanılır?

Karışık tostta en sık kaşar peyniri kullanılır; çünkü ısınınca kolayca erir ve sucuk ya da salamla uyumlu bir tat verir. Dilimlenebilir başka bir eriyen peynir de kullanabilirsiniz, ancak peynirin ekmekten taşmamasına dikkat edin.

Karışık tost sucukla mı, salamla mı daha güzel olur?

Karışık tost sucukla daha baharatlı ve yoğun, salamla daha hafif bir tada sahip olur. Sosis de sık kullanılan bir seçenektir. Seçtiğiniz şarküteri ürününü ince dilimleyin; böylece peynir erirken iç malzeme de iyice ısınır.

Karışık tostla kaşarlı tost arasındaki fark nedir?

Karışık tostta kaşar peynirinin yanında sucuk, salam veya sosis gibi bir şarküteri ürünü bulunur; kaşarlı tostta ise temel iç malzeme peynirdir. Karışık tostun içeriği mekâna ve tarife göre değişebilir.

Karışık tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?

Evet, karışık tost tavada yapılabilir. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine düz bir tabak ya da spatulayla hafifçe bastırarak pişirin; ekmeğin yanmaması ve peynirin erimesi için ara sıra çevirin.

Karışık tostun yanına ne gider?

Karışık tostun yanına Türkiye’de sıkça çay, ayran veya domates ve salatalık gibi taze sebzeler tercih edilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında çorba ya da salata sunabilirsiniz.

Karışık tost kahvaltıda yenir mi?

Evet, karışık tost kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte sık tercih edilir. İçindeki peynir ve şarküteri ürünü sayesinde tek başına da doyurucu olabilir; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunmak öğünü tamamlar.

Karışık tost buzdolabında ne kadar saklanır?

Karışık tost artarsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup en geç birkaç gün içinde tüketin. Peynir ve şarküteri ürünü içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.

Karışık tostun daha hafif bir ev yapımı hali nasıl hazırlanır?

Karışık tostun daha hafif bir ev yapımı hali için ekmeğin dışına yağ sürmeden pişirin ve iç malzemede peynirle şarküteri miktarını azaltıp domates gibi sebzeler ekleyin. Böylece tostun tadını korurken eklenen yağ ve iç malzeme miktarını sınırlarsınız.

Karışık Tost (Ekmekli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B3

2.52mg · 16% GDV

B5

0.72mg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

840mg · 37% GDV

Fosfor

204mg · 29% GDV

Kalsiyum

252mg · 25% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Potasyum ⭐

192mg · 6% GDV

Karışık Tost (Ekmekli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Tost (Ekmekli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Tost (Ekmekli) Nedir?

Karışık tost (ekmekli), dilim ekmeğin arasına peynirle birlikte salam ya da sucuk konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir; bazı tariflerde domates de kullanılır. Türkiye’de genellikle kaşar peyniriyle yapılır ve tostçularda, büfelerde ya da evde hızlı bir öğün olarak karşınıza çıkar.

Dışı kızarmış ve çıtır, içi sıcak ve erimiş peynirli olur. Kahvaltıda, öğle arasında veya çayın yanında yenir; ayran ya da domatesle de iyi gider. Ekmek ve iç malzemeler nedeniyle doyurucu, protein ve karbonhidrat içeren bir seçenektir; 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir tost için yağı az tutup salam veya sucuk miktarını azaltabilir, domates ve başka sebzeler ekleyebilirsiniz.

Karışık Tost (Ekmekli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Tost (Ekmekli) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Tost (Ekmekli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Karışık Tost (Ekmekli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Tost (Ekmekli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (26.4:1).

Karışık Tost (Ekmekli) ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Karışık Tost (Ekmekli) vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık Tost (Ekmekli) vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Karışık Tost (Ekmekli) vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Karışık Tost (Ekmekli) vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az
→

Karışık Tost (Ekmekli) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Karışık Tost (Ekmekli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.