Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Kaç Kalori?
Protein, karbonhidrat ve yağ dengesi; salam ve kaşar ile zenginleştirilmiş tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) (120 g) 342 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 14 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
342
KCAL / 120G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 16% · Yağ 38%
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 804 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 342 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 228 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 342 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 513 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 240 g | 684 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tost nasıl yapılır?
Tost, ekmek arasına kaşar ve salam koyup dışı kızarıp içindeki peynir eriyene kadar tost makinesinde pişirilerek yapılır. Yarım halk ekmek kullanıyorsanız malzemeleri ekmeğin kesik yüzeylerine eşit yayın.
Kaşarlı salamlı tostta hangi ekmek kullanılır?
Bu tost için yarım halk ekmek kullanılabilir; daha ince ve kolay kapanan bir ekmek, içinin daha dengeli ısınmasını sağlar. Ekmeğiniz kalınsa tost makinesini zorlayarak kapatmayın, malzemeyi azaltın.
Kaşarlı salamlı tostun içine ne konur?
Bu tostun temel malzemeleri yarım halk ekmek, bir dilim kaşar ve iki dilim salamdır. İsterseniz domates veya biber ekleyebilirsiniz; ancak sulu malzemeler ekmeği yumuşatabileceği için az kullanın.
Kaşarlı salamlı tostta kaşar neden erimez?
Kaşar kalın dilimlendiyse veya ekmek çok hızlı kızardıysa peynir erimeden tostun dışı pişebilir. Malzemeleri ince ve eşit yerleştirin, tost makinesini aşırı ısıtmadan pişirin ve kaşarın ekmekle temas etmesini sağlayın.
Kaşarlı salamlı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, kaşarlı salamlı tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte pişirip üzerine bir spatulayla hafifçe bastırın; ekmeğin iki tarafı kızarıp kaşar eriyince tavadan alın.
Kaşarlı salamlı tost yaparken salamı önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, salamı önceden pişirmeniz gerekmez; tostun içinde ısınır. Salamı kızartmak isterseniz önce kısa süre tavada çevirin, fakat fazla pişirmek tostun daha yağlı ve tuzlu olmasına yol açabilir.
Yarım halk ekmekle yapılan kaşarlı salamlı tost normal tosttan nasıl farklıdır?
Yarım halk ekmekle yapılan tost genellikle daha büyük ve kalın olur; bu nedenle içinin ısınması daha uzun sürebilir. Peynir erimeden ekmeğin yanmaması için tost makinesini çok yüksek ısıda çalıştırmayın.
Kaşarlı salamlı tostun artanı nasıl saklanır?
Artan kaşarlı salamlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. İçinde salam ve peynir olduğu için sonraki öğünde iyice ısıtıp tüketin.
Kaşarlı salamlı tost yeniden nasıl ısıtılır?
Kaşarlı salamlı tostu yeniden ısıtmanın en iyi yolu tost makinesi veya tavadır; bu yöntem ekmeğin yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur. Mikrodalga daha hızlıdır ama ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı salamlı tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Kaşarlı salamlı tostu daha hafif hazırlamak için daha küçük bir ekmek kullanın, salam miktarını azaltın ve domates gibi sebzeler ekleyin. Tostu pişirirken ayrıca tereyağı veya yağ sürmeniz gerekmez.
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
804mg · 35% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Nedir?
Tost, yarım ekmek arasına bir dilim kaşar ve iki dilim salam konup tost makinesinde bastırılarak kızartılan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında sıkça tercih edilir; dışı kızarıp çıtırlaşırken kaşar içte erir, salam da tuzlu ve baharatlı bir tat verir.
Ekmek karbonhidratı, kaşar ve salam ise proteinle birlikte yağ da sağlar; bu nedenle tek başına doyurucu olabilir. Daha hafif bir seçenek için salamı azaltıp yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) ile Karşılaştır
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) Gibi Besinler
Tost (yarım halk ekmek, bir dilim kaşar, 2 dilim salam) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.