Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tost ekmeği, peynir ve domates Kaç Kalori?
Klasik tost, peynir ve domates ile
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tost ekmeği, peynir ve domates (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 6.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 144 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tost ekmeği, peynir ve domates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 16% · Yağ 33%
Tost ekmeği, peynir ve domates besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 333 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tost ekmeği, peynir ve domates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 294 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tost ekmeği, peynir ve domates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tost ekmeği, peynir ve domatesle tost nasıl yapılır?
Tost ekmeğinin üzerine peynir ve ince dilimlenmiş domates koyup ikinci dilimle kapatın; tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Domatesi kenarlara taşırmamak, pişerken suyunun akmasını azaltır.
Tost ekmeği, peynir ve domatesle yapılan tostta hangi peynir kullanılır?
Kaşar peyniri, kolay eridiği ve domatesle uyumlu olduğu için en yaygın tercihtir. Dil peyniri de iyi erir; beyaz peynir kullanacaksanız daha az koyun, çünkü daha tuzlu olabilir ve kaşar gibi akışkan biçimde erimez.
Tost ekmeği, peynir ve domates tostta ekmeği neden yumuşatır?
Domatesin suyu, özellikle tost uzun süre bekletilirse ekmeği yumuşatabilir. Domatesi ince kesip çekirdekli, sulu kısmını azaltın; isterseniz ekmeği önce hafifçe kızartıp domatesi peynirin arasına yerleştirin.
Tost ekmeği, peynir ve domatesle tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
İkisiyle de yapılır; tost makinesi ekmeği iki taraftan bastırarak kızartır ve peyniri hızlı eritir. Tavada yapacaksanız kısık-orta ateş kullanın, ekmeği spatulayla hafifçe bastırın ve peynir eriyene kadar çevirerek pişirin.
Tost ekmeği, peynir ve domates tostunda domates çiğ mi konur?
Evet, domates genellikle çiğ dilimlenip tostun içine konur ve pişerken ısınır. Daha az sulu bir tost isterseniz domatesin çekirdekli kısmını çıkarabilir veya dilimleri kısa süre kâğıt havlu üzerinde bekletebilirsiniz.
Tost ekmeği, peynir ve domatesle yapılan tostun yanına ne gider?
Tostun yanına çay, ayran veya sade bir salata iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda zeytin ve yeşillikle, daha doyurucu bir öğünde ise çorba ya da salatayla servis edebilirsiniz; tost sıcak yenince peyniri daha iyi erimiş olur.
Tost ekmeği, peynir ve domatesle tost önceden hazırlanır mı?
Hazırlayıp hemen pişirmek en iyisidir; bekleyen domates ekmeği ıslatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa domatesi ayrı tutun, ekmek ve peyniri birleştirip kapalı biçimde buzdolabında bekletin; pişirmeden hemen önce domatesi ekleyin.
Tost ekmeği, peynir ve domates tostunun artanı nasıl saklanır?
Artan tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuyunca kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Domates ekmeği zamanla yumuşatacağından dokusu taze yapılmış tost gibi kalmaz; yeniden ısıtmadan önce kötü koku veya görünüm olup olmadığını kontrol edin.
Tost ekmeği, peynir ve domatesle yapılan tost sağlıklı bir kahvaltı mı?
Tost ekmeği, peynir ve domatesle yapılan tost pratik bir kahvaltı olabilir; peynir protein, domates ise sebze katkısı sağlar. Daha doyurucu ve dengeli olması için tam tahıllı ekmek kullanıp yanında salatalık veya yeşillik tüketebilirsiniz.
Tost ekmeği, peynir ve domates tostu nasıl yeniden ısıtılır?
Tostu kuru tavada kısık-orta ateşte, iki tarafını çevirerek ısıtın; böylece ekmek mikrodalgadaki gibi lastiksi olmaz. Tost makinesi de işe yarar, ancak domatesin yeniden ısınınca daha sulu olabileceğini ve ekmeği yumuşatabileceğini unutmayın.
Tost ekmeği, peynir ve domates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
333mg · 14% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Tost ekmeği, peynir ve domates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost ekmeği, peynir ve domates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tost ekmeği, peynir ve domates Nedir?
Tost ekmeği, peynir ve domates; ekmek dilimlerinin arasına peynir ve domates konup tost makinesinde ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Evde kahvaltıda ya da gün içinde hızlı bir öğün olarak sıkça yapılır.
Sıcakken peynir yumuşar, ekmek dıştan kızarır; domates de iç malzemeye sulu ve hafif ekşimsi bir tat katar. Türkiye’de yanında çayla kahvaltıda veya ara öğünde tercih edebilirsiniz. Ekmek karbonhidrat, peynir ise protein ve yağ sağlar; bu nedenle doyurucu olsa da besin dengesi kullanılan malzemelere bağlıdır. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Tost ekmeği, peynir ve domates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tost ekmeği, peynir ve domates İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost ekmeği, peynir ve domates Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tost ekmeği, peynir ve domates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost ekmeği, peynir ve domates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Tost ekmeği, peynir ve domates ile Karşılaştır
Tost ekmeği, peynir ve domates Gibi Besinler
Tost ekmeği, peynir ve domates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.