Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tost ekmeği kaşarı Kaç Kalori?
Tost ekmeği ve kaşar peyniri kombinasyonu, hızlı kahvaltı veya atıştırmalık için popüler.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tost ekmeği kaşarı (60 g) 177 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 6.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tost ekmeği kaşarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
177
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 15% · Yağ 36%
Tost ekmeği kaşarı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tost ekmeği kaşarı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 177 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 89 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 118 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 70 g | 207 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 75 g | 221 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 295 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 354 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 295 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tost ekmeği kaşarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tost ekmeği kaşarı nasıl yapılır?
Tost ekmeği kaşarı, iki dilim tost ekmeğinin arasına kaşar peyniri koyup tost makinesinde pişirerek yapılır. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha kızarmış bir yüzey sağlar.
Tost ekmeği kaşarı için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Tost ekmeği kaşarı için genç kaşar peyniri iyi eridiği için uygundur. Peyniri ince dilimlemek, ekmek kızarırken içinin de erimesini kolaylaştırır; olgun kaşar daha keskin bir tat verir.
Tost ekmeği kaşarı tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, tost ekmeği kaşarı tavada yapılabilir. Tostu orta-düşük ateşte, kapağı kapalı olarak pişirin ve ekmeğin eşit kızarması için bir spatulayla hafifçe bastırıp diğer yüzünü de çevirin.
Tost ekmeği kaşarının içindeki peynir neden erimez?
Tost ekmeği kaşarındaki peynir kalın kesilmişse veya tost çok hızlı kızarıyorsa tam erimeyebilir. Kaşarı ince dilimleyin; ekmeğin yanmadan ısınması için tost makinesini aşırı yüksek ayara getirmeyin.
Tost ekmeği kaşarına sucuk veya domates eklenir mi?
Evet, tost ekmeği kaşarına sucuk veya domates ekleyebilirsiniz. Domatesi ince kesip fazla suyunu almak ekmeğin ıslanmasını önler; sucuk ise tostun daha doyurucu ve belirgin aromalı olmasını sağlar.
Tost ekmeği kaşarının dışı nasıl daha çıtır olur?
Tost ekmeği kaşarının dışını çıtır yapmak için ekmeğin dış yüzeyine ince bir tabaka tereyağı sürün ve tost makinesini önceden ısıtın. Fazla yağ kullanmak ekmeği çıtırlaştırmak yerine ağırlaştırabilir.
Tost ekmeği kaşarı kahvaltıda tek başına yenir mi?
Evet, tost ekmeği kaşarı kahvaltıda tek başına yenebilir. Daha dengeli ve çeşitli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya mevsim meyvesi sunabilir; Türk kahvaltısında çayla da tercih edebilirsiniz.
Kalan tost ekmeği kaşarı nasıl saklanır?
Kalan tost ekmeği kaşarını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava, mikrodalgaya göre ekmeğin dokusunu daha iyi korur.
Tost ekmeği kaşarı dondurulabilir mi?
Evet, tost ekmeği kaşarı dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu ve çıtırlığı değişebilir. Tostu hava almayan bir ambalaja koyun ve ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Tost ekmeği kaşarı gece yenir mi?
Evet, tost ekmeği kaşarını gece yiyebilirsiniz. Yatmaya yakın büyük veya yağlı bir atıştırmalık bazı kişilerde rahatsızlık hissi yaratabilir; böyle oluyorsa daha küçük bir porsiyon seçin veya daha erken yiyin.
Tost ekmeği kaşarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Tost ekmeği kaşarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tost ekmeği kaşarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tost ekmeği kaşarı Nedir?
Tost ekmeği kaşarı, dilim tost ekmeğinin arasına ya da üzerine kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Kaşar ısınınca yumuşayıp uzar; ekmek de dıştan hafif kızarır. Evde kahvaltıda veya gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak, çoğunlukla tost makinesinde pişirilip sıcak servis edilir.
Karbonhidratı ekmekten, protein ve yağının bir kısmı kaşardan gelir; bu nedenle tek başına küçük bir öğün gibi doyurucu olabilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek tabağı ferahlatabilir, daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanabilirsiniz. Çayla da iyi gider.
Tost ekmeği kaşarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tost ekmeği kaşarı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tost ekmeği kaşarı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tost ekmeği kaşarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tost ekmeği kaşarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.66g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Tost ekmeği kaşarı ile Karşılaştır
Tost ekmeği kaşarı Gibi Besinler
Tost ekmeği kaşarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.