Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşar peynirli tost ekmeği Kaç Kalori?
Klasik tost ekmeği ve eritilmiş kaşar peyniriyle yapılan pratik atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kaşar peynirli tost ekmeği (45 g) 133 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 15.1 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşar peynirli tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
133
KCAL / 45G
Karbonhidrat
15.1g
· 5% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 18% · Yağ 35%
Kaşar peynirli tost ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.79 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 257 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 15.1 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kaşar peynirli tost ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 133 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 89 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 177 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 90 g | 266 kcal |
| 1 adet (bütün) | 90 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 295 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 295 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşar peynirli tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşar peynirli tost ekmeği nasıl yapılır?
Kaşar peynirli tost ekmeği, iki dilim tost ekmeğinin arasına kaşar koyup ekmek kızarana ve peynir eriyene kadar tost makinesinde pişirilerek yapılır. Dış yüzeyini daha iyi kızartmak için ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürebilirsiniz.
Kaşar peynirli tost ekmeğinde hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşar peynirli tost ekmeğinde kolay eriyen, dilimlenmiş taze kaşar iyi sonuç verir. Eski kaşar daha keskin bir tat verir ancak erimesi farklı olabilir; kullanacaksanız rendeleyip ekmeğin içine eşit yaymanız, her lokmada peynir olmasını sağlar.
Kaşar peynirli tost ekmeği tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, kaşar peynirli tost ekmeğini tavada yapabilirsiniz. Sandviçi orta-kısık ateşte, mümkünse üzerine hafifçe bastırarak pişirin; ekmeğin yanmadan kızarması ve kaşarın erimesi için birkaç kez kontrol edip çevirmek yeterlidir.
Kaşar peynirli tost ekmeğinde kaşar neden erimez?
Kaşar peynirli tost ekmeğinde kaşar, tost çok kısa süre pişirilirse veya peynir kalın ve soğuksa erimeyebilir. Peyniri ince dilimleyin ya da rendeleyin; orta ateşte biraz daha uzun pişirerek ekmeği yakmadan peynirin ısınmasını sağlayın.
Kaşar peynirli tost ekmeği neden yumuşak veya ıslak kalır?
Kaşar peynirli tost ekmeği, ekmek fazla nemli malzemelerle doldurulursa veya tost makinesi yeterince ısınmadan pişirilirse yumuşak kalabilir. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanın, ekmeği makineye koymadan önce yüzeylerin sıcak olduğundan emin olun.
Kaşar peynirli tost ekmeği nasıl daha çıtır yapılır?
Kaşar peynirli tost ekmeğini çıtır yapmak için tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeğin dışına çok az tereyağı sürün. Sandviçi piştikten sonra hemen tabağa kapatmayın; buharın çıkması ekmeğin çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Kaşar peynirli tost ekmeği önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kaşar peynirli tost ekmeğini önceden hazırlayıp pişirmeden buzdolabında kısa süre tutabilirsiniz; ekmeğin ıslanmaması için sıcak malzeme eklemeyin. Pişmiş tost artarsa soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yemeden önce iyice ısıtın.
Kaşar peynirli tost ekmeğine sucuk veya domates eklenir mi?
Evet, kaşar peynirli tost ekmeğine sucuk, domates ya da biber eklenebilir. Sucuğu önceden pişirip fazla yağını süzün; domatesi ince ve az miktarda kullanın, böylece ekmeğin içi fazla nemlenmeden kaşar erir.
Kaşar peynirli tost ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşar peynirli tost ekmeği kahvaltıda pratik bir seçenek olarak yenebilir. Daha çeşitli bir kahvaltı için yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz; tost sıcak servis edildiğinde kaşar en iyi kıvamında olur.
Kaşar peynirli tost ekmeğinin yanında ne yenir?
Kaşar peynirli tost ekmeğinin yanında domates, salatalık ve yeşillik gibi taze seçenekler iyi gider. Ayran veya şekersiz çay da eşlik edebilir; tostun içine zaten peynir koyduysanız yanında çok tuzlu yiyecekler seçmemek lezzet dengesini korur.
Kaşar peynirli tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
2.03µg · 7% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
153mg · 15% GDV
Fosfor
99mg · 14% GDV
Sodyum
257mg · 11% GDV
Selenyum
3.83µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Kaşar peynirli tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşar peynirli tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşar peynirli tost ekmeği Nedir?
Kaşar peynirli tost ekmeği, dilimlenmiş tost ekmeğinin arasına kaşar konup tost makinesinde ya da tavada peynir eriyene kadar kızartılmasıyla hazırlanır. Evde hızlıca yapılan, büfelerde de sık rastlanan kaşarlı tostun pratik bir biçimidir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve uzayan peynirli bu tost kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir. Ekmek ve peynir sayesinde doyurucu bir seçenek olsa da karbonhidrat ve yağ da içerir; 100 gramında 13,2 g protein bulunur. Siz daha hafif bir öğün isterseniz yanında domates, salatalık ve yeşillik tercih edebilirsiniz.
Kaşar peynirli tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşar peynirli tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşar peynirli tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşar peynirli tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşar peynirli tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Kaşar peynirli tost ekmeği ile Karşılaştır
Kaşar peynirli tost ekmeği Gibi Besinler
Kaşar peynirli tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.