Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Torq Nutritions proteinli shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, spor sonrası içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Torq Nutritions proteinli shake (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 37.5 g protein, 2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Torq Nutritions proteinli shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
188
KCAL / 250G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
37.5g
· 75% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 76% · Yağ 9%
Torq Nutritions proteinli shake besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 37.5 g | 75% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Torq Nutritions proteinli shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 23 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 375 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Torq Nutritions proteinli shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Torq Nutritions proteinli shake spor yaptıktan sonra ne zaman içilir?
Torq Nutritions proteinli shake antrenmandan sonra pratik bir protein içeceği olarak tüketilebilir. Egzersiz biter bitmez içmek şart değildir; normal öğününüzün ve günlük protein alımınızın yanında kullanın.
Torq Nutritions proteinli shake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Torq Nutritions proteinli shake kilo verme sürecinde protein alımını destekleyebilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine kullanmak yerine, beslenme planınıza uygun bir ara öğün olarak değerlendirin.
Torq Nutritions proteinli shake öğün yerine geçer mi?
Torq Nutritions proteinli shake dengeli bir ana öğünün yerini tutmaz. Tek başına bir öğünün sağlayacağı çeşitlilikte besin sunmayabilir; yoğun bir günde öğün yerine kullanmak yerine normal bir öğüne eşlik ettirin.
Torq Nutritions proteinli shake her gün içilir mi?
Torq Nutritions proteinli shake her gün tüketilebilir; miktarı toplam protein ihtiyacınıza ve diğer besin kaynaklarınıza göre düşünün. Protein alımınızı artırmanız böbrek hastalığı veya düzenli ilaç kullanımı nedeniyle özel değerlendirme gerektiriyorsa doktorunuza danışın.
Torq Nutritions proteinli shake spor öncesi içilir mi?
Evet, Torq Nutritions proteinli shake antrenman öncesinde de içilebilir. Egzersizden hemen önce büyük miktarda tüketmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken için veya antrenman sonrasına bırakın.
Torq Nutritions proteinli shake kahvaltıda içilebilir mi?
Evet, Torq Nutritions proteinli shake kahvaltıya eşlik edebilir. Kahvaltının tamamı olarak düşünmeyin; daha doyurucu ve çeşitli olması için yanında meyve, yulaf veya başka bir kahvaltılık tüketin.
Torq Nutritions proteinli shake ile ev yapımı protein shake arasındaki fark nedir?
Torq Nutritions proteinli shake paketli, işlenmiş bir üründür; ev yapımı shake ise kullandığınız malzemelerle hazırlanır. Evdeki tarifin içeriğini ve kıvamını kendiniz belirlerken bu üründe ambalajdaki porsiyon ve kullanım talimatlarını izleyin.
Torq Nutritions proteinli shake açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Torq Nutritions proteinli shake açıldıktan sonra ambalajındaki saklama talimatlarına göre muhafaza edilmelidir. Ürün hazır içimli bir içecekse açıldıktan sonra buzdolabında tutup belirtilen süre içinde tüketin; ürünü oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Torq Nutritions proteinli shake diyabeti olanlar için uygun mudur?
Torq Nutritions proteinli shake diyabeti olanlar için otomatik olarak uygun veya uygunsuz sayılamaz; porsiyon ve kan şekeri yanıtı önemlidir. İnsülin ya da kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız tüketimini doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Torq Nutritions proteinli shake çocuklar için uygun mudur?
Torq Nutritions proteinli shake çocuklara özel bir ürün değildir. Çocukların protein ihtiyacı yaşlarına ve beslenmelerine göre değiştiğinden, bunu rutin olarak vermek yerine protein kaynaklarını normal öğünlerden sağlamaya öncelik verin.
Torq Nutritions proteinli shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.25µg · 52% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Çinko
1.25mg · 11% GDV
Selenyum
5µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Torq Nutritions proteinli shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Torq Nutritions proteinli shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Torq Nutritions proteinli shake Nedir?
Torq Nutritions proteinli shake, protein desteği için hazırlanmış bir içecektir; evde yapılan sütlü shake’lerden farklı olarak pratik tüketim için sunulur. İçeriğin ayrıntıları ürüne göre değişebilse de proteinli shake’ler genellikle süt veya suyla hazırlanır.
Kahvaltıda, ara öğünde ya da egzersiz sonrasında tek başına içebilir; yoğun günlerde yanınıza alabilirsiniz. Tadını ve kıvamını daha hafif bulmak için suyla, daha kremamsı bir içim için sütle karıştırın. Her 100 gramında 15 g protein ve 0,8 g yağ bulunması, onu protein alımını artırmak isteyenler için uygun bir seçenek yapar; yanında meyve veya yulafla daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Torq Nutritions proteinli shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Torq Nutritions proteinli shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Torq Nutritions proteinli shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Torq Nutritions proteinli shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Torq Nutritions proteinli shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Torq Nutritions proteinli shake ile Karşılaştır
Torq Nutritions proteinli shake Gibi Besinler
Torq Nutritions proteinli shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.