EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

Torku· tüm ürünler

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Kaç Kalori?

Peynir aromalı, çıtır, işlenmiş atıştırmalık kraker

KALORİ · 100 G

500kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Torku Tatkrak Peynirli Kraker (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

150

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18.9g

· 7% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

6.9g

· 9% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%

Torku Tatkrak Peynirli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori150 kcal
Yağ6.9 g9%
Doymuş yağ2.46 g12%
Trans yağ0.04 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat18.9 g7%
Lif0.9 g3%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Torku Tatkrak Peynirli Kraker Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g150 kcal
1 adet (mini)4 g20 kcal
5 adet (küçük)20 g100 kcal
10 adet (büyük)40 g200 kcal
1 paket (küçük)45 g225 kcal
1 paket (büyük)90 g450 kcal
100 g100 g500 kcal

Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Torku Tatkrak Peynirli Kraker nasıl bir atıştırmalıktır?

Torku Tatkrak Peynirli Kraker, peynir aromalı, tuzlu ve çıtır bir paketli krakerdir. Ara öğünde tek başına yenebilir; besleyici bir öğünün veya taze yiyeceklerin yerini tutmaz.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker gerçek peynir içeriyor mu?

Torku Tatkrak Peynirli Kraker süt ürünü içerir; ancak peynir aroması, ürünün yalnızca gerçek peynirden yapıldığı anlamına gelmez. Kullanılan peynir ve aroma bileşenleri formülasyona göre değişebilir.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker çay yanında yenir mi?

Evet, Torku Tatkrak Peynirli Kraker çay yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı sade çayla uyumludur; yanında meyve veya yoğurt sunmak ara öğünü daha dengeli kılar.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Torku Tatkrak Peynirli Kraker’i açtıktan sonra hava almayan bir kaba ya da iyice kapatılmış ambalajına koyun. Serin ve kuru yerde saklamak nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini yavaşlatır.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker yumuşarsa yeniden çıtır olur mu?

Torku Tatkrak Peynirli Kraker hafifçe yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Yakından takip edin; fazla ısı krakeri yakabilir ve peynir aromasını bozabilir.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker çorbanın üstüne konur mu?

Evet, ufalanmış Torku Tatkrak Peynirli Kraker çorbanın üzerine serpilebilir. Peynir aroması ve tuzu özellikle sade çorbalarla uyum sağlar; ancak kraker bekledikçe yumuşayacağı için servis etmeden hemen önce ekleyin.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Torku Tatkrak Peynirli Kraker ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; bu nedenle günlük beslenmenin temelini değil, ara sıra tüketilen bir seçeneği oluşturması daha uygundur. Daha sık ara öğünlerde meyve, yoğurt veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker kilo aldırır mı?

Torku Tatkrak Peynirli Kraker’i sık ve büyük miktarlarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı küçük bir tabağa ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker kan şekerini yükseltir mi?

Evet, Torku Tatkrak Peynirli Kraker karbonhidrat içeren rafine unlu bir ürün olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tek başına büyük miktarda yemek yerine porsiyonu ve öğünün geri kalanını birlikte değerlendirin.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker sahurda tok tutar mı?

Torku Tatkrak Peynirli Kraker tek başına sahurda uzun süre tok tutan bir öğün değildir. Krakeri yumurta, yoğurt veya başka protein kaynaklarıyla ve suyla birlikte tüketmek daha doyurucu bir sahur oluşturur.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

0.96mg · 6% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

E Vitamini

0.54mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

234mg · 10% GDV

Selenyum

3.6µg · 7% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Kalsiyum

54mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

45mg · 1% GDV

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Nedir?

Torku Tatkrak Peynirli Kraker, Torku’nun peynir aromalı, tuzlu kraker atıştırmalığıdır. İnce hamuru gevrek parçalar hâlinde pişirilir ve paketli olarak satılır. Türkiye’de çay saatinde, okulda ya da iş arasında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; tek başına yenebildiği gibi çorbanın yanında da sunulabilir.

Peynirli tadı tuzlu ve belirgindir, dokusu kuru ve kıtırdır. Besin içeriği ağırlıkla karbonhidrat ve yağ sağlar; 100 gramında 500 kcal bulunur. Ara öğünde daha doyurucu bir eşlikçi isterseniz yoğurt veya taze sebzelerle tüketebilir, porsiyonunuzu yaklaşık 30 gramla sınırlayabilirsiniz.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 87:1

İdeal 4:1 üzerinde (87:1).

Torku Tatkrak Peynirli Kraker ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Torku Tatkrak Peynirli Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 482 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Torku Tatkrak Peynirli Kraker vs Tantuni100 g'da 290 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Torku Tatkrak Peynirli Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 305 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Torku Tatkrak Peynirli Kraker vs Protein Bar100 g'da 150 kalori fazla
→

Torku Tatkrak Peynirli Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Torku Tatkrak Peynirli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.