Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynir aromalı, çıtır, işlenmiş atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Torku Tatkrak Peynirli Kraker (30 g) 150 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 18.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
150
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.9g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 18.9 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 20 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 100 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 200 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 225 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Torku Tatkrak Peynirli Kraker, peynir aromalı, tuzlu ve çıtır bir paketli krakerdir. Ara öğünde tek başına yenebilir; besleyici bir öğünün veya taze yiyeceklerin yerini tutmaz.
Torku Tatkrak Peynirli Kraker süt ürünü içerir; ancak peynir aroması, ürünün yalnızca gerçek peynirden yapıldığı anlamına gelmez. Kullanılan peynir ve aroma bileşenleri formülasyona göre değişebilir.
Evet, Torku Tatkrak Peynirli Kraker çay yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı sade çayla uyumludur; yanında meyve veya yoğurt sunmak ara öğünü daha dengeli kılar.
Torku Tatkrak Peynirli Kraker’i açtıktan sonra hava almayan bir kaba ya da iyice kapatılmış ambalajına koyun. Serin ve kuru yerde saklamak nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini yavaşlatır.
Torku Tatkrak Peynirli Kraker hafifçe yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Yakından takip edin; fazla ısı krakeri yakabilir ve peynir aromasını bozabilir.
Evet, ufalanmış Torku Tatkrak Peynirli Kraker çorbanın üzerine serpilebilir. Peynir aroması ve tuzu özellikle sade çorbalarla uyum sağlar; ancak kraker bekledikçe yumuşayacağı için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Torku Tatkrak Peynirli Kraker ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır; bu nedenle günlük beslenmenin temelini değil, ara sıra tüketilen bir seçeneği oluşturması daha uygundur. Daha sık ara öğünlerde meyve, yoğurt veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Torku Tatkrak Peynirli Kraker’i sık ve büyük miktarlarda yemek, toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı küçük bir tabağa ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Evet, Torku Tatkrak Peynirli Kraker karbonhidrat içeren rafine unlu bir ürün olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tek başına büyük miktarda yemek yerine porsiyonu ve öğünün geri kalanını birlikte değerlendirin.
Torku Tatkrak Peynirli Kraker tek başına sahurda uzun süre tok tutan bir öğün değildir. Krakeri yumurta, yoğurt veya başka protein kaynaklarıyla ve suyla birlikte tüketmek daha doyurucu bir sahur oluşturur.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Torku Tatkrak Peynirli Kraker, Torku’nun peynir aromalı, tuzlu kraker atıştırmalığıdır. İnce hamuru gevrek parçalar hâlinde pişirilir ve paketli olarak satılır. Türkiye’de çay saatinde, okulda ya da iş arasında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; tek başına yenebildiği gibi çorbanın yanında da sunulabilir.
Peynirli tadı tuzlu ve belirgindir, dokusu kuru ve kıtırdır. Besin içeriği ağırlıkla karbonhidrat ve yağ sağlar; 100 gramında 500 kcal bulunur. Ara öğünde daha doyurucu bir eşlikçi isterseniz yoğurt veya taze sebzelerle tüketebilir, porsiyonunuzu yaklaşık 30 gramla sınırlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.