Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Hurma ve tam buğday içerikli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Torku Hurmalı Tam Buğday Bisküvi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 3.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 43 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 151 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Torku hurmalı tam buğday bisküvisi, hurma aromasıyla sunulan tam buğdaylı paketli bir bisküvidir. Ara öğünde veya çayın yanında yenebilir; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Ürün adındaki “hurmalı” ifadesi, bisküvide bütün hurma bulunduğunu ya da hurmanın ne kadar kullanıldığını tek başına göstermez. Hurmanın içindekiler listesinde hangi biçimde yer aldığını ürün ambalajından anlayabilirsiniz.
Hurma aromalı olması, Torku hurmalı tam buğday bisküvisinin ilave şekersiz olduğu anlamına gelmez. İlave şeker kullanılıp kullanılmadığını ve hangi adla belirtildiğini içindekiler listesi gösterir.
Evet, Torku hurmalı tam buğday bisküvisi çayın yanında yenebilir. Tatlımsı aroması sade çayla iyi gider; bisküviyi çayın yanında atıştırmalık olarak düşünmek, onu öğün yerine geçirmekten daha uygundur.
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak Torku hurmalı tam buğday bisküvisi tek başına doyurucu ve çeşitli bir kahvaltı oluşturmaz. Yanına yoğurt, yumurta veya peynir gibi besinler ekleyerek öğünü tamamlayabilirsiniz.
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklara ara sıra verilebilir. Torku hurmalı tam buğday bisküvisi tatlı bir paketli atıştırmalıktır; çocukların günlük atıştırmalıklarında meyve ve sade yoğurt gibi seçeneklere de yer verin.
Torku hurmalı tam buğday bisküvisi içerdiği lif sayesinde rafine unla yapılan bazı bisküvilere göre daha doyurucu olabilir. Yine de tek başına uzun süre tok tutan bir ara öğün değildir; yoğurt gibi protein içeren bir besinle eşleştirebilirsiniz.
Torku hurmalı tam buğday bisküvisini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin yumuşamasına, sıcak ve açıkta kalması ise tazeliğini daha çabuk kaybetmesine yol açabilir.
Diyabeti olanlar Torku hurmalı tam buğday bisküvisini karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olarak değerlendirmelidir; tam buğdaylı olması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavi planınıza göre belirleyin.
Torku hurmalı tam buğday bisküvisi hurma aromasıyla, sade tam buğday bisküvisi ise daha nötr tadıyla ayrılır. Hurma aroması ürünü otomatik olarak daha az şekerli veya daha besleyici yapmaz; içeriklerini karşılaştırmak gerekir.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Torku hurmalı tam buğday bisküvisi, tam buğday unuyla ve hurmayla hazırlanan, paketli bir tatlı bisküvidir. Hurmanın meyvemsi tatlılığı, bisküvinin hafif kavruk tahıl tadıyla birleşir; dokusu genellikle gevrek ve ufalanır. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Üç orta boy bisküvi yaklaşık 30 gramlık bir porsiyona karşılık gelir; çantanızda taşımak veya işe, okula götürmek de kolaydır.
Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; tam buğday içeriğiyle lif de sağlar. 100 gramında 6,2 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla veya taze meyveyle birlikte yiyebilir, tatlı isteğinizi dengelemek için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.