Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Torku Çubuk Kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, çıtır, buğday bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Torku Çubuk Kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 21.9 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Torku Çubuk Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.9g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 9% · Yağ 23%
Torku Çubuk Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 21.9 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Torku Çubuk Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 218 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Torku Çubuk Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Torku çubuk krakerin içinde neler var?
Torku çubuk krakerin temel içeriği buğday unuyla hazırlanan hamurdur; tuz ve yağ da bu tür krakerlerin tarifinde yaygın olarak kullanılır. Ürünün tam içindekiler listesi zamanla değişebileceğinden, belirli bir bileşeni öğrenmek için paketteki güncel listeyi okuyun.
Torku çubuk kraker nasıl yenir, yanında ne iyi gider?
Torku çubuk kraker sade yenebilir; peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da servis edilebilir. Tuzlu ve gevrek yapısı, yumuşak eşlikçilerle iyi bir karşıtlık oluşturur; yanında çay tercih etmek de yaygın bir atıştırmalık seçeneğidir.
Torku çubuk kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Torku çubuk kraker çay yanında yenebilir. Tuzlu tadı ve gevrek dokusu çayla pratik bir atıştırmalık oluşturur; ancak çubuk kraker tek başına kahvaltının yerini tutmaz, daha doyurucu olması için peynir veya yoğurt gibi bir yiyecekle eşleştirebilirsiniz.
Torku çubuk kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Torku çubuk krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketin içindekileri kapaklı bir saklama kabına almak da bayatlamayı yavaşlatır.
Torku çubuk kraker ile pretzel çubukları aynı şey mi?
Hayır, Torku çubuk kraker ile pretzel çubukları aynı ürün değildir. İkisi de uzun, tuzlu ve gevrek atıştırmalıklar olsa da pretzel hamuru ve yapım yöntemi farklı olabilir; ad benzerliği tariflerin veya tatların aynı olduğu anlamına gelmez.
Torku çubuk kraker bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?
Evet, nem çekmiş Torku çubuk kraker kısa süre fırında ısıtılınca yeniden gevrekleşebilir. Yakından takip edin ve servis etmeden önce soğumasını bekleyin; belirgin biçimde nemlenmiş, kokusu veya görünümü değişmiş krakerleri tüketmeyin.
Torku çubuk kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Torku çubuk kraker beslenme çantasına ara sıra konabilir; fakat tuzlu bir atıştırmalık olduğundan her gün tek seçenek yapmak yerine meyve veya yoğurt gibi yiyeceklerle çeşitlendirin. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun güvenli yeme koşullarını gözetin.
Torku çubuk kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Torku çubuk kraker diyabette porsiyonu gözetilerek tüketilmelidir; buğday unundan gelen karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Tek başına yemek yerine protein ve lif içeren bir yiyecekle eşleştirmek öğünün dengesini artırabilir; kişisel karbonhidrat planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Torku çubuk kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Torku çubuk kraker çorbanın yanında gevrek bir eşlikçi olarak sunulabilir. Tuzlu tadı özellikle sade çorbalarla uyum sağlar; çorba zaten tuzluysa birlikte tüketirken toplam tuz tadını göz önünde bulundurun.
Torku çubuk kraker evde yapılan çubuk krakerden nasıl ayrılır?
Torku çubuk kraker ambalajlı ve hazır tüketilen bir üründür; ev yapımı çubuk krakerde malzemeleri ve tuz miktarını siz belirlersiniz. Evde hazırlamak, tarifi damak zevkinize göre değiştirme imkânı verir; sonuçların dokusu ve saklama süresi farklı olabilir.
Torku Çubuk Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
31.5µg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
8.7µg · 16% GDV
Sodyum
324mg · 14% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Torku Çubuk Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Torku Çubuk Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Torku Çubuk Kraker Nedir?
Torku çubuk kraker, buğday unuyla hazırlanan, ince uzun şekilli ve tuzlu bir paket atıştırmalığıdır. Torku’nun Türkiye’de satılan ürünlerinden biridir; gevrek yapısı ve üstündeki tuzla sade krakerlerden ayrılır.
Türkiye’de çay saatinde, okulda ya da yolda pratik bir atıştırmalık olarak yenir; peynir, zeytin veya yoğurtlu bir dip sosla da sunabilirsiniz. Karbonhidratı yüksek, proteini bir miktar içeren bir seçenektir; 100 gramında 73 g karbonhidrat bulunur. Tuzlu tadı nedeniyle yanında su içmek iyi olabilir, daha doyurucu bir ara öğün için peynirle eşleştirebilirsiniz.
Torku Çubuk Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Torku Çubuk Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Torku Çubuk Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Torku Çubuk Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Torku Çubuk Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 37.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.5:1).
Torku Çubuk Kraker ile Karşılaştır
Torku Çubuk Kraker Gibi Besinler
Torku Çubuk Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.