Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade topkek Kaç Kalori?
Tatlı, rafine un ve şeker içeren sade küçük kek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sade topkek (45 g) 175 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 7.6 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sade topkek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
175
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 5% · Yağ 39%
Sade topkek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.89 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sade topkek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 175 kcal |
| ½ adet (yarım) | 22.5 g | 88 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 175 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 233 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 75 g | 292 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade topkek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade topkekin içinde ne olur?
Sade topkek genellikle un, şeker, yumurta ve yağla hazırlanır; kabarması için kabartma tozu da kullanılır. Paketli ürünlerde tarif değişebilir ve vanilya gibi aroma vericiler bulunabilir.
Sade topkek evde nasıl yapılır?
Sade topkek, yumurta ve şeker çırpılıp yağ ve un eklenerek hazırlanır; hamur küçük kalıplara paylaştırılıp fırında pişirilir. Hamuru fazla karıştırmamak, kekin daha yumuşak olmasına yardımcı olur.
Sade topkek nasıl saklanır, bayatlamaması için ne yapılır?
Sade topkeki hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Açılmış paketleri de kapatmak nem kaybını azaltır; sıcak ortamda bekletmek dokusunu ve tazeliğini daha çabuk bozabilir.
Sade topkek dondurucuya konur mu?
Evet, sade topkek dondurulabilir. Her parçayı ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yerken oda sıcaklığında çözdürün. Bu yöntem, kekin kokuları çekmesini ve kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Sade topkek ile muffin arasındaki fark nedir?
Sade topkek genellikle hafif ve yumuşak dokulu, tatlı bir küçük kek olarak satılır; muffin ise çoğunlukla daha yoğun hamurlu ve daha az tatlıdır. Bununla birlikte adlandırma ve tarifler ülkeden ülkeye değişebilir.
Sade topkek neden kuru veya ufalanan bir kıvamda olur?
Sade topkek fazla pişirildiğinde ya da hamur gereğinden çok karıştırıldığında kuru ve ufalanan olabilir. Fırından çıkarmadan önce pişip pişmediğini kontrol edin ve soğuduktan sonra kapalı kapta saklayın.
Sade topkek ısıtılır mı?
Evet, sade topkek kısa süre ısıtılabilir; böylece içi yumuşak, yüzeyi hafif ılık olur. Uzun süre ısıtmak nemini alıp keki sertleştirebilir. Mikrodalgada ısıtırken kısa aralıklarla kontrol edin.
Sade topkek çayla yenir mi?
Evet, sade topkek çay yanında sık tercih edilen pratik bir atıştırmalıktır. Tatlı tadı sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve de tüketilebilir.
Sade topkek çocuklar için uygun mu?
Sade topkek çocuklara ara sıra verilebilir, ancak şekerli bir tatlı olduğu için günlük atıştırmalıkların temelini oluşturmamalıdır. Küçük çocuklarda yumuşak parçalar halinde sunun ve yerken gözetim sağlayın.
Sade topkek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sade topkek kan şekerini yükseltebilir; un ve şeker içerdiğinden porsiyon ve öğün planı önemlidir. Diyabetiniz varsa, miktarı kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sade topkek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
4.95µg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Demir
0.77mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Sade topkek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade topkek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 175 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade topkek Nedir?
Sade topkek, genellikle tek porsiyonluk paketlerde satılan, sade kek hamurundan yapılmış yumuşak ve tatlı bir atıştırmalıktır. Evde yapılan sade kekin küçük, taşınabilir bir biçimi gibi düşünülebilir; üzeri çoğunlukla kaplamasızdır.
Kahvaltıda, okul ya da iş arasında veya çayın yanında yenir; beslenme çantasına koymak da pratiktir. Rafine un, şeker ve yağ içerdiğinden enerjisi yoğundur, lif miktarı ise düşüktür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze meyve tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Sade topkek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade topkek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade topkek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade topkek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade topkek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 47.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.5:1).
Sade topkek ile Karşılaştır
Sade topkek Gibi Besinler
Sade topkek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.