Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Top fıstık Kaç Kalori?
Yer fıstığı bazlı, gevrek, işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Top fıstık (40 g) 206 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 11.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 1.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Top fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
206
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.9g
· 7% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
11.8g
· 15% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 10% · Yağ 52%
Top fıstık besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 11.8 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.9 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Top fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 206 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 129 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 28 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 155 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 55 g | 283 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 309 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 464 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Top fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Top fıstık nedir?
Top fıstık, yer fıstığı içeren, yuvarlak biçimli ve çıtır bir atıştırmalıktır. Genellikle hazır paketlerde satılır; ürünün tabanı ve çeşnisi markaya göre değişebilir.
Top fıstık nasıl yapılır?
Top fıstık, çıtır bir atıştırmalık tabanının yer fıstığı içeren malzemelerle bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Kullanılan tahıllar, bağlayıcılar ve üretim yöntemi ürüne göre farklılık gösterebilir.
Top fıstıkta gerçekten yer fıstığı var mı?
Evet, top fıstık yer fıstığı bazlı bir atıştırmalıktır. Fıstık miktarı ve üründeki diğer bileşenler markaya göre değişse de yer fıstığı içerdiği için fıstık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Top fıstık tatlı mı, tuzlu mu?
Top fıstık genellikle tuzlu veya çeşnili bir atıştırmalık olarak satılır; tatlı çeşitleri de bulunabilir. Tat profili ürüne göre değiştiğinden aldığınız çeşidin tadı ambalajdaki ürün tanımına bağlıdır.
Top fıstık neden yumuşar?
Top fıstık havadaki nemi aldığında çıtırlığını kaybedip yumuşayabilir. Paketi açık bırakmak veya nemli yerde saklamak bu süreci hızlandırır; yumuşamış ürünün dokusu eski çıtırlığına dönmeyebilir.
Top fıstık paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Top fıstığı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; pakette belirtilen saklama talimatlarına da uyun.
Top fıstık dondurucuya konur mu?
Top fıstığı dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözüldüğünde oluşabilecek nem çıtırlığını bozabilir. En iyi doku için paketi kapalı tutup serin ve kuru bir yerde saklayın.
Top fıstık evde yapılabilir mi?
Evet, top fıstık benzeri bir atıştırmalık evde hazırlanabilir; ancak paketli ürünle aynı doku ve kaplamayı elde etmek kullanılan malzemelere bağlıdır. Ev yapımı sürümde tuz ve çeşni miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Top fıstık çocuklara verilir mi?
Top fıstık, sert ve çıtır dokusu nedeniyle küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; çocuk yerken yakından gözetim gerekir. Yer fıstığı alerjisi olan çocuklara ise verilmemelidir.
Top fıstık kilo aldırır mı?
Top fıstık enerji yoğun bir atıştırmalıktır; sık ve büyük porsiyonlarla tüketmek günlük enerji alımını artırıp kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Daha küçük bir porsiyon seçmek, tüketim miktarını sınırlamaya yardımcı olur.
Top fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.92mg · 12% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
E Vitamini
1.24mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Top fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Top fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Top fıstık Nedir?
Top fıstık, yer fıstığının çıtır bir kaplamayla küçük toplar hâline getirildiği, genellikle paketli satılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Kavrulmuş fıstık tadını, belirgin çıtırtı ve kaplamanın tuzlu ya da baharatlı lezzetiyle birleştirir; tarif markaya göre değişebilir.
Türkiye’de çay yanında, yolculukta, film izlerken ya da misafir için hazırlanan atıştırmalık tabaklarında sunulur. Fıstık içerdiği için protein sağlar; ancak kaplamasıyla birlikte karbonhidrat ve yağ oranı da belirgindir, bu yüzden enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir miktar alıp taze meyve veya ayranla eşleştirebilirsiniz.
Top fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Top fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Top fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Top fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Top fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.68g
Omega 6:3 oranı 356:1
İdeal 4:1 üzerinde (356:1).
Top fıstık ile Karşılaştır
Top fıstık Gibi Besinler
Top fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.