Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
Top Don donut Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek tatlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Top Don donut (65 g) 260 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 33.8 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 12.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 9.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 76 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Top Don donut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
260
KCAL / 65G
Karbonhidrat
33.8g
· 12% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 6% · Yağ 42%
Top Don donut besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.03 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 254 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 33.8 g | 12% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Top Don donut Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 260 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 160 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 340 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 440 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 520 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 780 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 260 g | 1040 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Top Don donut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Top Don donut kahvaltıda yenir mi?
Evet, Top Don donut kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı ve doyurucu bir kahvaltı öğünü yerine geçmez. Daha dengeli bir kahvaltının yanında küçük bir ikram olarak tercih etmek, tek başına kahvaltı etmeye göre daha uygundur.
Top Don donut çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, Top Don donut çay ve kahvenin yanında sık tercih edilen tatlı bir atıştırmalıktır. Donut zaten tatlı olduğundan, yanında şekersiz çay ya da kahve seçmek eklenen şekeri artırmamaya yardımcı olur.
Top Don donut nasıl saklanır?
Top Don donut'ı kısa süre içinde yiyecekseniz kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketliyse ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin; açıkta bırakmak donutın kurumasına ve dokusunun bozulmasına yol açar.
Top Don donut dondurucuya konur mu?
Evet, Top Don donut dondurulabilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya koyun; çözdürürken ambalajını açmadan oda sıcaklığında bekletin. Üzeri kremalı veya dolguluysa çözdükten sonra dokusu değişebilir.
Top Don donut nasıl ısıtılır?
Top Don donut'ı kısa süre mikrodalgada ısıtabilirsiniz; uzun süre ısıtmak hamurunu sertleştirebilir. Kremalı ya da dolgulu çeşitleri ısıtmadan önce içeriğini göz önünde bulundurun ve sıcaklığını kontrol etmeden yemeyin.
Top Don donut buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle hayır; sade Top Don donut için oda sıcaklığında, kapalı bir kapta saklamak dokusunu korumaya daha uygundur. Sütlü krema veya kolay bozulan bir dolgu içeriyorsa buzdolabı gerekebilir; ambalajdaki talimatı izleyin.
Top Don donutın içindekiler nelerdir?
Top Don donutın içindekiler çeşidine göre değişebilir. Donut hamurunda genellikle un, şeker, yağ ve kabartıcı maddeler bulunur; kaplama veya dolgu farklı malzemeler içerebilir. Belirli bir çeşidin tarifini bu ürün adı tek başına belirlemez.
Top Don donut çocuklara verilir mi?
Evet, Top Don donut çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir. Şekerli bir hamur işi olduğu için günlük temel atıştırmalık yerine koymamak ve yaşına uygun porsiyonda sunmak daha iyi bir seçimdir.
Diyabeti olanlar Top Don donut yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Top Don donutı kan şekeri yönetimini etkileyebilecek şekerli bir tatlı olarak değerlendirmelidir. Ne kadar ve ne zaman tüketileceği kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, uygun porsiyon konusunda doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmaları en güvenlisidir.
Top Don donutın bayatladığı nasıl anlaşılır?
Top Don donut sertleşmiş, kurumuş veya alışılmadık bir koku ya da görünüm kazanmışsa tazeliğini kaybetmiş olabilir. Özellikle kremalı veya dolgulu çeşitte bozulma şüphesi varsa tadına bakmayın; tüketmek yerine atın.
Top Don donut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Folat
44.2µg · 11% GDV
B3
1.63mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
9.1µg · 17% GDV
Sodyum
254mg · 11% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Top Don donut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Top Don donut Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Top Don donut Nedir?
Top Don donut, mayalı hamurun halka ya da yuvarlak biçimde hazırlanıp kızartılmasıyla yapılan tatlı bir hamur işidir. Bu ürünün kaplaması veya iç dolgusu çeşidine göre değişebilir; adından hareketle belirli bir çeşidi olduğunu varsaymamak gerekir.
Yumuşak, gözenekli içi ve kızarmış dış yüzeyiyle genellikle tatlı niyetine yenir; Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında ikram edebilir, ara sıra kahvaltıda tercih edebilirsiniz. Şeker ve yağ oranı yüksek, lif oranı düşük olduğundan doyuruculuğu uzun sürmeyebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve ya da sade yoğurt sunabilirsiniz.
Top Don donut Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Top Don donut İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Top Don donut Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Top Don donut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Top Don donut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.25g
Omega 6:3 oranı 62.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (62.4:1).
Top Don donut ile Karşılaştır
Top Don donut Gibi Besinler
Top Don donut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.