Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟🧀
Ton peyniri Kaç Kalori?
Ton balığı ve peynir bazlı, protein açısından zengin ancak sodyum ve doymuş yağ içerebilen işlenmiş bir ürün.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ton peyniri (30 g) 57 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 3.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
57
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 42% · Yağ 50%
Ton peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.74 g | 9% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ton peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 57 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 10 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 48 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 67 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 95 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton peyniri nedir, nelerden yapılır?
Ton peyniri, ton balığı ile peynirin bir araya getirildiği işlenmiş bir üründür. İçeriği ve kıvamı markaya göre değişebilir; bu nedenle sade ton balığı ya da yalnızca peynirle aynı ürün değildir.
Ton peyniri nasıl yenir?
Ton peyniri ekmeğe sürülerek veya sandviç ve krakerlerde kullanılabilir. Kahvaltıda ya da pratik bir ara öğünde servis edebilirsiniz; ürünün kıvamına göre dilimleyebilir veya sürülebilir şekilde kullanabilirsiniz.
Ton peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, ton peyniri kahvaltıda ekmekle veya kahvaltılık sandviç içinde yenebilir. Tuzlu bir peynir çeşidi gibi sofraya koyabilirsiniz; yanında sebze sunmak, öğünü daha dengeli hâle getirir.
Ton peyniri tostta kullanılır mı?
Evet, ton peyniri tostta kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı markaya göre değişebilir; ekmeklerin arasına ince bir kat sürüp fazla uzun süre pişirmemek, ürünün kurumasını veya akmasını önlemeye yardımcı olur.
Ton peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ton peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, görünüm veya kıvam değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Ton peyniri dondurulur mu?
Ton peynirini dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde peynirli karışımın kıvamı ayrışabilir veya sulanabilir; bu yüzden ürünü buzdolabında saklayıp ambalajda belirtilen süre içinde tüketmek daha uygundur.
Ton peyniri sağlıklı bir seçenek midir?
Ton peyniri protein sağlar, ancak sodyum ve doymuş yağ miktarı da dikkate alınmalıdır. İşlenmiş bir ürün olduğu için porsiyonu ölçülü tutup günlük beslenmede tek başına ana protein kaynağı hâline getirmemek iyi bir yaklaşımdır.
Ton peyniri ton balıklı salatadan nasıl farklıdır?
Ton peyniri, ton balığı ve peyniri aynı üründe birleştirir; ton balıklı salatada ise ton balığı diğer salata malzemeleriyle servis edilir. Bu nedenle ton peyniri daha peynirli ve yoğun kıvamlı bir seçenek olabilir.
Ton peyniri pişirilmeden yenir mi?
Ambalajında doğrudan tüketime uygun olduğu belirtilen ton peyniri pişirilmeden yenebilir. Ürünün ambalaj talimatını kontrol edin; bazı ürünlerin kullanım biçimi veya saklama koşulları farklı olabilir.
Ton peyniri çocuklar için uygun mudur?
Ton peyniri çocuklara sunulabilir; ancak balık ve süt ürünü içerdiğinden bu besinlere alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Tuz içeriği nedeniyle küçük porsiyon tercih edin ve çocuğun yaşına uygun biçimde servis edin.
Ton peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.78µg · 33% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Kalsiyum
69mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Ton peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton peyniri Nedir?
Ton peyniri, ton balığı ile peynirin bir araya getirildiği, tuzlu ve doyurucu bir üründür. Kıvamı markaya göre daha sürülebilir ya da parçacıklı olabilir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten ziyade hazır bir ürün olarak düşünülür.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, sandviçte ya da pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Ton balığının belirgin tadı peynirin kremsi, hafif tuzlu lezzetiyle birleşir. Protein bakımından zengindir; ancak tuz ve doymuş yağ miktarı dikkate değer olabilir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik tercih edin.
Ton peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton peyniri ile Karşılaştır
Ton peyniri Gibi Besinler
Ton peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.