Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel (170 g) 318 kaloridir. 100 gramında 187 kalori vardır. İçinde 47.8 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 4.8 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 39.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 170 g
318
KCAL / 170G
Karbonhidrat
47.8g
· 17% GDV
Protein
21.8g
· 44% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 27% · Yağ 14%
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 318 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.94 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 561 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 47.8 g | 17% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 21.8 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 318 kcal |
| ½ adet (yarım) | 85 g | 159 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 318 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 411 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 524 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 187 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagelin içinde ne olur?
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagelde genellikle bagel ekmeği, süzülmüş ton balığı ve tatlı mısır bulunur. İç harca mayonez, yoğurt, limon suyu, karabiber veya yeşillik eklenebilir; tarifler değişebilir.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel evde nasıl yapılır?
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel, süzülmüş ton balığıyla tatlı mısırı karıştırıp ikiye kesilmiş bagelin arasına koyarak hazırlanır. Daha kremalı bir iç harç için az miktarda mayonez veya yoğurt ekleyin; bageli önceden hafifçe kızartabilirsiniz.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel soğuk mu, kızartılarak mı yenir?
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel soğuk da, bagel ekmeği kızartılarak da yenebilir. İç harcı zaten hazırsa bageli ayrı kızartıp sonradan doldurmak ekmeğin yumuşamasını önler; sıcak bir seçenek için doldurulmuş bageli kısa süre ısıtabilirsiniz.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel buzdolabında ne kadar dayanır?
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bageli kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. İç harç bekledikçe ekmeği ıslatır; oda sıcaklığında uzun süre kalmış ton balıklı bageli yeniden soğutup saklamayın.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel dondurulur mu?
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagelin tamamını dondurmak pek iyi sonuç vermez; çözüldüğünde iç harç sulu, bagel ise yumuşak olabilir. Dondurmanız gerekiyorsa ekmeği ve ton balıklı iç harcı ayrı saklayıp çözdükten sonra birleştirin.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel için hangi ton balığı kullanılır?
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagelde konserve ton balığı kullanılır; yağda olanı daha yoğun, suda olanı daha hafif bir tat verir. İç harcın sulanmaması için ton balığını iyice süzün ve mısırı da eklemeden önce süzdürün.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagelin yanına ne gider?
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagelin yanına yeşil salata, domates, salatalık veya çorba yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanına sebze çorbası ekleyebilir; bagelin kendisi tuzluysa ekstra tuzlu garnitürlerden kaçınabilirsiniz.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagele peynir eklenir mi?
Evet, ton balıklı ve tatlı mısırlı bagele peynir eklenebilir. Kaşar veya eriyen bir peynirle hazırlayıp bageli kısa süre ısıtabilirsiniz; daha hafif ve ferah bir iç harç istiyorsanız peyniri eklemeyip limon ve yeşillik kullanın.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel kahvaltıda yenir mi?
Evet, ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel kahvaltıda yenebilir; proteinli iç harcı ekmekle birlikte pratik ve doyurucu bir seçenek sunar. Sabah hazırlıyorsanız bagelin ekmeğini ve iç harcını ayrı tutup yemeden hemen önce birleştirin.
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel hamilelikte yenebilir mi?
Evet, uygun şekilde saklanmış ve taze hazırlanmış ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel hamilelikte yenebilir; ancak ton balığının türü ve tüketim sıklığı önemlidir. Hamilelikte ton balığı miktarı konusunda doktorunuzun veya ebenizin önerisini izleyin.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.67mg · 54% GDV
B12
1.27µg · 53% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Folat
91.8µg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
247mg · 35% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Sodyum
561mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
332mg · 10% GDV
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (170 g) için alınan 318 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Nedir?
Ton balıklı ve tatlı mısırlı bagel, ortası delik, dışı hafif kızarmış ve içi çiğnemeye elverişli bagel ekmeğinin ton balığı ve tatlı mısırla doldurulmuş hâlidir. Bagel, Aşkenaz Yahudi mutfak geleneğinden çıkıp dünyanın pek çok yerinde sevilen bir ekmek türüne dönüşmüştür.
Türkiye’de bu sandviçi fırın ya da kafe menülerinde hızlı bir öğle yemeği olarak görebilirsiniz; kızartılarak, yeşillik ve domatesle servis edilmesi yaygındır. Ton balığı protein katkısı sağlarken ekmek karbonhidrat ağırlıklıdır. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp yanına salata alabilir, çay veya ayranla tamamlayabilirsiniz.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.94g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel ile Karşılaştır
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel Gibi Besinler
Ton Balıklı ve Tatlı Mısırlı Bagel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.