Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağlı ton balıklı makarna Kaç Kalori?
Protein kaynağı, enerji yoğun, selenyum ve B12 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tereyağlı ton balıklı makarna (220 g) 471 kaloridir. 100 gramında 214 kalori vardır. İçinde 48.6 g karbonhidrat, 22.4 g protein, 20 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tereyağlı ton balıklı makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
471
KCAL / 220G
Karbonhidrat
48.6g
· 18% GDV
Protein
22.4g
· 45% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 19% · Yağ 39%
Tereyağlı ton balıklı makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 471 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 7.92 g | 40% |
| Trans yağ | 0.44 g | |
| Sodyum | 462 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 48.6 g | 18% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 22.4 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tereyağlı ton balıklı makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 471 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 385 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 385 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 535 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 642 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 214 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı ton balıklı makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı ton balıklı makarna nasıl yapılır?
Tereyağlı ton balıklı makarna, haşlanmış makarnanın ton balığı ve tereyağıyla harmanlanmasıyla yapılır. Makarnayı süzdükten sonra biraz haşlama suyu ayırın; tereyağını makarnaya yedirip süzülmüş ton balığını ekleyin ve kısa süre birlikte ısıtın.
Tereyağlı ton balıklı makarnaya hangi malzemeler eklenir?
Tereyağlı ton balıklı makarnaya karabiber, limon suyu, maydanoz veya pul biber ekleyebilirsiniz. Mısır ve bezelye de sık kullanılan seçeneklerdir; limonu servis ederken eklemek ton balığının lezzetini belirginleştirir.
Tereyağlı ton balıklı makarna için konserve ton balığı kullanılır mı?
Evet, tereyağlı ton balıklı makarna için konserve ton balığı kullanılır. Yağlı konserve kullanıyorsanız fazla yağını süzün; salamuralı ton balığını süzüp ekleyin ve makarnaya tuz koymadan önce tadına bakın.
Tereyağlı ton balıklı makarnaya hangi makarna şekli yakışır?
Burgu, kalem ve fiyonk makarna tereyağlı ton balıklı makarnaya uygundur; şekiller ton balığının ve tereyağının makarnaya tutunmasını sağlar. Spagetti de kullanabilirsiniz, ancak ton balığını eşit dağıtmak daha zor olabilir.
Tereyağlı ton balıklı makarna ertesi gün yenir mi?
Evet, tereyağlı ton balıklı makarna buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın; yerken tavada veya mikrodalgada tamamen ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmayın.
Tereyağlı ton balıklı makarnanın yanına ne gider?
Tereyağlı ton balıklı makarnanın yanına limonlu yeşil salata, domates salatası veya yoğurtlu bir meze iyi gider. Makarnanın tereyağlı ve doyurucu tadını, taze ve hafif bir eşlikçi dengeler.
Tereyağlı ton balıklı makarna sağlıklı bir öğün mü?
Tereyağlı ton balıklı makarna protein sağlar; ton balığı ayrıca B12 vitamini ve selenyum içerir. Tereyağı yemeğin enerji ve doymuş yağ miktarını artırır, bu nedenle sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Tereyağlı ton balıklı makarna soğuk yenir mi?
Evet, tereyağlı ton balıklı makarna soğuk olarak da yenebilir; ancak tereyağı soğuyunca sertleşip makarnayı birbirine yapıştırabilir. Soğuk servis edecekseniz az limon suyu ve doğranmış sebzeler ekleyip karıştırın.
Tereyağlı ton balıklı makarna neden kuru olur?
Tereyağlı ton balıklı makarna genellikle makarna fazla süzüldüğünde veya ton balığının suyu iyice alındığında kuru olur. Süzme sırasında biraz makarna suyu ayırıp tereyağıyla birlikte eklemek, malzemelerin makarnaya daha iyi karışmasını sağlar.
Tereyağlı ton balıklı makarnaya kaşar peyniri konur mu?
Evet, tereyağlı ton balıklı makarnaya kaşar peyniri ekleyebilirsiniz. Rendelenmiş kaşarı makarna sıcakken karıştırın; ton balığının tuzlu olabileceğini hesaba katarak peyniri ekledikten sonra yemeğin tadına bakın.
Tereyağlı ton balıklı makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.08µg · 128% GDV
B3
7.04mg · 44% GDV
A Vitamini
149.6µg · 17% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Sodyum
462mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
277mg · 8% GDV
Tereyağlı ton balıklı makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı ton balıklı makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 471 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı ton balıklı makarna Nedir?
Tereyağlı ton balıklı makarna, haşlanmış makarnanın ton balığı ve tereyağıyla harmanlandığı pratik bir ev yemeğidir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, eldeki malzemelerle hazırlanan sade bir makarna çeşididir. İsteğe göre soğan, karabiber, limon veya maydanozla lezzeti tamamlanır.
Ilık ya da sıcak servis edilir; öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında salata ve yoğurtla yenebilir. Türkiye’de hızlı bir öğün gerektiğinde tercih edilebilir. Karbonhidrat ve yağın yanı sıra protein de sağlar; 100 gramında 10,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Tereyağlı ton balıklı makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı ton balıklı makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı ton balıklı makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı ton balıklı makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı ton balıklı makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tereyağlı ton balıklı makarna ile Karşılaştır
Tereyağlı ton balıklı makarna Gibi Besinler
Tereyağlı ton balıklı makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.