Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ton balığı protein kaynağı, pişqv ile karbonhidrat dengesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Ton Balıklı Pişqv (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 8.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 25% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 220 g | 462 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 504 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balıklı pişqv, ton balığının pişqv ile bir araya geldiği bir yemektir. Hazırlanış biçimi ve kullanılan ek malzemeler tarife göre değişebilir; adı tek başına belirli bir dolgu ya da pişirme yöntemi göstermez.
Ton balıklı pişqv, ton balığının pişqv ile birleştirilip tarife uygun şekilde hazırlanmasıyla yapılır. Evde yaparken balığın suyunu iyice süzmeniz, pişqvın yapısını korumaya ve yemeğin sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Ton balıklı pişqv için konserve ton balığı pratik ve yaygın bir tercihtir; taze pişmiş ton balığı da kullanılabilir. Konserve kullanıyorsanız fazla yağını veya suyunu süzün ki pişqvın kıvamı bozulmasın.
Ton balıklı pişqv sıcak da soğuk da yenebilir; tercih, tarifin hazırlanışına ve kullanılan malzemelere bağlıdır. Soğuk servis edecekseniz, özellikle ton balığı önceden pişirilmişse yemeği hazırladıktan sonra buzdolabında bekletin.
Ton balıklı pişqvın yanında salata veya hafif bir sebze yemeği iyi gider. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız çorba ya da yoğurtla servis edebilirsiniz; yanında ekstra tuzlu yiyecekler seçmeniz gerekmez.
Ton balıklı pişqv artığını kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; balık içeren yemekleri soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın.
Evet, ton balıklı pişqv tekrar ısıtılabilir. Her tarafının iyice ısındığından emin olun ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmak hem kıvamı hem de güvenli saklamayı olumsuz etkileyebilir.
Evet, ton balıklı pişqv dondurulabilir; ancak çözüldüğünde pişqvın dokusu değişebilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Evde hazırladığınız ton balıklı pişqvın içeriğini ve tuz miktarını siz kontrol edebilirsiniz. Bu sayfadaki ton balıklı pişqv işlenmiş olarak sınıflandırılır; ev yapımı olması, kullanılan malzemelerin ve işlemlerin niteliğini kendiliğinden değiştirmez.
Hamilelikte ton balıklı pişqv yenebilir, ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre değişir. Ton balığı tüketim sınırları için doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin; çiğ ya da iyi pişmemiş balıktan kaçının.
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B3
3.48mg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı pişqv, ton balığının pişqv adı verilen hamur işiyle buluştuğu tuzlu bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait olduğunu söylemek güçtür; adı ve tarifi farklı yerlerde değişebilir. Hamurdan gelen doyurucu yapı ile ton balığının daha hafif, kendine özgü tadı bir aradadır. Türkiye’de ara öğünde, pratik bir öğle yemeği olarak ya da çayın yanında tüketebilirsiniz; yanına limonlu yeşillik veya mevsim salatası iyi gider. 100 gramında 13 g protein bulunması, onu protein içeren bir seçenek yapar; hamur kısmı da karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir öğün için salata eşliğinde servis edip porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.