EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Soluk pembe-bej tonlardaki ton balığı parçaları, lifli kenarları seçilen nemli ve dağınık bir yığın hâlinde duruyor.

Ton Balıklı Pişqv Kaç Kalori?

Ton balığı protein kaynağı, pişqv ile karbonhidrat dengesi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ton Balıklı Pişqv (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 8.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ton Balıklı Pişqv Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

252

KCAL / 120G

Karbonhidrat

27.6g

· 10% GDV

Protein

15.6g

· 31% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 25% · Yağ 31%

Ton Balıklı Pişqv besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori252 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ1.92 g10%
Trans yağ0.01 g
Sodyum408 mg18%
Karbonhidrat27.6 g10%
Lif3 g11%
Protein15.6 g31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ton Balıklı Pişqv Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g252 kcal
1 adet (çok küçük)60 g126 kcal
1 adet (küçük)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 porsiyon (orta)150 g315 kcal
1 adet (büyük)180 g378 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g420 kcal
1 adet (çok büyük)220 g462 kcal
2 adet (iki katı)240 g504 kcal
1 paket (kocaman)250 g525 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ton Balıklı Pişqv Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı pişqv nedir?

Ton balıklı pişqv, ton balığının pişqv ile bir araya geldiği bir yemektir. Hazırlanış biçimi ve kullanılan ek malzemeler tarife göre değişebilir; adı tek başına belirli bir dolgu ya da pişirme yöntemi göstermez.

Ton balıklı pişqv nasıl yapılır?

Ton balıklı pişqv, ton balığının pişqv ile birleştirilip tarife uygun şekilde hazırlanmasıyla yapılır. Evde yaparken balığın suyunu iyice süzmeniz, pişqvın yapısını korumaya ve yemeğin sulanmasını önlemeye yardımcı olur.

Ton balıklı pişqv için hangi ton balığı kullanılır?

Ton balıklı pişqv için konserve ton balığı pratik ve yaygın bir tercihtir; taze pişmiş ton balığı da kullanılabilir. Konserve kullanıyorsanız fazla yağını veya suyunu süzün ki pişqvın kıvamı bozulmasın.

Ton balıklı pişqv sıcak mı, soğuk mu yenir?

Ton balıklı pişqv sıcak da soğuk da yenebilir; tercih, tarifin hazırlanışına ve kullanılan malzemelere bağlıdır. Soğuk servis edecekseniz, özellikle ton balığı önceden pişirilmişse yemeği hazırladıktan sonra buzdolabında bekletin.

Ton balıklı pişqvın yanında ne yenir?

Ton balıklı pişqvın yanında salata veya hafif bir sebze yemeği iyi gider. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız çorba ya da yoğurtla servis edebilirsiniz; yanında ekstra tuzlu yiyecekler seçmeniz gerekmez.

Ton balıklı pişqv artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Ton balıklı pişqv artığını kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; balık içeren yemekleri soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın.

Ton balıklı pişqv tekrar ısıtılır mı?

Evet, ton balıklı pişqv tekrar ısıtılabilir. Her tarafının iyice ısındığından emin olun ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmak hem kıvamı hem de güvenli saklamayı olumsuz etkileyebilir.

Ton balıklı pişqv dondurulur mu?

Evet, ton balıklı pişqv dondurulabilir; ancak çözüldüğünde pişqvın dokusu değişebilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.

Ev yapımı ton balıklı pişqv, hazır satılandan daha az işlenmiş midir?

Evde hazırladığınız ton balıklı pişqvın içeriğini ve tuz miktarını siz kontrol edebilirsiniz. Bu sayfadaki ton balıklı pişqv işlenmiş olarak sınıflandırılır; ev yapımı olması, kullanılan malzemelerin ve işlemlerin niteliğini kendiliğinden değiştirmez.

Hamilelikte ton balıklı pişqv yenir mi?

Hamilelikte ton balıklı pişqv yenebilir, ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre değişir. Ton balığı tüketim sınırları için doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin; çiğ ya da iyi pişmemiş balıktan kaçının.

Ton Balıklı Pişqv Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.32µg · 55% GDV

B3

3.48mg · 22% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B6

0.26mg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Sodyum

408mg · 18% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Ton Balıklı Pişqv Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balıklı Pişqv Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton Balıklı Pişqv Nedir?

Ton balıklı pişqv, ton balığının pişqv adı verilen hamur işiyle buluştuğu tuzlu bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait olduğunu söylemek güçtür; adı ve tarifi farklı yerlerde değişebilir. Hamurdan gelen doyurucu yapı ile ton balığının daha hafif, kendine özgü tadı bir aradadır. Türkiye’de ara öğünde, pratik bir öğle yemeği olarak ya da çayın yanında tüketebilirsiniz; yanına limonlu yeşillik veya mevsim salatası iyi gider. 100 gramında 13 g protein bulunması, onu protein içeren bir seçenek yapar; hamur kısmı da karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir öğün için salata eşliğinde servis edip porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Ton Balıklı Pişqv Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton Balıklı Pişqv İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balıklı Pişqv Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Ton Balıklı Pişqv Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balıklı Pişqv Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balıklı Pişqv ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Ton Balıklı Pişqv vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ton Balıklı Pişqv vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🥪vs🌯
Ton Balıklı Pişqv vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Ton Balıklı Pişqv vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Ton Balıklı Pişqv Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ton Balıklı Pişqv hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.