Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna (250 g) 433 kaloridir. 100 gramında 173 kalori vardır. İçinde 54.8 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 13 g yağ ve 4 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
433
KCAL / 250G
Karbonhidrat
54.8g
· 20% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 23% · Yağ 27%
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 433 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.88 g | 29% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 54.8 g | 20% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 433 kcal |
| 100 g | 100 g | 173 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 242 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 346 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 519 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 606 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 400 g | 692 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 779 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 173 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna nasıl yapılır?
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna, haşlanmış makarnaya süzülmüş ton balığı ve mısır eklenip kaşarla tamamlanarak yapılır. Makarnayı süzdükten sonra malzemeleri karıştırın; kaşarı sıcakken ekleyin ki erisin. Karabiber ve az limon suyu da lezzetini artırır.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna sıcak mı, soğuk mu yenir?
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna genellikle sıcak yenir; kaşar sıcakken eriyip makarnaya karışır. Soğuk da servis edilebilir, ancak kaşar sertleşebilir. Soğuk sunacaksanız kaşarı az kullanıp limonlu bir sos ekleyebilirsiniz.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna için hangi makarna şekli daha uygundur?
Burgu, kalem veya dirsek makarna ton balıklı mısırlı kaşarlı makarnaya uygundur. Bu şekiller mısır ve ton balığı parçalarını iyi taşır. Makarnayı diri kalacak şekilde haşlayın; fazla yumuşak makarna karıştırırken dağılabilir.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarnaya kaşar ne zaman eklenir?
Kaşarı ton balıklı mısırlı makarnaya, makarna hâlâ sıcakken en son ekleyin. Böylece kaşar erir ama uzun süre pişip yağını salmaz. Üzerine rendeleyip fırında kısa süre gratine etmek de mümkündür.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarnada konserve mısır kullanılır mı?
Evet, konserve mısır ton balıklı mısırlı kaşarlı makarnada kullanılabilir. Mısırı süzüp duruladıktan sonra makarnaya ekleyin; böylece fazla sıvı ve konserve tadı yemeğin lezzetini bastırmaz. Dondurulmuş mısırı da çözdürüp kullanabilirsiniz.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna buzlukta saklanır mı?
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna buzlukta saklanabilir, ancak çözüldüğünde makarnanın dokusu yumuşayabilir ve kaşar ayrışabilir. Daha iyi sonuç için porsiyonlayıp hava geçirmez kapta dondurun; buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarnanın yanına ne gider?
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarnanın yanına yeşil salata veya limonlu domates-salatalık salatası iyi gider. Yemeğin kendisi doyurucu olduğu için hafif ve ferah bir eşlikçi seçmek, kaşar ve ton balığının yoğun tadını dengeler.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna tekrar ısıtılır mı?
Evet, ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte, birkaç kaşık su ekleyerek karıştırın; mikrodalgada ısıtıyorsanız arada karıştırın. Yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın ve yemeği buzdolabında bekletin.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna ertesi gün yenir mi?
Evet, ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı kaba alın. Tüketmeden önce her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna yoğurtla yapılır mı?
Evet, ton balıklı mısırlı kaşarlı makarnaya yoğurtlu sos ekleyebilirsiniz; ancak yoğurdu ocakta kaynatmayın, kesilebilir. Yoğurdu sarımsak ve az makarna suyuyla açıp yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın. Kaşarı da ölçülü kullanın ki sos ağırlaşmasın.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.13µg · 89% GDV
B3
7.75mg · 48% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
425mg · 61% GDV
Kalsiyum
375mg · 38% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
438mg · 13% GDV
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 433 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Nedir?
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna, haşlanmış makarnaya ton balığı, tatlı mısır ve rendelenmiş kaşar eklenerek hazırlanan pratik, ev usulü bir yemektir. Türkiye’de belirli bir yöreye ait olmaktan çok, kolay bulunan malzemelerle yapılan günlük makarna çeşitlerinden biridir.
Kaşar sıcakken eriyip makarnayı kaplar; mısır hafif tatlılık, ton balığı ise tuzlu ve doyurucu bir lezzet verir. Genellikle öğle ya da akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanında mevsim salatası iyi gider. Protein ve kalsiyum içeren bu tabak, tek başına doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif hazırlamak isterseniz kaşarı ve eklediğiniz yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna ile Karşılaştır
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna Gibi Besinler
Ton balıklı mısırlı kaşarlı makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.