Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ton Balıklı Mayonezli Sandviç (130 g) 286 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 11.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
286
KCAL / 130G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 21% · Yağ 38%
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 286 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 546 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 286 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 130 g | 286 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 572 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 260 g | 572 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı mayonezli sandviçin içine ne konur?
Ton balıklı mayonezli sandviçin temel malzemeleri ton balığı, mayonez ve ekmektir. İsteğe göre marul, turşu, mısır, doğranmış soğan veya limon suyu eklenebilir; fazla sulu malzemeleri süzmek ekmeğin yumuşamasını önler.
Ton balıklı mayonezli sandviç evde nasıl yapılır?
Ton balığını iyice süzüp mayonezle karıştırın, karışımı ekmeğin üzerine yayın ve dilerseniz marul ya da turşu ekleyin. Sandviçi servis etmeden hemen önce hazırlamak, ekmeğin iç harçtan nem çekmesini azaltır.
Ton balıklı mayonezli sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Ton balıklı mayonezli sandviç buzdolabında, kapalı bir kapta saklandığında en geç ertesi gün tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; özellikle sıcak havada soğukta tutmak gıda güvenliği açısından önemlidir.
Ton balıklı mayonezli sandviç dondurulur mu?
Ton balıklı mayonezli sandviçi dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde mayonez ayrışabilir, ton balıklı harç sulanabilir ve ekmeğin dokusu bozulabilir; en iyi sonuç için sandviçi taze hazırlayın.
Ton balıklı mayonezli sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Ton balıklı mayonezli sandviç, ton balığı iyi süzülmediğinde veya harç ekmeğin içinde uzun süre beklediğinde ıslanır. Ton balığını süzün, sulu sebzeleri azaltın ve sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Ton balıklı mayonezli sandviç için ton balığı süzülmeli mi?
Evet, ton balıklı mayonezli sandviç hazırlarken konserve ton balığını iyice süzün. Fazla yağ veya su mayonezli karışımı gevşetir ve ekmeği ıslatır; ton balığını çatalla ezdikten sonra mayonezi azar azar ekleyin.
Ton balıklı mayonezli sandviçe hangi ekmek yakışır?
Ton balıklı mayonezli sandviç için dilim tost ekmeği, sandviç ekmeği veya gevrek bir baget kullanabilirsiniz. Yumuşak ekmek kolay yenir; daha tok yapılı ekmek ise nemli harcı daha iyi taşır.
Ton balıklı mayonezli sandviçin yanına ne gider?
Ton balıklı mayonezli sandviçin yanına yeşil salata, çiğ sebze çubukları veya turşu iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorbayla servis edebilir, sandviçin içindeki turşu ve tuz miktarını buna göre ayarlayabilirsiniz.
Ton balıklı mayonezli sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Ton balıklı mayonezli sandviç, ton balığından protein sağladığı için pratik bir öğün olabilir; mayonez ve ekmek seçimi de öğünün genel niteliğini etkiler. Daha dengeli bir seçenek için içine bol marul veya başka sebzeler ekleyin.
Ton balıklı mayonezli sandviç işe ya da okula götürülür mü?
Evet, ton balıklı mayonezli sandviç işe veya okula götürülebilir; ancak soğuk tutulmalıdır. Yalıtımlı beslenme çantası ve soğuk akü kullanın, sandviçi yiyeceğiniz saate kadar buzdolabına koyma olanağı varsa bunu tercih edin.
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.04µg · 43% GDV
B3
3.64mg · 23% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Folat
39µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
546mg · 24% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (130 g) için alınan 286 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Nedir?
Ton balıklı mayonezli sandviç, ekmek arasına mayonezle karıştırılmış ton balığı konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde kalan ton balığını değerlendirmek için de yapılır; damak zevkine göre içine marul, mısır ya da turşu eklenebilir. Türkiye’de genellikle hızlı bir öğle yemeği, işe veya okula götürülen bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Yanında ayran ya da çayla yenebilir; tost makinesinde ısıtmak yerine soğuk servis edildiğinde iç harcının kremamsı dokusu daha belirgin olur.
Ekmek karbonhidrat, ton balığı ise protein sağlar; 100 gramında 11 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için mayonezi ölçülü kullanabilir, sandviçi bol yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç ile Karşılaştır
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç Gibi Besinler
Ton Balıklı Mayonezli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.