EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Taneleri belirgin, hafif parlak beyaz pirinçten sıkıca şekillendirilmiş üçgenin alt yarısı koyu yeşil-siyah noriyle sarılmış ve sade bir tabakta sunulmuştur.

Ton balıklı mayonezli onigiri Kaç Kalori?

Pirinç bazlı, ton balığı ve mayonez dolgulu Japon pirinç topu

KALORİ · 100 G

198kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

96mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ton balıklı mayonezli onigiri (110 g) 218 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 6.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Ton balıklı mayonezli onigiri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g

218

KCAL / 110G

Karbonhidrat

31.2g

· 11% GDV

Protein

7.4g

· 15% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 14% · Yağ 28%

Ton balıklı mayonezli onigiri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori218 kcal
Yağ6.7 g9%
Doymuş yağ1.1 g6%
Trans yağ0.03 g
Sodyum352 mg15%
Karbonhidrat31.2 g11%
Lif0.7 g3%
Protein7.4 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ton balıklı mayonezli onigiri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)110 g218 kcal
½ adet (yarım)55 g109 kcal
1 adet (küçük)80 g158 kcal
100 g100 g198 kcal
1 paket (mini)110 g218 kcal
1 adet (büyük)140 g277 kcal
1 porsiyon (büyük)165 g327 kcal
2 adet (iki katı)220 g436 kcal

Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ton balıklı mayonezli onigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı mayonezli onigiri nedir?

Ton balıklı mayonezli onigiri, Japon usulü pişmiş pirincin ton balığı ve mayonezli bir içle doldurulup üçgen ya da yuvarlak biçimde şekillendirilmiş hâlidir. Genellikle etrafına nori yosunu sarılır ve atıştırmalık ya da pratik bir öğün olarak yenir.

Ton balıklı mayonezli onigiri evde nasıl yapılır?

Ton balıklı mayonezli onigiri yapmak için kısa taneli Japon pirincini pişirip soğumaya bırakın; süzülmüş ton balığını mayonezle karıştırın. Islak ellerinizle pirinci avucunuzda açıp iç harcı ekleyin, kapatıp üçgen biçimi verin ve isterseniz servis etmeden önce noriye sarın.

Ton balıklı mayonezli onigiri için hangi ton balığı kullanılır?

Ton balıklı mayonezli onigiri için genellikle konserve ton balığı kullanılır; yağını veya suyunu iyice süzüp mayonezle karıştırın. Böylece iç harç pirinci sulandırmaz ve onigiri şekillendirilirken dağılmaz. Yağda ton balığı daha zengin, suda olan ise daha hafif bir iç verir.

Ton balıklı mayonezli onigiri buzdolabında ne kadar saklanır?

Ton balıklı mayonezli onigiri buzdolabında kapalı bir kapta, tercihen aynı gün içinde tüketilmelidir. Pirinç oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır; soğutmak güvenliği artırsa da pirinci sertleştirir. Dışarıda beklemiş veya ne kadar süredir saklandığı bilinmeyen onigiriyi yemeyin.

Ton balıklı mayonezli onigiri dondurulur mu?

Ton balıklı mayonezli onigiri evde dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pirincin dokusu sertleşebilir ve mayonezli iç ayrışabilir. Donduracaksanız parçaları ayrı ayrı sarıp hava geçirmez biçimde paketleyin; buzdolabında çözdürüp iyice soğuk kalmışsa tüketin. En iyi doku için taze hazırlayın.

Ton balıklı mayonezli onigiri ısıtılır mı?

Ton balıklı mayonezli onigiri soğuk ya da oda sıcaklığında yenebilir; ısıtmak zorunlu değildir. Mikrodalgada ısıtacaksanız nori yosununu önceden çıkarın, çünkü yumuşayıp lastiksi olabilir. Kısa aralıklarla ısıtıp içinin de ısındığını kontrol edin; çok uzun ısıtma pirinci kurutur.

Ton balıklı mayonezli onigiri nori olmadan yapılır mı?

Evet, ton balıklı mayonezli onigiri nori olmadan da yapılır; nori, onigiriyi tutmayı kolaylaştıran ve yosunsu bir lezzet katan dış kaplamadır. Pirinci şekillendirmek için ellerinizi hafifçe ıslatın. Nori kullanacaksanız çıtır kalması için yemeden hemen önce sarın.

Ton balıklı mayonezli onigiri ile ton balıklı sushi arasındaki fark nedir?

Ton balıklı mayonezli onigiri, içi ton balığı-mayonez karışımıyla doldurulan şekilli bir pirinç topudur; ton balıklı sushi ise genellikle sirkeli pirinç ve ayrı hazırlanmış balık ya da başka bir üst malzemeyle yapılır. Onigiri pirinci çoğunlukla sushi gibi sirkeyle tatlandırılmaz.

Ton balıklı mayonezli onigiri Japon mayoneziyle mi yapılır?

Hayır, ton balıklı mayonezli onigiri için Japon mayonezi şart değildir; evdeki mayonez de kullanılabilir. Japon mayonezi genellikle daha yoğun ve hafifçe farklı bir tada sahiptir. İç harcı hazırlarken mayonezi azar azar ekleyin; fazla sos pirinci ıslatıp onigirinin dağılmasına yol açabilir.

Ton balıklı mayonezli onigiri yanında ne yenir?

Ton balıklı mayonezli onigiri tek başına pratik bir atıştırmalıktır; Japon usulü bir öğünde miso çorbası, turşu veya hafif bir salatayla sunulabilir. Yanına çok tuzlu ya da ağır soslar eklemek yerine sade eşlikçiler seçmek ton balığı ve mayonezli iç harcın tadını öne çıkarır.

Ton balıklı mayonezli onigiri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.77µg · 32% GDV

B3

2.31mg · 14% GDV

Biotin

2.31µg · 8% GDV

B6

0.1mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

352mg · 15% GDV

Manganez

0.35mg · 15% GDV

Fosfor

97mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

106mg · 3% GDV

Ton balıklı mayonezli onigiri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı mayonezli onigiri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (110 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ton balıklı mayonezli onigiri Nedir?

Ton balıklı mayonezli onigiri, Japon mutfağındaki elde yenebilen pirinç toplarından biridir: şekil verilmiş pirincin içine ton balığı ve mayonez konur. Genellikle üçgen biçiminde hazırlanır; dışındaki nori yaprağı hem tutmayı kolaylaştırır hem de deniz kokulu bir tat katar.

Japonya’da marketlerde ve konbini adı verilen küçük marketlerde öğle yemeği ya da ara öğün olarak sıkça tercih edilir. Türkiye’de ise pratik bir atıştırmalık veya hafif öğün olarak yenebilir; yanına çorba, salata ya da şekersiz çay yakışır. Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı, içindeki ton balığı ve mayonez sayesinde de bir miktar proteini ve yağı vardır. Daha hafif bir seçenek için mayonezi azaltıp iç harcı yeşillikle tamamlayabilirsiniz.

Ton balıklı mayonezli onigiri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ton balıklı mayonezli onigiri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı mayonezli onigiri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Ton balıklı mayonezli onigiri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı mayonezli onigiri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.8:1).

Ton balıklı mayonezli onigiri ile Karşılaştır

🍙vs🧴
Ton balıklı mayonezli onigiri vs Alıç Sirkesi100 g'da 180 kalori fazla
→
🍙vs🌯
Ton balıklı mayonezli onigiri vs Tantuni100 g'da 12 kalori az
→
🍙vs🌯
Ton balıklı mayonezli onigiri vs Tavuk Dürüm100 g'da 3 kalori fazla
→
🍙vs🍫
Ton balıklı mayonezli onigiri vs Protein Bar100 g'da 152 kalori az
→

Ton balıklı mayonezli onigiri Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ton balıklı mayonezli onigiri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.