Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Kaç Kalori?
Protein kaynağı, pratik öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata (200 g) 360 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 17 g protein, 14.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
360
KCAL / 200G
Karbonhidrat
40g
· 15% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 19% · Yağ 36%
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 740 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 40 g | 15% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 180 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 450 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 540 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı makarnalı soslu salata nasıl yapılır?
Ton balıklı makarnalı soslu salata; haşlanıp soğutulmuş makarna, süzülmüş ton balığı ve sosun karıştırılmasıyla yapılır. Mısır, kornişon turşu veya doğranmış sebzeler ekleyebilir, makarnayı sosla buluşturmadan önce tamamen soğutabilirsiniz.
Ton balıklı makarnalı soslu salatanın içine ne konur?
Ton balıklı makarnalı soslu salatanın temel malzemeleri makarna, ton balığı ve sostur. Mısır, bezelye, kornişon turşu, kapari veya taze soğan sık kullanılan eklemelerdir; malzemeleri damak tadınıza ve elinizdekilere göre seçebilirsiniz.
Ton balıklı makarnalı soslu salata yoğurtlu mu, mayonezli mi yapılır?
Ton balıklı makarnalı soslu salata hem yoğurtlu hem mayonezli sosla yapılabilir. Yoğurt daha ferah ve hafif bir tat verir; mayonez daha yoğun ve kremamsı olur. İkisini karıştırarak da dengeli bir sos hazırlayabilirsiniz.
Ton balıklı makarnalı soslu salata için hangi makarna kullanılır?
Ton balıklı makarnalı soslu salata için burgu, kalem veya dirsek makarna uygundur; şekilleri sosu ve küçük malzemeleri iyi tutar. Makarnayı diri kalacak şekilde haşlayıp süzdükten sonra soğutun; fazla yumuşarsa salata kolayca ezilir.
Ton balıklı makarnalı soslu salataya hangi sos yakışır?
Ton balıklı makarnalı soslu salataya yoğurtlu, mayonezli veya ikisinin karışımından yapılan sos yakışır. Limon suyu ve karabiber ton balığının tadını belirginleştirir; sosu azar azar ekleyerek makarnayı kaplayacak kıvamı ayarlayın.
Ton balıklı makarnalı soslu salata buzdolabında kaç gün saklanır?
Ton balıklı makarnalı soslu salata buzdolabında kapalı bir kapta 3 güne kadar saklanabilir. Hazırlandıktan sonra bekletmeden soğutun ve servis sırasında oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku veya değişmiş doku varsa tüketmeyin.
Ton balıklı makarnalı soslu salata dondurulur mu?
Ton balıklı makarnalı soslu salatayı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde makarna yumuşayıp dağılabilir, yoğurtlu veya mayonezli sos da kesilebilir; bu nedenle salatayı taze hazırlamak ve artanı buzdolabında saklamak daha iyi sonuç verir.
Ton balıklı makarnalı soslu salata bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, ton balıklı makarnalı soslu salata bir gün önceden hazırlanabilir ve kapalı kapta buzdolabında tutulabilir. Daha diri bir kıvam için sosu servis öncesinde ekleyin veya karıştırmadan önce makarna ile sosu ayrı saklayın.
Ton balıklı makarnalı soslu salatanın yanına ne gider?
Ton balıklı makarnalı soslu salatanın yanına yeşil salata, çorba veya kızarmış ekmek iyi gider. Menüde zaten makarna ve ton balığı bulunduğundan, taze sebzeler içeren hafif bir eşlikçi yemeği dengeler.
Ton balıklı makarnalı soslu salata sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, ton balıklı makarnalı soslu salata pratik bir öğün olabilir; ton balığı protein sağlar, makarna ise enerji veren karbonhidrat içerir. Daha doyurucu ve çeşitli bir tabak için sebze ekleyin, kremamsı sosu ölçülü kullanın.
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.7µg · 71% GDV
B3
8.2mg · 51% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Sodyum
740mg · 32% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 360 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Nedir?
Ton balıklı makarnalı soslu salata, haşlanmış makarnanın ton balığı ve bir sosla bir araya getirildiği, soğuk servis edilen pratik bir yemektir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, farklı mutfaklarda yapılan makarna salatalarının bir çeşididir; tarife göre başka malzemeler de eklenebilir.
Makarnanın yumuşak dokusu ve ton balığının belirgin, tuzlu lezzeti sosla tamamlanır. Türkiye’de özellikle öğle yemeğinde, işe ya da pikniğe götürmek için tercih edilebilir; buzdolabında soğutup servis edin. 100 gramında 8,5 gram protein bulunur ve tek başına pratik bir öğün olabilir. Daha hafif bir sonuç için sosu ölçülü kullanıp salataya taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.7g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata ile Karşılaştır
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata Gibi Besinler
Ton Balıklı Makarnalı Soslu Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.