Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Ton Balıklı Farfalle Makarna Kaç Kalori?
Protein kaynağı, selenyum ve B12 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ton Balıklı Farfalle Makarna (180 g) 279 kaloridir. 100 gramında 155 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 20.9 g protein, 3.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton Balıklı Farfalle Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
279
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.1g
· 16% GDV
Protein
20.9g
· 42% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 29% · Yağ 10%
Ton Balıklı Farfalle Makarna besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 279 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 44.1 g | 16% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 20.9 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ton Balıklı Farfalle Makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 279 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 341 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 419 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 465 kcal |
| 1 paket (büyük) | 350 g | 543 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 155 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton Balıklı Farfalle Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı farfalle makarna nasıl yapılır?
Ton balıklı farfalle makarna, haşlanmış farfalle ile süzülmüş ton balığı ve seçtiğiniz sos karıştırılarak yapılır. Ton balığını makarnaya son aşamada eklemek, fazla dağılmasını önler.
Ton balıklı farfalle makarnaya hangi sos yakışır?
Ton balıklı farfalle makarnaya zeytinyağı, limon ve sarımsakla hazırlanan hafif bir sos yakışır. Domates sosu da iyi gider; kremalı sos daha yoğun ve doyurucu bir sonuç verir.
Ton balıklı farfalle makarna sıcak mı, soğuk mu yenir?
Ton balıklı farfalle makarna hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcak servis için ton balığını haşlanmış makarnayla kısa süre harmanlayın; soğuk servis için makarnayı önce soğutup sosu ekleyin.
Ton balıklı farfalle makarna ertesi gün yenir mi?
Evet, ton balıklı farfalle makarna buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; sıcak servis edecekseniz iyice ısıtın.
Ton balıklı farfalle makarna dondurulur mu?
Evet, ton balıklı farfalle makarna dondurulabilir; ancak çözüldüğünde makarnanın dokusu yumuşayabilir. Tek porsiyonlar halinde hava geçirmeyen kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtarak tüketin.
Ton balıklı farfalle makarnaya mısır eklenir mi?
Evet, ton balıklı farfalle makarnaya mısır eklenebilir. Süzülmüş konserve mısır, ton balığı ve makarnayla uyum sağlar; soğuk servis edilen salata türünde özellikle sık tercih edilir.
Ton balıklı farfalle makarna mayonezle yapılır mı?
Evet, ton balıklı farfalle makarna mayonezle hazırlanabilir. Daha hafif ve ekşimsi bir sos için mayonezi yoğurt ve limonla karıştırın; makarnayı soğuttuktan sonra sosa ekleyin.
Ton balıklı farfalle makarna yanına ne gider?
Ton balıklı farfalle makarnanın yanına yeşil salata veya limonlu, zeytinyağlı sebzeler gider. Soğuk servis ediyorsanız yanında çorba yerine hafif bir salata tercih edebilirsiniz.
Ton balıklı farfalle makarna neden kuru olur?
Ton balıklı farfalle makarna, makarna fazla haşlandığında veya sos yetersiz kaldığında kuru olabilir. Makarnayı diri kalacak şekilde haşlayın; karıştırırken biraz makarna haşlama suyu ya da sos ekleyin.
Ton balıklı farfalle makarna hamilelikte yenir mi?
Evet, ton balıklı farfalle makarna hamilelikte yenebilir; ancak ton balığının türü ve tüketim sıklığı önemlidir. Hamilelikte ton balığı için güncel yerel önerileri izleyin; kişisel durumunuz için sağlık uzmanınıza danışın.
Ton Balıklı Farfalle Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.62µg · 68% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
68.4µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
243mg · 35% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
Ton Balıklı Farfalle Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Farfalle Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 279 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balıklı Farfalle Makarna Nedir?
Ton balıklı farfalle makarna, kelebek şeklindeki farfalle makarnanın ton balığıyla bir araya geldiği pratik bir yemektir. Farfalle İtalyan mutfağından gelir; ton balığıyla hazırlanan bu tür makarna ise evde kolayca yapılabildiği için farklı mutfaklarda da sevilir. Makarnanın yumuşak, hafif diri dokusu ton balığının kendine özgü lezzetiyle tamamlanır.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, ılık ya da soğuk servis edilebilir; yanında salata, limon veya yoğurt tercih edebilirsiniz. Protein açısından iyi bir kaynak olan bu yemek, 100 gramında 11,6 g protein içerir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebze ekleyebilir, porsiyonu da salatayla dengeleyebilirsiniz.
Ton Balıklı Farfalle Makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balıklı Farfalle Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Farfalle Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Farfalle Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Farfalle Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Ton Balıklı Farfalle Makarna ile Karşılaştır
Ton Balıklı Farfalle Makarna Gibi Besinler
Ton Balıklı Farfalle Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.