Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı suyu Kaç Kalori?
Düşük kalorili, az proteinli, sodyum içerebilen konserve ton balığı sıvısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ton balığı suyu (30 g) 2 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
2
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 64% · Yağ 36%
Ton balığı suyu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Ton balığı suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 4 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 5 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 19 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı suyu içilir mi?
Evet, ton balığı suyu içilebilir; ancak konserve sıvısı tuzlu olabilir ve balık tadı yoğun gelebilir. İçmeden önce ambalajdaki tuz miktarını kontrol edin, özellikle tuzu kısıtlamanız gerekiyorsa suyunu içmeyin.
Ton balığı suyu süzülmeli mi?
Evet, ton balığı suyunu süzmek yemeğinize daha az sıvı ve tuz geçmesini sağlar. Ton balığını salata veya sandviçte kullanacaksanız süzün; tarifte ekstra lezzet ve nem istiyorsanız bir kısmını ayırabilirsiniz.
Ton balığı suyu neden tuzludur?
Ton balığı suyu, ton balığını konserve içinde korumak için tuzlu suyla hazırlanmış olabilir. Her ürün aynı değildir; bazı konserveler sade su kullanır, bu yüzden tuzluluk için kutudaki içindekiler ve besin bilgilerini kontrol edin.
Ton balığı suyu yemeklerde nasıl kullanılır?
Ton balığı suyu, balık tadının yakıştığı yemeklerde az miktarda kullanılabilir. Makarna sosuna, pilava veya çorbaya ekleyin; tuzunu ayarlamadan önce tadına bakın, çünkü konserve sıvısı yemeği beklenenden tuzlu yapabilir.
Ton balığı suyu kedilere verilir mi?
Evet, sağlıklı bir kediye ara sıra az miktarda sade ton balığı suyu verilebilir; ancak tuzlu, baharatlı veya soğanlı sıvıları vermeyin. Bu sıvı kedinin düzenli suyu ya da tam ve dengeli mamasının yerini tutmaz.
Ton balığı suyu ile yağlı ton balığı konservesinin sıvısı aynı mıdır?
Hayır, ton balığı suyu genellikle suyla veya tuzlu suyla paketlenmiş konservenin sıvısıdır; yağlı ton balığı konservesinde ise sıvı çoğunlukla yağdır. İkisi yemeğin tadını ve yağ miktarını farklı etkiler.
Ton balığı suyu açıldıktan sonra saklanır mı?
Evet, ton balığı suyunu saklayabilirsiniz; sıvıyı ton balığıyla birlikte kapaklı, gıdaya uygun bir kaba alıp buzdolabına koyun. Konserve kutusunda bırakmayın ve kısa sürede kullanın; kötü koku veya görünüm varsa atın.
Ton balığı suyu dondurulur mu?
Evet, ton balığı suyunu dondurabilirsiniz. Küçük, kapaklı bir kaba veya buz kalıbına koyup dondurun; çözdürdükten sonra buzdolabında tutun ve tekrar dondurmayın. Çözüldüğünde dokusu değişebilir, bu yüzden en iyi çorba ve soslarda kullanılır.
Ton balığı suyu makarnaya konur mu?
Evet, ton balığı suyunu makarna sosuna ekleyebilirsiniz. Birkaç kaşıkla başlayıp sosu karıştırın; sıvı hem ton balığı aroması verir hem de sosu inceltir. Tuz eklemeden önce tadına bakın.
Ton balığı suyunda cıva bulunur mu?
Ton balığı suyunda balıktan sıvıya geçmiş çok az miktarda cıva bulunması mümkündür; miktar ürün ve balık türüne göre değişebilir. Cıva alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa, yalnızca sıvıyı değil ton balığı tüketiminizi de dikkate alın.
Ton balığı suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.06µg · 3% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Biotin
0.06µg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
84mg · 4% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
İyot
1.2µg · 1% GDV
Fosfor
5.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Ton balığı suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı suyu Nedir?
Ton balığı suyu, konserve ton balığının içinde bulunduğu ve balık süzülürken geride kalan sıvıdır; ürüne göre suyu ya da tuzlu suyu andırabilir. Tek başına genellikle içilmez, konserve açıldığında süzülür. Hafif balık kokusu ve tadı taşır; tuzlu hazırlanmışsa belirgin biçimde tuzlu olabilir.
Türkiye’de ton balığı çoğunlukla salata, sandviç ve makarnaya eklenir; ton balığı suyu da bu yemeklere az miktarda karıştırılarak balık tadı katabilir. Kalorisi düşüktür: 100 gramında 8 kalori ve 1,3 gram protein bulunur. Tuz miktarı ürüne göre değişebileceğinden yemeğe eklemeden önce tadına bakın; tuz alımını azaltmak istiyorsanız sıvıyı kullanmayın.
Ton balığı suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı suyu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı suyu ile Karşılaştır
Ton balığı suyu Gibi Besinler
Ton balığı suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.