Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı patési Kaç Kalori?
Protein açısından zengin balık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ton balığı patési (15 g) 34 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı patési Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
34
KCAL / 15G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 28% · Yağ 67%
Ton balığı patési besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ton balığı patési Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 34 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 11 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 63 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 135 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı patési Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı patési evde nasıl yapılır?
Ton balığı patési, süzülmüş ton balığını yumuşak bir malzemeyle pürüzsüz olana kadar ezerek hazırlanır. Krem peynir veya mayonez, limon suyu ve karabiber ekleyebilirsiniz; karışımı kısa süre soğutmak sürülebilir kıvamını artırır.
Ton balığı patésinin içinde neler olur?
Ton balığı patésinin temel malzemesi ton balığıdır; tariflerde genellikle krem peynir, tereyağı ya da mayonez gibi kıvam vericiler bulunur. Limon, hardal, karabiber ve taze otlar lezzet katabilir; hazır ürünlerin tarifleri markaya göre değişir.
Ton balığı patési nasıl servis edilir?
Ton balığı patési çoğunlukla soğuk servis edilir. Ekmek, kızarmış ekmek veya kraker üzerine sürün; yanında salatalık, turp ya da yeşillik sunabilirsiniz. Kahvaltıda veya meze tabağında küçük porsiyonlar halinde iyi gider.
Ton balığı patési buzdolabında kaç gün saklanır?
Ev yapımı ton balığı patési, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanır. Hazır ürünlerde açıldıktan sonraki süre için ambalaj talimatını izleyin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş patéyi tüketmeyin.
Ton balığı patési konserve ton balığıyla yapılır mı?
Evet, konserve ton balığı ton balığı patési yapmak için uygundur. Yağlı veya suda olan çeşidi kullanabilirsiniz; fazla sıvıyı iyice süzmek paténin kıvamını korur. Tuzluysa ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Ton balığı patési ile ton balığı salatası arasındaki fark nedir?
Ton balığı patési ezilerek daha pürüzsüz ve sürülebilir yapılır; ton balığı salatasında balık parçaları ve doğranmış sebzeler genellikle belirgin kalır. Patéde kıvam için krem peynir, tereyağı veya mayonez gibi malzemeler daha sık kullanılır.
Ton balığı patési dondurulur mu?
Evet, ton balığı patési dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha sulu olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Ton balığı patési neden sulu olur?
Ton balığı patési çoğunlukla ton balığı yeterince süzülmediğinde veya karışıma fazla sıvı eklendiğinde sulu olur. Ton balığını ezmeden önce iyice süzün; kıvamı toparlamak için azar azar krem peynir ekleyip yeniden soğutun.
Çocuklar ton balığı patési yiyebilir mi?
Evet, çocuklar ton balığı patési yiyebilir; ancak balık alerjisi olanlara verilmemelidir. Hazır çeşitler tuz içerebildiğinden küçük çocuklarda porsiyona ve ürünün içeriğine dikkat edin. Ton balığını çocuklara uygun sıklıkta sunun.
Hamileler ton balığı patési yiyebilir mi?
Evet, hamileler uygun şekilde saklanmış ve pastörize malzemelerle hazırlanmış ton balığı patésini yiyebilir; ancak ton balığının türü ve tüketim sıklığı önemlidir. Hamilelikte balık tüketimi için güncel yerel önerileri izleyin ve kişisel durumunuzu ebeniz veya doktorunuzla değerlendirin.
Ton balığı patési Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.47µg · 20% GDV
B3
1.17mg · 7% GDV
K Vitamini
3.6µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
İyot
2.7µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
37mg · 1% GDV
Ton balığı patési Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı patési Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı patési Nedir?
Ton balığı patési, pişmiş ya da konserve ton balığının yağlı veya kremamsı bir bağlayıcı ve baharatlarla ezilip sürülebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanan bir balık ezmesidir. Tarifine göre limon, otlar ya da başka çeşniler de eklenebilir; tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur.
Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmek üzerine sürülebilir, sandviçlere konabilir veya çayın yanında krakerle sunulabilir. Balık sayesinde protein içerir; yağ oranı, kullanılan bağlayıcıya göre değişir. Daha hafif bir seçenek için az yağlı bir karışım tercih edip yanına salatalık, domates veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Ton balığı patési Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı patési İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı patési Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı patési Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı patési Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Ton balığı patési ile Karşılaştır
Ton balığı patési Gibi Besinler
Ton balığı patési hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.