Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mısırlı ton balığı karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pratik karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mısırlı ton balığı karışımı (160 g) 245 kaloridir. 100 gramında 153 kalori vardır. İçinde 13.9 g karbonhidrat, 25.9 g protein, 9.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %127'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mısırlı ton balığı karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 160 g
245
KCAL / 160G
Karbonhidrat
13.9g
· 5% GDV
Protein
25.9g
· 52% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 43% · Yağ 34%
Mısırlı ton balığı karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 448 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 13.9 g | 5% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 25.9 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mısırlı ton balığı karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 245 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 23 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 69 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 184 kcal |
| 1 kutu (orta) | 160 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 153 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mısırlı ton balığı karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mısırlı ton balığı karışımı nasıl yapılır?
Mısırlı ton balığı karışımı, süzülmüş konserve ton balığı ile süzülmüş tatlı mısırın harmanlanmasıyla yapılır. İsteğe göre limon suyu, karabiber, maydanoz veya az miktarda yoğurt ya da mayonez ekleyebilirsiniz.
Mısırlı ton balığı karışımına hangi malzemeler eklenir?
Mısırlı ton balığı karışımına en çok doğranmış soğan, salatalık turşusu, maydanoz, limon suyu ve karabiber eklenir. Daha hafif bir sonuç için mayonez yerine yoğurt kullanabilir, karışımı ekmek arasında veya yeşilliklerle servis edebilirsiniz.
Mısırlı ton balığı karışımı neyle yenir?
Mısırlı ton balığı karışımı sandviçte, tost ekmeği üzerinde veya yeşil salatanın içinde yenebilir. Yanında çorba ya da haşlanmış patatesle öğün hâline getirebilir; meze olarak servis edecekseniz küçük porsiyonlara ayırabilirsiniz.
Mısırlı ton balığı karışımı buzdolabında ne kadar dayanır?
Mısırlı ton balığı karışımını kapalı bir kapta, buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Hazırladıktan sonra bekletmeden soğutun; oda sıcaklığında iki saatten uzun kalmış karışımı tüketmeyin. Mayonez eklenmişse soğuk zincire özellikle dikkat edin.
Mısırlı ton balığı karışımı dondurulur mu?
Mısırlı ton balığı karışımı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde mısır ve ton balığının dokusu yumuşayıp sulanabilir. Mayonezli karışımlar daha da ayrışır; en iyi sonuç için malzemeleri ayrı saklayıp karışımı servis etmeden önce hazırlayın.
Mısırlı ton balığı karışımı neden sulanır?
Mısırlı ton balığı karışımı genellikle mısır veya ton balığı yeterince süzülmediği için sulanır. Konserve malzemelerin suyunu tamamen boşaltın ve sosu eklemeden önce ton balığını hafifçe bastırarak fazla sıvısını alın.
Mısırlı ton balığı karışımında ton balığı yağı süzülmeli mi?
Evet, mısırlı ton balığı karışımında konserve yağının çoğunu süzmek karışımın ağırlaşmasını ve fazla yağlı olmasını önler. Daha dolgun bir tat isterseniz yağın küçük bir kısmını bırakabilir, tuzlu su içindeki ton balığını da kullanabilirsiniz.
Mısırlı ton balığı karışımına konserve mısır pişirilmeden eklenir mi?
Evet, konserve mısır pişirilmeden mısırlı ton balığı karışımına eklenebilir; konserve mısır zaten tüketilmeye hazırdır. Süzmeniz yeterlidir. Daha az tuz istemiyorsanız mısırı sudan geçirip iyice süzdükten sonra kullanabilirsiniz.
Mısırlı ton balığı karışımı ısıtılarak yenir mi?
Evet, mısırlı ton balığı karışımı ısıtılarak yenebilir; ancak sade hâliyle soğuk servis edilmesi daha yaygındır. Sıcak kullanacaksanız mayonez eklemeyin; karışımı makarna veya fırın yemeğine ilave edip iyice ısıtın.
Hamilelikte mısırlı ton balığı karışımı yenir mi?
Evet, hamilelikte mısırlı ton balığı karışımı yenebilir; ancak ton balığı türüne ve tüketim miktarına ilişkin yerel cıva önerilerine uyun. Konserve ürünün saklama koşullarına dikkat edin ve açılmış kutudaki ton balığını bekletmeden buzdolabına kaldırın.
Mısırlı ton balığı karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.04µg · 127% GDV
B3
10.88mg · 68% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
304mg · 43% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sodyum
448mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
416mg · 12% GDV
Mısırlı ton balığı karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mısırlı ton balığı karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (160 g) için alınan 245 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mısırlı ton balığı karışımı Nedir?
Mısırlı ton balığı karışımı, ton balığının tatlı mısır taneleriyle bir araya getirildiği pratik bir salata karışımıdır; Türkiye’ye özgü geleneksel bir yemek değil, kolay hazırlanabilen modern bir seçenektir. Ton balığının tuzlu, kendine özgü tadı mısırın hafif tatlılığıyla dengelenir; balık parçaları yumuşak, mısır taneleri ise diri ve hafif çıtır kalır. Siz bunu yeşillik ve limonla öğle yemeğinde, sandviç içinde ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Protein bakımından doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 16,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ekleyip yağlı sosları ölçülü kullanın.
Mısırlı ton balığı karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mısırlı ton balığı karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mısırlı ton balığı karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mısırlı ton balığı karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mısırlı ton balığı karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Mısırlı ton balığı karışımı ile Karşılaştır
Mısırlı ton balığı karışımı Gibi Besinler
Mısırlı ton balığı karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.