1 kutu (bütün) 4 tahıllı ton balığı konservesi (160 g) 269 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 12.2 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %107'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

4 tahıllı ton balığı konservesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 kutu (bütün) · 160 g

269

KCAL / 160G

Karbonhidrat

20.2g

· 7% GDV

Protein

18.9g

· 38% GDV

Yağ

12.2g

· 16% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 28% · Yağ 42%

4 tahıllı ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (160 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	269 kcal
Yağ	12.2 g	16%
Doymuş yağ	1.92 g	10%
Trans yağ	0.03 g
Sodyum	576 mg	25%
Karbonhidrat	20.2 g	7%
Lif	3.4 g	12%
Protein	18.9 g	38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kutu 4 tahıllı ton balığı konservesi Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 kutu (bütün)	160 g	269 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)	30 g	50 kcal
4 yemek kaşığı (orta)	60 g	101 kcal
1 porsiyon (yarım)	80 g	134 kcal
100 g	100 g	168 kcal
1 porsiyon (orta)	120 g	202 kcal
1 su bardağı (orta)	150 g	252 kcal
1 porsiyon (büyük)	160 g	269 kcal

Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.

4 tahıllı ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

4 tahıllı ton balığı konservesi doğrudan yenir mi?

Evet, 4 tahıllı ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; içindekiler zaten tüketilmeye hazırdır. Soğuk olarak salataya, sandviçe veya dürümün içine ekleyebilir ya da sıcak bir yemeğe katabilirsiniz.

4 tahıllı ton balığı konservesi nasıl ısıtılır?

4 tahıllı ton balığı konservesini tavada veya mikrodalgaya uygun bir kapta ısıtabilirsiniz; kapalı metal kutuyu mikrodalgaya koymayın. Tahılların dokusunu korumak için yemeğin sonuna doğru ekleyip yalnızca iyice ısınana kadar karıştırın.

4 tahıllı ton balığı konservesinin içindeki dört tahıl hangileridir?

4 tahıllı ton balığı konservesindeki tahıllar markaya ve ürüne göre değişebilir; isimden yola çıkarak türlerini kesinleştirmek mümkün değildir. Buğday, mısır veya pirinç gibi tahıllar bulunabileceğinden, hangi tahılları içerdiğini paketin içindekiler bölümünden öğrenebilirsiniz.

4 tahıllı ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

4 tahıllı ton balığı konservesini açtıktan sonra artan kısmı kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite ve güvenlik için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.

4 tahıllı ton balığı konservesiyle hangi yemekler yapılır?

4 tahıllı ton balığı konservesi makarna, salata, sandviç ve dürüm için pratik bir malzemedir. Ton balığını süzdükten sonra salatalık, domates veya yeşilliklerle karıştırabilir; sıcak tariflerde tahılların fazla yumuşamaması için en son ekleyebilirsiniz.

4 tahıllı ton balığı konservesi hamilelikte yenir mi?

Hamilelikte 4 tahıllı ton balığı konservesi tüketilebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle porsiyon ve tüketim sıklığını sınırlamak önemlidir. Ton balığı türüne ve kişisel sağlık durumunuza göre uygun miktar değişebileceğinden, gebelik takibinizi yapan sağlık uzmanına danışın.

4 tahıllı ton balığı konservesi kahvaltıda veya sahurda yenir mi?

Evet, 4 tahıllı ton balığı konservesi kahvaltıda ya da sahurda yenebilir; ekmek, yeşillik ve yoğurtla kolayca öğüne dönüştürülebilir. Tuzlu olabileceği için sahurda yanında su içmek ve çok tuzlu başka yiyeceklerle birleştirmemek iyi olur.

4 tahıllı ton balığı konservesi sade ton balığı konservesinden nasıl farklıdır?

4 tahıllı ton balığı konservesi, ton balığının yanında tahıl da içerdiğinden sade ton balığı konservesinden daha hazır bir öğün seçeneğidir. Sade ton balığında tahıl bulunmaz; tarifte balık miktarı veya dokusu farklı olabileceğinden ürünleri içerik listelerine göre karşılaştırın.

4 tahıllı ton balığı konservesi çocuklara verilebilir mi?

Evet, 4 tahıllı ton balığı konservesi çocuklara verilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle çocukların ne sıklıkta yediği önemlidir. Küçük çocuklar için uygun balık türü ve miktarı yaşa göre değişir; çocuğunuzun doktorundan kişisel öneri alın.

4 tahıllı ton balığı konservesini süzmek gerekir mi?

Hayır, 4 tahıllı ton balığı konservesini süzmek şart değildir; kutudaki sıvıyı tarifinize göre kullanabilir veya dökebilirsiniz. Salata ya da sandviçte daha az ıslak bir doku istiyorsanız süzün; sıcak yemeklerde sıvı lezzet katabilir.

4 tahıllı ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.56µg · 107% GDV

7.36mg · 46% GDV

0.38mg · 22% GDV

D Vitamini

2.72µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

38µg · 69% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

Manganez

0.67mg · 29% GDV

Sodyum

576mg · 25% GDV

Potasyum ⭐

336mg · 10% GDV

4 tahıllı ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

4 tahıllı ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 kutu (bütün) (160 g) için alınan 269 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

4 tahıllı ton balığı konservesi Nedir?

4 tahıllı ton balığı konservesi, ton balığıyla dört tahılı bir araya getiren, açıp tüketmeye hazır bir üründür. Balığın kendine özgü tuzlu, doyurucu tadı tahılların daha yumuşak dokusuyla dengelenir; ürünün kıvamı ve lezzeti kullanılan tahıllara göre değişebilir.

Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak salata, yeşillik veya limonla servis edebilir; sandviçe ya da pratik bir öğün kasesine ekleyebilirsiniz. Protein içeriğiyle doyurucu, tahıllarıyla da öğüne karbonhidrat ve bir miktar lif katan bir seçenektir: 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol taze sebze tercih edin.

4 tahıllı ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

4 tahıllı ton balığı konservesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

4 tahıllı ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

4 tahıllı ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

4 tahıllı ton balığı konservesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).

4 tahıllı ton balığı konservesi ile Karşılaştır

🥫vs🧴

4 tahıllı ton balığı konservesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 150 kalori fazla

→🥫vs🌯

4 tahıllı ton balığı konservesi vs Tantuni100 g'da 42 kalori az

→🥫vs🌯

4 tahıllı ton balığı konservesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 27 kalori az

→🥫vs🍫

4 tahıllı ton balığı konservesi vs Protein Bar100 g'da 182 kalori az

→

4 tahıllı ton balığı konservesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

4 tahıllı ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026

4 tahıllı ton balığı konservesi Kaç Kalori?

Kısa cevap

4 tahıllı ton balığı konservesi Besin Değerleri

4 tahıllı ton balığı konservesi besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 kutu (bütün) (160 g)

1 Kutu 4 tahıllı ton balığı konservesi Kaç Kalori?

4 tahıllı ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

4 tahıllı ton balığı konservesi doğrudan yenir mi?

4 tahıllı ton balığı konservesi nasıl ısıtılır?

4 tahıllı ton balığı konservesinin içindeki dört tahıl hangileridir?

4 tahıllı ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

4 tahıllı ton balığı konservesiyle hangi yemekler yapılır?

4 tahıllı ton balığı konservesi hamilelikte yenir mi?

4 tahıllı ton balığı konservesi kahvaltıda veya sahurda yenir mi?

4 tahıllı ton balığı konservesi sade ton balığı konservesinden nasıl farklıdır?

4 tahıllı ton balığı konservesi çocuklara verilebilir mi?

4 tahıllı ton balığı konservesini süzmek gerekir mi?

4 tahıllı ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?

4 tahıllı ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?

4 tahıllı ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

4 tahıllı ton balığı konservesi Nedir?

4 tahıllı ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

4 tahıllı ton balığı konservesi İşlenmiş mi?

4 tahıllı ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?

4 tahıllı ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?

4 tahıllı ton balığı konservesi Yağ Değerleri

4 tahıllı ton balığı konservesi ile Karşılaştır

4 tahıllı ton balığı konservesi Gibi Besinler

4 tahıllı ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?

4 tahıllı ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (160 g)