Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tommis sandviç Kaç Kalori?
Ekmek, şarküteri eti, peynir ve sebzelerle hazırlanan genel bir sandviç için yaklaşık değerlerdir; tarif ve porsiyona göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tommis sandviç (220 g) 528 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 59.4 g karbonhidrat, 24.2 g protein, 19.8 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 33 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tommis sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
528
KCAL / 220G
Karbonhidrat
59.4g
· 22% GDV
Protein
24.2g
· 48% GDV
Yağ
19.8g
· 25% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 19% · Yağ 35%
Tommis sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 528 kcal | |
| Yağ | 19.8 g | 25% |
| Doymuş yağ | 7.04 g | 35% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1100 mg | 48% |
| Karbonhidrat | 59.4 g | 22% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 24.2 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tommis sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 528 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 264 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 432 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tommis sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tommis sandviçin içinde ne olur?
Tommis sandviç genellikle ekmek, şarküteri eti, peynir ve sebzelerle hazırlanır. Bu nedenle işlenmiş bir sandviçtir; kullanılan et, peynir, sebze ve soslar tarife göre değişebilir.
Tommis sandviç evde nasıl yapılır?
Tommis sandviç yapmak için ekmeğe şarküteri eti, peynir ve yıkanıp iyice kurulanmış sebzeleri kat kat yerleştirin. Sosu az kullanmak, ekmeğin kısa sürede yumuşamasını önler.
Tommis sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Tommis sandviçin ekmeği çoğunlukla domates, turşu veya sosun bıraktığı nem yüzünden ıslanır. Sebzeleri kurulayıp sosu ayrı koyun; peynir ya da eti ekmekle nemli malzeme arasına yerleştirmek de yardımcı olur.
Tommis sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Tommis sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Daha iyi bir doku için marul ve domates gibi çiğ sebzeleri ısıtmadan önce çıkarın; sandviç ısındıktan sonra yeniden ekleyin.
Tommis sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Tommis sandviçi hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve en iyi doku için bir gün içinde tüketin. Sürekli soğuk tutulduysa genellikle 3–4 güne kadar saklanabilir; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tommis sandviç dondurucuya konur mu?
Tommis sandviçi dondurabilirsiniz, ancak içindeki sebzeler çözüldüğünde sulanıp yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için ekmekle eti ayrı dondurun; sandviçi çözdürdükten sonra peyniri ve taze sebzeleri ekleyin.
Tommis sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Tommis sandviç kahvaltıda yenebilir; ekmek, peynir ve et içeriği onu doyurucu bir seçenek yapar. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına taze sebze ve şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Tommis sandviçin yanına ne gider?
Tommis sandviçin yanına çorba, salata veya ayran iyi gider. Sandviç zaten ekmek, et ve peynir içerdiği için hafif bir salata ya da sebze çorbası öğünü tamamlar.
Tommis sandviç kilo aldırır mı?
Tommis sandviç tek başına kilo aldırmaz; ancak ekmek, peynir, şarküteri eti ve soslar bir araya geldiğinde porsiyonun enerji değeri artabilir. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp sebzeyi artırın.
Tommis sandviç diyabeti olanlar için uygun mudur?
Tommis sandviç diyabeti olan kişiler için porsiyon ve ekmek seçimine bağlı olarak öğünde yer alabilir. Ekmek kan şekerini etkileyebilir; daha fazla sebze içeren bir sandviç seçmek ve kişisel beslenme planını izlemek yararlı olur.
Tommis sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
5.28mg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
341mg · 49% GDV
Sodyum
1100mg · 48% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
418mg · 12% GDV
Tommis sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tommis sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 528 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tommis sandviç Nedir?
Tommis sandviç, ekmek arasına şarküteri eti, peynir ve sebzeler konularak hazırlanan bir sandviçtir. İçindeki malzemeler ve porsiyon büyüklüğü değişebilir; adı tek başına belirli bir yöreye ya da sabit bir tarife işaret etmez.
Yumuşak ekmek, tuzlu et ve peynirle birleşirken sebzeler ferahlık ve hafif bir çıtırlık katar. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak ya da yolda yenebilir; yanına ayran veya çay tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ekmekten, proteini ise et ve peynirden gelir; sebze miktarı lif katkısını etkiler. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi artırıp sosu az kullanın.
Tommis sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tommis sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tommis sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tommis sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tommis sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 20.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.3:1).
Tommis sandviç ile Karşılaştır
Tommis sandviç Gibi Besinler
Tommis sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.