Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tombik tavuk döner ekmek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmekli tavuk döner sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Tombik tavuk döner ekmek (250 g) 538 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 52 g karbonhidrat, 31.3 g protein, 23 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 11.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tombik tavuk döner ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 250 g
538
KCAL / 250G
Karbonhidrat
52g
· 19% GDV
Protein
31.3g
· 63% GDV
Yağ
23g
· 29% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%
Tombik tavuk döner ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 538 kcal | |
| Yağ | 23 g | 29% |
| Doymuş yağ | 5.5 g | 28% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 1075 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 52 g | 19% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 31.3 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tombik tavuk döner ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 250 g | 538 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 125 g | 269 kcal |
| 1 adet (mini) | 150 g | 323 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 200 g | 430 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 688 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 350 g | 753 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tombik tavuk döner ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tombik tavuk döner ekmek nedir?
Tombik tavuk döner ekmek, tavuk dönerin yuvarlak ve yumuşak tombik ekmeğin içine konduğu bir sandviçtir. Genellikle domates, soğan, marul veya turşuyla hazırlanır; içindekiler dükkâna göre değişebilir.
Tombik tavuk döner ekmek ile tavuk döner dürüm arasındaki fark nedir?
Tombik tavuk döner ekmek yuvarlak, kabarık ekmekle; tavuk döner dürüm ise ince lavaşa sarılarak hazırlanır. Tombik ekmek daha kalın ve yumuşaktır, bu nedenle sandviçin dokusu ve iç harç-ekmek oranı farklı olur.
Tombik tavuk döner ekmek evde nasıl yapılır?
Tombik tavuk döner ekmek için pişmiş tavuk döneri ısıtıp ortası açılmış tombik ekmeğe koyun. İnce doğranmış sebzeleri ve sevdiğiniz sosu ekleyin; ekmeği kısa süre tavada ısıtmak dışını hafifçe kızartır.
Tombik tavuk döner ekmek içine hangi malzemeler konur?
Tombik tavuk döner ekmekte temel malzemeler tavuk döner ve tombik ekmektir. Domates, soğan, marul, turşu ve patates kızartması sık kullanılan eklemelerdir; malzemeler standart değildir, sipariş verirken istemediklerinizi belirtebilirsiniz.
Tombik tavuk döner ekmek hangi sosla yenir?
Tombik tavuk döner ekmekte sarımsaklı yoğurtlu sos, mayonez veya ketçap tercih edilebilir. Daha hafif ve ekşili bir tat için yoğurtlu sosu, acı sevenler ise pul biberli ya da acı sosu seçebilir; sosu fazla koymak ekmeği yumuşatır.
Tombik tavuk döner ekmek yanında ne yenir?
Tombik tavuk döner ekmek yanında ayran, turşu veya mevsim salatası iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için patates kızartması da tercih edilir; yanında hafif bir seçenek arıyorsanız salata ve su yeterlidir.
Tombik tavuk döner ekmek buzdolabında ne kadar saklanır?
Tombik tavuk döner ekmeği bekletmeden buzdolabına koyun ve 3–4 gün içinde tüketin. Sandviç oda sıcaklığında iki saatten uzun kaldıysa saklamayın; marul ve soslar bekledikçe ekmeği ıslatabileceğinden, mümkünse malzemeleri ayrı saklayın.
Tombik tavuk döner ekmek nasıl ısıtılır?
Tombik tavuk döner ekmeği tavada veya fırında, içi tamamen ısınana kadar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga daha hızlıdır ancak ekmeği yumuşatabilir; sandviçte marul varsa ısıtmadan önce çıkarıp sonradan eklemek dokusunu korur.
Tombik tavuk döner ekmek dondurulur mu?
Tombik tavuk döner ekmek dondurulabilir, ancak ekmek ve taze sebzelerin dokusu çözüldükten sonra bozulabilir. En iyi sonuç için döneri ve ekmeği ayrı dondurun; marul, domates ve sosu çözdükten sonra ekleyin.
Tombik tavuk döner ekmek sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Tombik tavuk döner ekmek protein içeren tavuk, ekmek ve çoğu zaman sebzeleri bir araya getirir; fakat sos, tuz ve kızartma eşlikçileri öğünün niteliğini değiştirebilir. Daha dengeli bir seçim için bol sebze, az sos ve ayran ya da su tercih edin.
Tombik tavuk döner ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.5mg · 72% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Sodyum
1075mg · 47% GDV
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Tombik tavuk döner ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tombik tavuk döner ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (250 g) için alınan 538 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tombik tavuk döner ekmek Nedir?
Tombik tavuk döner ekmek, döner ocağında pişirilip ince dilimlenen tavuk etinin, yuvarlak ve yumuşak tombik ekmeğin içine konmasıyla hazırlanır. Döner Türkiye’de yaygın bir sokak yemeğidir; bu ekmekli biçimi de çoğunlukla dönercilerden alınır.
Tavuk baharatlı ve hafif kızarmış, ekmek ise yumuşak olduğu için doyurucu bir öğün olur. Türkiye’de genellikle öğle ya da akşam yemeğinde, yanında ayran, turşu veya patates kızartmasıyla yenir. 100 gramında 12,5 g protein bulunur; ekmek ve soslar da öğünün karbonhidrat ve yağ içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif bir seçenek için bol salata isteyebilir, sosu azaltabilirsiniz.
Tombik tavuk döner ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tombik tavuk döner ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tombik tavuk döner ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tombik tavuk döner ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tombik tavuk döner ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.75g
Omega 6:3 oranı 41.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.3:1).
Tombik tavuk döner ekmek ile Karşılaştır
Tombik tavuk döner ekmek Gibi Besinler
Tombik tavuk döner ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.