Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tombik ekmek döner (tavuklu) Kaç Kalori?
Tombik ekmekte tavuk döner, sebzeler ve soslarla
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tombik ekmek döner (tavuklu) (280 g) 518 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 53.2 g karbonhidrat, 35 g protein, 16.8 g yağ ve 5 g lif bulunur. 7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tombik ekmek döner (tavuklu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 280 g
518
KCAL / 280G
Karbonhidrat
53.2g
· 19% GDV
Protein
35g
· 70% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 28% · Yağ 30%
Tombik ekmek döner (tavuklu) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 518 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 3.92 g | 20% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1148 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 53.2 g | 19% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 35 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tombik ekmek döner (tavuklu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 280 g | 518 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (yarım) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 555 kcal |
| 1 adet (büyük) | 380 g | 703 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 450 g | 833 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tombik ekmek döner (tavuklu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tombik ekmek tavuk dönerin içinde neler olur?
Tombik ekmek tavuk döner; tavuk döner, yuvarlak tombik ekmek, sebzeler ve isteğe bağlı soslarla hazırlanır. Domates, marul ve soğan sık kullanılan malzemelerdir; içindekiler dükkâna ve siparişinize göre değişebilir.
Tombik ekmek tavuk döner ile dürüm tavuk döner arasındaki fark nedir?
Tombik ekmek tavuk döner yuvarlak ekmeğin içine, dürüm tavuk döner ise ince lavaşa sarılarak hazırlanır. Tombik ekmek daha kalın ve ekmek dokuludur; dürüm daha kolay elde taşınır ve katlanır.
Tombik ekmek tavuk döner hangi soslarla yenir?
Tombik ekmek tavuk döner ketçap, mayonez veya acı sosla yenebilir; bazı yerlerde yoğurtlu ya da sarımsaklı sos da sunulur. Soslar standart değildir, bu yüzden sipariş verirken istediğinizi belirtin.
Tombik ekmek tavuk döner evde nasıl yapılır?
Tombik ekmek tavuk döner evde pişmiş tavuk döneri ısıtıp tombik ekmeğe sebzelerle koyarak hazırlanır. Tavuk parçalarını iyice pişirin, ekmeği kısa süre ısıtın ve sosu ekmeğin hamurlaşmaması için servis ederken ekleyin.
Tombik ekmek tavuk döner sağlıklı bir öğün müdür?
Tombik ekmek tavuk döner, tavuk ve sebze içerse doyurucu bir öğün olabilir; ancak ekmek, sos ve porsiyon büyüklüğü toplam içeriği etkiler. Daha dengeli bir tercih için sebzeyi artırıp sosu azaltabilirsiniz.
Tombik ekmek tavuk dönerin artanı buzdolabında saklanır mı?
Evet, tombik ekmek tavuk dönerin artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ekmek ve sebzeler bekledikçe yumuşayabileceğinden, mümkünse tavukla diğer malzemeleri ayrı saklayın.
Tombik ekmek tavuk döner nasıl yeniden ısıtılır?
Tombik ekmek tavuk döneri tavuk kısmı iyice ısınana kadar tavada veya mikrodalgada yeniden ısıtabilirsiniz. Ekmek ve sebzeleri ayrı tuttuysanız ekmeği kısa süre ısıtıp sebzeleri sonradan eklemek dokuyu daha iyi korur.
Tombik ekmek tavuk dönerin yanına ne gider?
Tombik ekmek tavuk dönerin yanına ayran, salata, turşu veya közlenmiş biber iyi gider. Daha hafif bir tabak için kızartma yerine taze salata seçebilir, acı seviyorsanız yanında pul biber ya da acı biber sunabilirsiniz.
Tombik ekmek tavuk döner dondurulur mu?
Tombik ekmek tavuk dönerin pişmiş tavuk kısmı dondurulabilir, ancak ekmek, sebze ve sosu birlikte dondurmak dokuyu bozar. Tavuğu hava almayan bir kapta ayrı dondurun ve tüketmeden önce tamamen ısıtın.
Tombik ekmek tavuk döner ile İskender döner aynı yemek midir?
Hayır, tombik ekmek tavuk döner ile İskender döner aynı yemek değildir. Tombik ekmek tavuk döner ekmek arasına konan tavuk ve eşlikçilerden oluşur; İskender ise genellikle pide parçaları, domates sosu, yoğurt ve tereyağıyla servis edilir.
Tombik ekmek döner (tavuklu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7mg · 44% GDV
B5
1.68mg · 34% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Mineraller
Sodyum
1148mg · 50% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
266mg · 38% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
518mg · 15% GDV
Tombik ekmek döner (tavuklu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tombik ekmek döner (tavuklu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (280 g) için alınan 518 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tombik ekmek döner (tavuklu) Nedir?
Tombik ekmek döner (tavuklu), tavuk dönerin yuvarlak, yumuşak tombik ekmeğe doldurulmasıyla hazırlanan sevilen bir sokak yemeğidir. İçine genellikle domates, yeşillik ve çeşitli soslar eklenir; malzemeler ve sos miktarı dükkâna göre değişebilir.
Türkiye’de çoğunlukla öğle yemeğinde ya da hızlı bir akşam öğününde tercih edilir; ayranla veya soğuk bir içecekle iyi gider. Tavuk, protein sağlarken ekmek ve soslar öğünü daha doyurucu kılar. Daha hafif bir seçenek için siz ekstra sebze isteyip sosu azaltabilir, yanında patates yerine salata tercih edebilirsiniz.
Tombik ekmek döner (tavuklu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tombik ekmek döner (tavuklu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tombik ekmek döner (tavuklu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tombik ekmek döner (tavuklu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tombik ekmek döner (tavuklu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Tombik ekmek döner (tavuklu) ile Karşılaştır
Tombik ekmek döner (tavuklu) Gibi Besinler
Tombik ekmek döner (tavuklu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.