EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif düzensiz biçimli, tombul ve altın kahverengi hamur parçaları parlak yüzeyleriyle servis tabağında üst üste duruyor.

Tombalak Kaç Kalori?

Şekerli, sakız benzeri Türk atıştırmalığı

KALORİ · 100 G

380kcal

GI

80yüksek

POTASYUM · 100 G

1mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tombalak (8 g) 30 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tombalak Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 8 g

30

KCAL / 8G

Karbonhidrat

7.6g

· 3% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%

Tombalak besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (8 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori30 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ0 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0.4 mg0%
Karbonhidrat7.6 g3%
Lif0 g0%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tombalak Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)8 g30 kcal
1 adet (küçük)5 g19 kcal
1 adet (büyük)12 g46 kcal
5 adet (orta)40 g152 kcal
1 paket (bütün)50 g190 kcal
10 adet (orta)80 g304 kcal
100 g100 g380 kcal

Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tombalak Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tombalak nedir?

Tombalak, Türkiye’de satılan, şekerli ve sakız gibi çiğnenen bir şekerlemedir. Sakızdan farklı olarak genellikle çiğneyip atılmaz, yenir; ürünün içeriği ve aroması üreticiye göre değişebilir.

Tombalak neden sakız gibi çiğnenir?

Tombalak, şekerleme karışımının pişirilip soğutulmasıyla oluşan esnek ve yapışkan dokusu nedeniyle sakız gibi çiğnenir. Bu doku onu klasik sert şekerlerden ayırır; ancak Tombalak çiğneme sakızı değildir.

Tombalak nasıl yapılır?

Tombalak, şeker bazlı bir karışımın ısıtılıp yoğunlaştırılması ve soğutularak çiğnenebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanır. Ticari Tombalak ultra işlenmiş bir şekerlemedir; kullanılan aroma ve diğer bileşenler markaya göre farklılık gösterebilir.

Tombalak ile lokum arasındaki fark nedir?

Tombalak genellikle daha elastik ve sakız gibi çiğnenen bir şekerlemedir; lokum ise nişastayla kıvam verilen, yumuşak ve kesilebilir bir tatlıdır. İkisi de şekerli olsa da dokuları ve hazırlanışları farklıdır.

Tombalak şekerlemesi nasıl yenir; sakız gibi tükürmek gerekir mi?

Hayır, Tombalak çiğneme sakızı değil, yenmek üzere hazırlanmış bir şekerlemedir. Çiğnendikten sonra tükürülmez; ancak sertleşmiş, bozulmuş veya yabancı madde içeren bir ürünü tüketmeyin.

Tombalak nasıl saklanır?

Tombalak, kapalı ambalajında veya hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanır. Sıcak ve nemli ortamda yumuşayıp birbirine yapışabilir; pakette belirtilen saklama talimatları varsa onları izleyin.

Tombalak çocuklar için uygun mu?

Tombalak çocuklara ara sıra ve küçük miktarda verilebilir, ancak şekerli ve yapışkan dokusu diş çürüğü riskini artırabilir. Küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı yaşına uygun parçalar seçin ve yerken gözetin.

Tombalak dişlere zarar verir mi?

Evet, Tombalak gibi şekerli ve dişe yapışabilen şekerlemeler sık tüketildiğinde çürük riskini artırabilir. Yedikten sonra su içmek ve dişleri düzenli fırçalamak, ağızda kalan şekerin etkisini azaltmaya yardımcı olur.

Tombalak kan şekerini yükseltir mi?

Evet, Tombalak şekerli olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve tüketim zamanını kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Tombalak kilo aldırır mı?

Tombalak tek başına kilo aldırmaz; ancak şekerli bir atıştırmalık olarak sık ve fazla tüketildiğinde toplam enerji alımını artırıp kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Ara sıra küçük bir parça tercih etmek daha ölçülü bir seçenektir.

Tombalak Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

0µg · 0% GDV

B1

0mg · 0% GDV

B2

0mg · 0% GDV

B3

0mg · 0% GDV

Mineraller

Demir

0.01mg · 0% GDV

Magnezyum

0.08mg · 0% GDV

Sodyum

0.4mg · 0% GDV

Kalsiyum

0.16mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

0.08mg · 0% GDV

Tombalak Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

80
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tombalak Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (8 g) için alınan 30 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tombalak Nedir?

Tombalak, şekerden yapılan, sakızımsı ve çiğnenebilir dokusuyla bilinen bir Türk şekerlemesidir. Genellikle tek başına atıştırmalık olarak yenir; küçük bir parça çay saatinde ikram edilebilir ya da misafir tabağına eklenebilir. Yumuşak, yoğun tatlı dokusu onu lokum gibi çiğnenen şekerlemeleri sevenlere hitap eder, ancak lokumla aynı ürün değildir.

Besin değerinin neredeyse tamamı karbonhidrattan, yani şekerden gelir; protein ve yağ sağlamaz. Tatlı isteğinizi gidermek için küçük bir parça yeterli olabilir. Yanında şekersiz çay tercih etmek, ikramı daha dengeli hissettirir.

Tombalak Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

5/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

2/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tombalak İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tombalak Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tombalak Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tombalak Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0g

Tombalak ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Tombalak vs Güllü lokum100 g'da 50 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Tombalak vs Karamel sos100 g'da 60 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Tombalak vs Bitter Çikolata100 g'da 160 kalori az
→
🍬vs🍮
Tombalak vs Höşmerim100 g'da 60 kalori fazla
→

Tombalak Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Tombalak hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.