EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık renkli ve altın kahverengi tonlardaki küçük, düzensiz lokmalık parçalar servis tabağında bir arada duruyor; yüzeyleri hafif pürüzlü ve gevrek görünüyor.

Tokyo Mic Kaç Kalori?

Çeşitli Japon mutfağı karışık tabak

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

140kcal

GI

60orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Tokyo Mic (250 g) 350 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 8.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tokyo Mic Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

350

KCAL / 250G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

18.8g

· 38% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 22% · Yağ 24%

Tokyo Mic besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori350 kcal
Yağ8.8 g11%
Doymuş yağ2.25 g11%
Trans yağ0.03 g
Sodyum800 mg35%
Karbonhidrat45 g16%
Lif3 g11%
Protein18.8 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Tokyo Mic Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g350 kcal
100 g100 g140 kcal
1 porsiyon (çok küçük)100 g140 kcal
1 adet (mini)120 g168 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g252 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g490 kcal
1 paket (kocaman)400 g560 kcal
1 porsiyon (çok büyük)500 g700 kcal

Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tokyo Mic Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tokyo Mic nedir?

Tokyo Mic, Japon mutfağından farklı yiyecekleri tek tabakta bir araya getiren karışık bir yemektir. İçeriği standart değildir; sunulduğu yere veya tarife göre değişebilir.

Tokyo Mic’in içinde neler bulunur?

Tokyo Mic’in içeriği sabit değildir; farklı Japon yemekleri, eşlikçiler ve soslar bir arada sunulabilir. Belirli bir malzeme içerip içermediğini yalnızca adına bakarak söylemek mümkün değildir.

Tokyo Mic geleneksel bir Japon yemeği midir?

Hayır, Tokyo Mic Japonya genelinde tarifi belirlenmiş geleneksel bir yemek adı değildir. Daha çok farklı Japon yemeklerini bir tabakta sunan karışık bir menü seçeneği olarak düşünülmelidir.

Tokyo Mic nasıl yenir ve yanında ne içilir?

Tokyo Mic, tabağındaki farklı yiyecekler küçük lokmalar hâlinde denenerek yenebilir. Yanında sade çay veya su tercih edilebilir; eşlikçiler ve soslar tabağın içeriğine göre değişir.

Tokyo Mic’te sushi bulunur mu?

Her Tokyo Mic tabağında sushi bulunması gerekmez. Bu ad, belirli bir içerik listesi değil karışık Japon mutfağı sunumunu anlatır; sushi olup olmadığı hazırlayan yere göre değişir.

Tokyo Mic sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Tokyo Mic’in tek bir servis sıcaklığı yoktur; tabakta sıcak ve soğuk yiyecekler birlikte bulunabilir. Sıcak sunulan parçalar bekledikçe soğuyabileceğinden, servis edildiğinde yemek en iyi sonucu verir.

Tokyo Mic evde hazırlanabilir mi?

Evet, Tokyo Mic evde farklı Japon tarzı yemekleri aynı tabakta birleştirerek hazırlanabilir. Tek bir zorunlu tarifi yoktur; seçtiğiniz yiyecekleri ayrı ayrı hazırlayıp servis öncesi bir araya getirebilirsiniz.

Tokyo Mic artarsa buzdolabında nasıl saklanır?

Tokyo Mic artarsa yiyecekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı kaplarda buzdolabına kaldırın. Çiğ balık içeren parçaları diğerlerinden ayırın ve saklama süresi konusunda içindeki malzemelerin güvenliğini esas alın.

Tokyo Mic artıkları tekrar ısıtılır mı?

Tokyo Mic’in pişmiş ve sıcak yenmesi gereken parçaları iyice ısıtılabilir. Çiğ balık veya soğuk servis edilen parçaları ısıtmayın; karışık tabaktaki yiyecekleri türlerine göre ayırarak değerlendirin.

Tokyo Mic dondurucuya konur mu?

Tokyo Mic’in tamamını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; tabaktaki farklı yiyeceklerin dokuları çözündükten sonra bozulabilir. Dondurulacaksa yalnızca uygun pişmiş parçaları ayırıp hava geçirmez kapta saklayın.

Tokyo Mic Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.75µg · 73% GDV

B2

0.3mg · 23% GDV

B5

1.13mg · 23% GDV

B3

3.25mg · 20% GDV

Mineraller

Sodyum

800mg · 35% GDV

İyot

45µg · 30% GDV

Fosfor

138mg · 20% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Tokyo Mic Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tokyo Mic Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tokyo Mic Nedir?

Tokyo Mic, Japon mutfağından farklı tatları tek tabakta buluşturan karışık bir yemektir; içeriği sunulduğu yere göre değişebilir. Genellikle pirinç, sebze ve deniz ürünleri ya da başka küçük porsiyonlardan oluşan bir seçki şeklinde hazırlanır.

Tokyo Mic’i tek başına öğle veya akşam yemeği olarak yiyebilir, yanında miso çorbası ya da sade yeşilliklerle sunabilirsiniz. Tatları genellikle tuzlu ve umami ağırlıklıdır; tabaktaki farklı dokular her lokmayı değiştirir. Besin değerleri içeriğe bağlı olsa da 100 gramı 140 kcal’dir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu sebzeyle tamamlayıp kızartılmış parçaları ölçülü tutabilirsiniz.

Tokyo Mic Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tokyo Mic İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tokyo Mic Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

Tokyo Mic Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tokyo Mic Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tokyo Mic ile Karşılaştır

🍱vs🧴
Tokyo Mic vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla
→
🍱vs🌯
Tokyo Mic vs Tantuni100 g'da 70 kalori az
→
🍱vs🌯
Tokyo Mic vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az
→
🍱vs🍫
Tokyo Mic vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az
→

Tokyo Mic Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tokyo Mic hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.