Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tokat Peynirli Pidesi Kaç Kalori?
Peynirli taş fırın pidesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tokat Peynirli Pidesi (200 g) 570 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 77 g karbonhidrat, 23 g protein, 19 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 46 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tokat Peynirli Pidesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
570
KCAL / 200G
Karbonhidrat
77g
· 28% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
19g
· 24% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%
Tokat Peynirli Pidesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 570 kcal | |
| Yağ | 19 g | 24% |
| Doymuş yağ | 9.2 g | 46% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1140 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 77 g | 28% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tokat Peynirli Pidesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 570 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 157 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 855 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 1140 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 600 g | 1710 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tokat Peynirli Pidesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tokat peynirli pidesinin içinde ne olur?
Tokat peynirli pidesinin iç harcı peynirle hazırlanır; tarifine göre yumurta, maydanoz veya farklı peynirler de eklenebilir. Hamuru açılıp iç harç konduktan sonra pide biçiminde fırında pişirilir.
Tokat peynirli pidesinde hangi peynir kullanılır?
Tokat peynirli pidesinde yörede bulunan peynirler, özellikle çökelek veya beyaz peynir kullanılabilir. Kullanılan peynir fırında eriyen, hafif tuzlu bir çeşit olduğunda pide daha yumuşak ve dengeli olur; tarifler fırına ve ev alışkanlığına göre değişir.
Tokat peynirli pidesi nasıl yapılır?
Tokat peynirli pidesi mayalı hamurun ince açılması, peynirli iç harcın ortasına yayılması ve kenarların pide biçiminde kapatılmasıyla yapılır. Önceden ısıtılmış fırında hamur kızarana ve içi pişene kadar pişirilir; pişirme süresi hamurun kalınlığına göre değişir.
Tokat peynirli pidesi diğer peynirli pidelerden nasıl farklıdır?
Tokat peynirli pidesi, Tokat yöresiyle özdeşleşen bir pide çeşididir; farkı kullanılan peynir ve yöresel hamur hazırlama alışkanlıklarından gelir. Tek bir standart tarif yoktur, bu nedenle iç harcı ve pide biçimi ustaya ya da aile tarifine göre değişebilir.
Tokat peynirli pidesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Tokat peynirli pidesi kahvaltıda yenebilir; özellikle fırından yeni çıktığında sıcak servis edilir. Tek başına doyurucu bir seçenek olabilir, yanında çay, domates ve salatalıkla sunulabilir.
Tokat peynirli pidesinin yanında ne yenir?
Tokat peynirli pidesinin yanında çoban salata, söğüş sebze veya ayran iyi gider. Pide zaten peynirli ve hamurlu olduğu için sofrayı hafif tutmak isteyenler yanında yağlı ya da ağır bir eşlikçi yerine taze sebze tercih edebilir.
Tokat peynirli pidesi buzdolabında kaç gün saklanır?
Tokat peynirli pidesi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; peynirli iç harcı nedeniyle artan pideleri soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın.
Tokat peynirli pidesi dondurucuya konur mu?
Evet, Tokat peynirli pidesi dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde sarın ve dondurucuya koyun; çözdürdükten sonra içi iyice ısınana kadar fırında yeniden ısıtın.
Tokat peynirli pidesi nasıl ısıtılır?
Tokat peynirli pidesini en iyi fırında veya tavada ısıtabilirsiniz. Fırında birkaç dakika ısıtmak hamurun gevrekliğini korur; mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir. Peynirli iç harcın da tamamen ısındığından emin olun.
Tokat peynirli pidesi evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Tokat peynirli pidesini evde daha hafif hazırlamak için hamuru gereğinden kalın açmayın, iç harçta peyniri ölçülü kullanın ve ekstra yağ eklemeyin. Yanında salata sunmak da öğünü daha dengeli hale getirir.
Tokat Peynirli Pidesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.24µg · 52% GDV
B1
0.58mg · 48% GDV
B3
6.2mg · 39% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
46µg · 84% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Sodyum
1140mg · 50% GDV
Kalsiyum
440mg · 44% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Tokat Peynirli Pidesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tokat Peynirli Pidesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 570 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tokat Peynirli Pidesi Nedir?
Tokat peynirli pidesi, mayalı hamurun peynirle doldurulup fırında pişirilmesiyle hazırlanan, Tokat yöresine özgü bir pide çeşididir. Hamuru dışı hafif kızarmış, içi yumuşak olur; peynir sıcakken eriyip hamura lezzet verir.
Türkiye’de sıcak servis edilir; kahvaltıda, öğle yemeğinde ya da çayın yanında doyurucu bir seçenek olabilir. Yanında ayran, domates veya mevsim salatası iyi gider. Karbonhidratı belirgin, aynı zamanda protein de sağlayan bir hamur işidir; 100 gramında 11,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salatayla tamamlayabilir, yanına ekstra hamur işi eklemeyebilirsiniz.
Tokat Peynirli Pidesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tokat Peynirli Pidesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tokat Peynirli Pidesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tokat Peynirli Pidesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tokat Peynirli Pidesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Tokat Peynirli Pidesi ile Karşılaştır
Tokat Peynirli Pidesi Gibi Besinler
Tokat Peynirli Pidesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.