Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Tokat çöreği, unlu ve yağlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tokat ketesi (90 g) 378 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 18.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
378
KCAL / 90G
Karbonhidrat
44.1g
· 16% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
18.9g
· 24% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 8% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 18.9 g | 24% |
| Doymuş yağ | 7.56 g | 38% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 44.1 g | 16% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 378 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 22.5 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 189 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 756 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tokat ketesi, Tokat yöresine özgü, hamurla hazırlanan geleneksel bir börektir. İç harcında çoğunlukla yağda kavrulmuş un bulunur; tarif ve şekil evden eve değişebilir.
Tokat ketesi, mayalı ya da yumuşak bir hamurun içine hazırlanan iç harç konup kapatılarak ve fırında pişirilerek yapılır. Geleneksel iç harç genellikle tereyağıyla kavrulmuş undur; hamurun dinlendirilmesi daha iyi kabarmasına yardımcı olur.
Tokat ketesinin geleneksel iç harcı çoğunlukla tereyağı veya başka bir yağla kavrulmuş undan oluşur. Hamurunda da genellikle un, su veya süt, maya ve tuz kullanılır; aile tariflerinde malzemeler farklılaşabilir.
Evet, Tokat ketesi kahvaltıda yenebilir; doyurucu bir hamur işi olduğu için tek başına ya da kahvaltı sofrasındaki diğer yiyeceklerle sunulur. Türkiye'de çayla tüketmek de yaygın bir tercihtir.
Tokat ketesinin yanında çay, ayran veya yoğurt ikram edebilirsiniz. Daha kapsamlı bir öğünde çorba ya da salatayla da sunulur; iç harcı zengin olduğu için yanına hafif eşlikçiler iyi gider.
Tokat ketesini oda sıcaklığına geldikten sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz buzdolabına kaldırın; kapalı saklamak hamur işinin kurumasını ve çevredeki kokuları çekmesini önler.
Evet, Tokat ketesi dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra parçaları birbirine değmeyecek şekilde paketleyip dondurun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak hamurunun daha iyi toparlanmasını sağlar.
Tokat ketesini ayıran başlıca özellik, Tokat yöresinde yapılan yerel tarifidir; geleneksel çeşidinde kavrulmuş unlu iç harç kullanılır. Kete çeşitlerinin hamur, iç harç ve şekilleri bölgeye ve aile tarifine göre değişir.
Tokat ketesi fazla un kullanıldığında, hamur yeterince dinlendirilmediğinde veya fırında gereğinden uzun kaldığında sertleşebilir. Hamuru yumuşak tutup ölçülü un eklemek ve pişirme sırasında üzerini kontrol etmek yardımcı olur.
Tokat ketesi genellikle tuzlu, sade bir hamur işi olarak hazırlanır; tatlı bir iç harçla yapılması geleneksel biçimi değildir. Tarife göre hamurun veya üzerinin lezzeti değişebilir, bu nedenle satın alırken ya da sipariş verirken çeşidini sorun.
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
2.79mg · 17% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Folat
49.5µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Demir
2.34mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tokat ketesi, Tokat yöresine özgü, un ağırlıklı bir hamur işidir. Genellikle mayalı hamur hazırlanır; içine yağda kavrulmuş un konup şekil verildikten sonra fırında pişirilir. Ev yapımı tariflerde hamurun ve iç harcın ayrıntıları değişebilir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu olan keteyi Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Un ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 420 kcal sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında sade çay veya şekersiz yoğurt tercih edip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 33.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.