EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri yer yer kızarmış, hafif basık yuvarlak hamur işinin kat kat kenarları ve ortadan açıldığında görünen açık renkli, ufalanan unlu-tereyağlı içi.

Tokat ketesi Kaç Kalori?

Geleneksel Tokat çöreği, unlu ve yağlı hamur işi

KALORİ · 100 G

420kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tokat ketesi (90 g) 378 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 18.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tokat ketesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

378

KCAL / 90G

Karbonhidrat

44.1g

· 16% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

18.9g

· 24% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 8% · Yağ 45%

Tokat ketesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori378 kcal
Yağ18.9 g24%
Doymuş yağ7.56 g38%
Trans yağ0.18 g
Sodyum378 mg16%
Karbonhidrat44.1 g16%
Lif2 g7%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tokat ketesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g378 kcal
0.25 adet (çeyrek)22.5 g95 kcal
1 adet (küçük)45 g189 kcal
½ adet (yarım)45 g189 kcal
100 g100 g420 kcal
1 adet (büyük)140 g588 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g756 kcal
1 adet (kocaman)180 g756 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tokat ketesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tokat ketesi nedir?

Tokat ketesi, Tokat yöresine özgü, hamurla hazırlanan geleneksel bir börektir. İç harcında çoğunlukla yağda kavrulmuş un bulunur; tarif ve şekil evden eve değişebilir.

Tokat ketesi nasıl yapılır?

Tokat ketesi, mayalı ya da yumuşak bir hamurun içine hazırlanan iç harç konup kapatılarak ve fırında pişirilerek yapılır. Geleneksel iç harç genellikle tereyağıyla kavrulmuş undur; hamurun dinlendirilmesi daha iyi kabarmasına yardımcı olur.

Tokat ketesinin içinde ne var?

Tokat ketesinin geleneksel iç harcı çoğunlukla tereyağı veya başka bir yağla kavrulmuş undan oluşur. Hamurunda da genellikle un, su veya süt, maya ve tuz kullanılır; aile tariflerinde malzemeler farklılaşabilir.

Tokat ketesi kahvaltıda yenir mi?

Evet, Tokat ketesi kahvaltıda yenebilir; doyurucu bir hamur işi olduğu için tek başına ya da kahvaltı sofrasındaki diğer yiyeceklerle sunulur. Türkiye'de çayla tüketmek de yaygın bir tercihtir.

Tokat ketesinin yanında ne ikram edilir?

Tokat ketesinin yanında çay, ayran veya yoğurt ikram edebilirsiniz. Daha kapsamlı bir öğünde çorba ya da salatayla da sunulur; iç harcı zengin olduğu için yanına hafif eşlikçiler iyi gider.

Tokat ketesi nasıl saklanır?

Tokat ketesini oda sıcaklığına geldikten sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz buzdolabına kaldırın; kapalı saklamak hamur işinin kurumasını ve çevredeki kokuları çekmesini önler.

Tokat ketesi dondurucuya konur mu?

Evet, Tokat ketesi dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra parçaları birbirine değmeyecek şekilde paketleyip dondurun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak hamurunun daha iyi toparlanmasını sağlar.

Tokat ketesi diğer kete çeşitlerinden nasıl ayrılır?

Tokat ketesini ayıran başlıca özellik, Tokat yöresinde yapılan yerel tarifidir; geleneksel çeşidinde kavrulmuş unlu iç harç kullanılır. Kete çeşitlerinin hamur, iç harç ve şekilleri bölgeye ve aile tarifine göre değişir.

Tokat ketesi neden sert olur?

Tokat ketesi fazla un kullanıldığında, hamur yeterince dinlendirilmediğinde veya fırında gereğinden uzun kaldığında sertleşebilir. Hamuru yumuşak tutup ölçülü un eklemek ve pişirme sırasında üzerini kontrol etmek yardımcı olur.

Tokat ketesi tatlı mı tuzlu mu?

Tokat ketesi genellikle tuzlu, sade bir hamur işi olarak hazırlanır; tatlı bir iç harçla yapılması geleneksel biçimi değildir. Tarife göre hamurun veya üzerinin lezzeti değişebilir, bu nedenle satın alırken ya da sipariş verirken çeşidini sorun.

Tokat ketesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

B3

2.79mg · 17% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

Folat

49.5µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Manganez

0.38mg · 17% GDV

Sodyum

378mg · 16% GDV

Demir

2.34mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

108mg · 3% GDV

Tokat ketesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

29.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tokat ketesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tokat ketesi Nedir?

Tokat ketesi, Tokat yöresine özgü, un ağırlıklı bir hamur işidir. Genellikle mayalı hamur hazırlanır; içine yağda kavrulmuş un konup şekil verildikten sonra fırında pişirilir. Ev yapımı tariflerde hamurun ve iç harcın ayrıntıları değişebilir.

Dışı kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu olan keteyi Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Un ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 420 kcal sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında sade çay veya şekersiz yoğurt tercih edip porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Tokat ketesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tokat ketesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tokat ketesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tokat ketesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tokat ketesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.29g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.61g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.4:1).

Tokat ketesi ile Karşılaştır

🥯vs🧴
Tokat ketesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Tokat ketesi vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla
→
🥯vs🌯
Tokat ketesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla
→
🥯vs🍫
Tokat ketesi vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla
→

Tokat ketesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tokat ketesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.