Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tohum protein tozu Kaç Kalori?
Bitkisel protein açısından zengin, lif içeren tohum bazlı protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Tohum protein tozu (15 g) 60 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tohum protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
60
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 52% · Yağ 27%
Tohum protein tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Tohum protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 60 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 32 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 100 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tohum protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tohum protein tozu nedir ve nasıl üretilir?
Tohum protein tozu, kabak, ayçiçeği veya kenevir gibi tohumlardan elde edilen bitkisel protein tozudur. Üretimde tohumlar genellikle yağı ayrıldıktan sonra öğütülür; kullanılan tohum ve işlem markaya göre değişebilir.
Tohum protein tozu nasıl kullanılır?
Tohum protein tozunu smoothieye, yoğurda veya yulaf lapasına karıştırarak kullanabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla ezip karıştırın, ardından kalan sıvıyı ekleyin.
Tohum protein tozu hangi tohumlardan yapılır?
Tohum protein tozu kabak, ayçiçeği, kenevir, chia veya bunların karışımından yapılabilir. İçerik üründen ürüne değiştiği için hangi tohumların kullanıldığını ürünün içindekiler listesinde görebilirsiniz.
Tohum protein tozu peynir altı suyu proteininden nasıl farklıdır?
Tohum protein tozu bitkisel tohumlardan, peynir altı suyu proteini ise sütten elde edilir. Tohum tozlarının tadı ve amino asit profili kullanılan tohuma göre değişir; peynir altı suyu süt proteini tüketebilenler için hayvansal bir seçenektir.
Tohum protein tozu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Tohum protein tozunu kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Önce iyice karıştırın; toz, özellikle yoğurt gibi koyu yiyeceklerde kıvamı yoğunlaştırabileceğinden gerekirse biraz süt veya su ilave edin.
Tohum protein tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, tohum protein tozu smoothieye eklenebilir. Meyve ve sıvıyla blenderdan geçirmek karışımı pürüzsüzleştirir; tohumun kendine özgü tadı meyvenin aromasını bastırabileceğinden miktarı azar azar artırabilirsiniz.
Tohum protein tozunun tadı nasıldır?
Tohum protein tozunun tadı kullanılan tohuma göre değişir; çoğu üründe hafif topraksı, kavrulmuş ya da tohumumsu bir aroma bulunabilir. Muz, kakao veya tarçınla karıştırmak bu tadı yumuşatabilir.
Tohum protein tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, tohum protein tozu pankek, ekmek veya enerji toplarına eklenebilir. Unun bir kısmını değiştirmek hamurun kıvamını ve nemini etkileyebilir; bu nedenle tarifteki unun tamamını tozla değiştirmek yerine küçük miktarla başlayın.
Tohum protein tozu tek başına tam protein sayılır mı?
Her tohum protein tozu tek başına tam protein sağlamaz; amino asit içeriği kullanılan tohuma ve karışıma bağlıdır. Farklı bitkisel protein kaynaklarını gün içinde çeşitlendirmek, beslenmede farklı amino asitleri almaya yardımcı olur.
Tohum protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tohum protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarını da uygulayın.
Tohum protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B3
0.68mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Tohum protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tohum protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tohum protein tozu Nedir?
Tohum protein tozu, çeşitli yenilebilir tohumlardan elde edilen, öğünlere protein eklemek için kullanılan bitkisel bir tozdur. Tohumun türüne ve üretim yöntemine göre tadı ve dokusu değişebilir; genellikle tek başına yenmekten çok yiyecek ve içeceklere karıştırılır.
Hafifçe kavrulmuş, topraksı bir aroması olabilir ve yoğurt, yulaf lapası, smoothie ya da ev yapımı hamur işlerine eklenebilir. Her 100 gramında 50 gram protein ve 10 gram lif bulunması, onu bitkisel beslenmede kullanışlı kılar. Pütürlü kalmaması için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra smoothie’nize veya yoğurdunuza ekleyebilirsiniz; tadını dengelemek için meyveyle iyi gider.
Tohum protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tohum protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tohum protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tohum protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tohum protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tohum protein tozu ile Karşılaştır
Tohum protein tozu Gibi Besinler
Tohum protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.