Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Tofulu öğün tozu Kaç Kalori?
Bitkisel proteinli pratik öğün alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tofulu öğün tozu (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 14 g protein, 7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tofulu öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
195
KCAL / 50G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 29% · Yağ 32%
Tofulu öğün tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tofulu öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 293 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tofulu öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tofulu öğün tozu nedir?
Tofulu öğün tozu, tofu veya soya kaynaklı protein içeren ve içeceğe karıştırılarak öğün alternatifi olarak tüketilen bir üründür. İçeriğindeki aroma ve diğer bileşenler üründen ürüne değişebilir.
Tofulu öğün tozu nasıl hazırlanır?
Tofulu öğün tozunu ambalajındaki ölçü ve hazırlama talimatlarına göre suya veya uygun bir içeceğe karıştırın. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvının üzerine ekleyip çalkalayıcıda ya da blenderda karıştırabilirsiniz.
Tofulu öğün tozu tek başına bir öğünün yerine geçer mi?
Evet, öğün alternatifi olarak hazırlanmış tofulu öğün tozu tek başına bir öğün yerine kullanılabilir. Ancak her ürünün içeriği farklı olduğundan, bunu düzenli olarak kullanıyorsanız günlük beslenmenizin çeşitliliğini de koruyun.
Tofulu öğün tozu sıcak suyla hazırlanır mı?
Bazı tofulu öğün tozları sıcak sıvıyla hazırlanabilir, ancak sıcaklık kıvamı ve karışmayı etkileyebilir. Topaklanma veya istenmeyen kıvam oluşmaması için önce ürünün ambalajındaki sıcaklık önerisini izleyin.
Tofulu öğün tozu tok tutar mı?
Evet, tofulu öğün tozundaki protein ve lif tokluk hissini destekleyebilir. Ne kadar süre tok tutacağı hazırlama şekline, yanında tüketilenlere ve kişinin iştahına göre değişir.
Tofulu öğün tozunun tadı nasıldır?
Tofulu öğün tozunun tadı markaya ve aromasına bağlıdır; sade çeşitler genellikle hafif ve soya benzeri bir tada sahip olabilir. Meyve, kakao veya baharat eklemek tadını değiştirebilir.
Tofulu öğün tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, tofulu öğün tozunu smoothieye ekleyebilirsiniz. Meyve ve sıvıyla blenderdan geçirmek daha pürüzsüz bir kıvam sağlar; tozun tadına uygun malzemeler seçmek içeceğin lezzetini dengeler.
Tofulu öğün tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, tofulu öğün tozu sahurda öğün alternatifi olarak tüketilebilir. Daha doyurucu bir sahur için ürünü talimatına göre hazırlayıp yanında su ve size uygun başka besinler tüketebilirsiniz.
Tofulu öğün tozu yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, tofulu öğün tozunu bazı tariflere, örneğin yulaf lapasına veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Tozun aroması ve koyulaştırıcı etkisi tarifin tadını ve kıvamını değiştirebileceğinden önce küçük miktarla deneyin.
Tofulu öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tofulu öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; ürünün ambalajında daha özel bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Tofulu öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Magnezyum
75mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Tofulu öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tofulu öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tofulu öğün tozu Nedir?
Tofulu öğün tozu, tofu veya soya bazlı bileşenler içeren, tek başına bir yemek değil pratik bir öğün alternatifi olarak tasarlanmış kuru bir karışımdır. Genellikle etiketteki ölçü ve hazırlama talimatına göre sıvıyla karıştırılarak tüketilir; Türkiye’de hızlı bir kahvaltı, işe giderken alınan bir öğün ya da öğün arası seçenek olarak kullanılabilir. Geleneksel bir kahvaltılık veya çay yanı yiyeceği değildir.
Tadı çoğunlukla hafif ve soya çağrışımlıdır; kıvamı eklenen sıvıya ve karıştırma biçimine göre değişir. Beslenme açısından bitkisel protein sağlar; 100 gramında 28 gram protein bulunur. Hazırlarken ürünün kendi talimatını izleyin; daha çeşitli bir öğün için yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Tofulu öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tofulu öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tofulu öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tofulu öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tofulu öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.65g
Omega 6:3 oranı 10.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.4:1).
Tofulu öğün tozu ile Karşılaştır
Tofulu öğün tozu Gibi Besinler
Tofulu öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.