Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tofu çikolata Kaç Kalori?
Bitkisel protein içeren tofu bazlı çikolata
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Tofu çikolata (12 g) 62 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 3.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tofu çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
62
KCAL / 12G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 7% · Yağ 55%
Tofu çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.27 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.56 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Tofu çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 41 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 103 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 24 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 180 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 206 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 50 g | 258 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 412 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tofu çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tofu çikolata nedir, genellikle nasıl hazırlanır?
Tofu çikolata, tofuya çikolata tadı ve kıvamı kazandırılarak hazırlanan bir tatlıdır. Ev tariflerinde tofu genellikle eritilmiş çikolata veya kakao ile pürüzsüz olana kadar karıştırılır; ürünün içeriği tarifine göre değişebilir.
Tofu çikolatanın tadı tofu gibi midir?
Hayır, iyi karıştırılmış tofu çikolatada tofu tadı genellikle baskın olmaz. Tofu daha çok yumuşak ve kremsi bir doku sağlar; çikolatanın tadını ise kullanılan çikolata veya kakao belirler.
Tofu çikolata normal çikolatadan nasıl farklıdır?
Tofu çikolata, tofudan gelen yumuşak dokusu ve bitkisel proteiniyle klasik çikolatadan ayrılır. Klasik çikolata kakao yağı ve kakao katılarıyla yapılırken tofu çikolata çoğunlukla çikolata aromalı, kaşıkla yenebilen bir tatlı kıvamındadır.
Tofu çikolata evde nasıl yapılır?
Tofu çikolatayı evde yapmak için yumuşak tofuyu eritilmiş çikolata veya kakao ile pürüzsüzleşene kadar blenderdan geçirin. İsterseniz tatlandırıcı ekleyip karışımı soğutun; kullandığınız tofuya göre kıvamı ayarlamanız gerekebilir.
Tofu çikolatayla kek veya brownie yapılır mı?
Evet, tofu çikolata kek ve brownie tariflerinde kullanılabilir. Ancak her tofu çikolata ürünü fırında pişirmeye uygun değildir; ürünü doğrudan hamura eklemeden önce tarifin istediği yağ ve nem dengesini kontrol edin.
Tofu çikolata nasıl saklanır?
Ev yapımı tofu çikolatayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; tofu içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Paketli tofu çikolata içinse ambalajdaki saklama koşullarına ve son tüketim tarihine uyun.
Tofu çikolata dondurulur mu?
Evet, tofu çikolata dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu veya pütürlü olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve yemeden önce buzdolabında çözdürüp yeniden karıştırın.
Tofu çikolata kilo aldırır mı?
Tofu çikolata sık veya büyük porsiyonlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; tofu içermesi bunu otomatik olarak düşük enerjili yapmaz. Tatlı olarak küçük bir porsiyon seçip günlük beslenmenizdeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
Diyabeti olanlar tofu çikolata yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tofu çikolatayı porsiyon ve ürünün şeker içeriğini gözeterek tüketebilir; tofu içermesi kan şekeri üzerindeki etkisini ortadan kaldırmaz. Ürünün içeriği ve kişisel tedavi planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tofu çikolata çocuklar için uygun mu?
Evet, tofu çikolata çocuklara ara sıra küçük bir tatlı porsiyonu olarak verilebilir. Çocuğunuzun soya alerjisi varsa vermeyin; ayrıca şekerli bir tatlı olduğu için günlük beslenmede temel bir protein kaynağı yerine geçmez.
Tofu çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Folat
2.88µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Demir
0.58mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Sodyum
4.56mg · 0% GDV
Tofu çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tofu çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tofu çikolata Nedir?
Tofu çikolata, soya fasulyesinden yapılan tofu ile çikolatayı bir araya getiren, bitkisel protein içeren modern bir tatlıdır. Tarifine göre tofu çikolatayla karıştırılarak yumuşak bir kıvam alabilir ya da küçük parçalar hâlinde sunulabilir; bu nedenle dokusu üründen ürüne değişir. Çikolatanın belirgin tadı, tofunun daha nötr ve yumuşak dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında küçük bir tatlı olarak, yemek sonrasında ya da misafir ikramında sunabilirsiniz. Porsiyonlar genellikle küçük tutulur; bir küçük parça yaklaşık 12 g’dır. 100 gramında 9,2 g protein bulunması, onu klasik çikolatadan farklılaştıran yönlerinden biridir. Daha hafif bir ikram için küçük bir parça seçip taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Tofu çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tofu çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tofu çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tofu çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tofu çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Tofu çikolata ile Karşılaştır
Tofu çikolata Gibi Besinler
Tofu çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.