Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Kaç Kalori?
Lifli, çekirdekli ve hafif kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 17.7 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.7g
· 6% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.7 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 3 adet (orta) | 18 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tırma Ambasak Light çekirdekli krakerin içinde neler var?
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker, çekirdek içeren ve lif katkısıyla öne çıkan paketli bir krakerdir. Hangi çekirdeklerin ve diğer malzemelerin kullanıldığını kesin olarak öğrenmek için ürün paketindeki içerik listesini esas alın; ürün bilgileri tam tarifi belirtmiyor.
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker zayıflamaya yardımcı olur mu?
Tek başına zayıflatmaz; ancak porsiyonunu planlayarak bir ara öğüne ekleyebilirsiniz. “Light” adı, ürünü sınırsız tüketmenin uygun olduğu anlamına gelmez; yanında ne yediğiniz ve gün içindeki toplam tüketiminiz de önemlidir.
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker normal krakerden nasıl farklıdır?
Bu ürün çekirdekli ve lifli bir kraker olarak sunulur; standart krakerlerle farkı kullanılan tarif ve besin değerleridir. “Light” ifadesinin hangi özelliği tanımladığını anlamak için aynı miktardaki ürünlerin paket bilgilerini karşılaştırın.
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Ölçülü tüketildiğinde pratik bir atıştırmalık olabilir; çekirdek ve lif içeriğiyle sade krakerlerden ayrılır. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker çayın yanında yenebilir. Kahvaltıda veya ara öğünde sade tüketebilir ya da üzerine peynir ve domates ekleyerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Diyabeti olanlar Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu krakeri tüketebilir; ancak karbonhidrat içerdiğinden tüketilen miktar kan şekeri planına dahil edilmelidir. Kişisel öğün planı veya ilaç kullanımı nedeniyle uygun miktar değişiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Tırma Ambasak Light çekirdekli krakerdeki lif sindirime nasıl katkı sağlar?
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker lif içerir ve lif, bağırsakların düzenli çalışmasını destekleyen beslenmenin bir parçasıdır. Lif alımınızı artırıyorsanız gün boyunca yeterli su içmek de önemlidir.
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra krakerleri hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nemden uzak tutmak gevrekliğini korumaya yardımcı olur; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış Tırma Ambasak Light çekirdekli krakeri kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri getirebilir. Isıtırken yakmamaya dikkat edin ve yeniden çıtırlaşması için soğumasını bekleyin.
Tırma Ambasak Light çekirdekli kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa ara sıra verilebilir. Krakeri küçük çocuklara bütün halde vermek yerine yaşına uygun şekilde sunun; boğulma riskine karşı yemek sırasında gözetim sağlayın.
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Nedir?
Tirma Ambasak Light çekirdekli kraker, üzerinde çekirdekler bulunan, paketli ve tuzlu bir krakerdir. İnce ve gevrek yapısıyla tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; belirgin bir yemek geleneğinden çok pratik ara öğünlere uygundur. Çekirdekler hafif kavruk bir tat ve çıtır bir doku katar.
Türkiye’de çay yanında, kahvaltıda ya da gün içinde peynir, zeytin ve domatesle servis edebilirsiniz. Çorbanın yanına da yakışır; daha doyurucu bir ara öğün için üzerine lor veya başka bir peynir ekleyin. 100 gramında 10 gram lif bulunur; porsiyon miktarını kendi iştahınıza göre ayarlayıp yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.29g
Omega 6:3 oranı 30.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.8:1).
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker ile Karşılaştır
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker Gibi Besinler
Tırma Ambasak Light Çekirdekli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.