Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tiramisulu protein dondurma Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tiramisu aromalı dondurma
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tiramisulu protein dondurma (90 g) 131 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 4.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 113.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tiramisulu protein dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 90 g
131
KCAL / 90G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 31% · Yağ 29%
Tiramisulu protein dondurma besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.61 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tiramisulu protein dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 131 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 22 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 218 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tiramisulu protein dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tiramisulu protein dondurma nedir?
Tiramisulu protein dondurma, tiramisu aroması taşıyan ve protein miktarı artırılmış bir dondurmadır. Tiramisu tatlısının kendisi değildir; kahve, kakao ve diğer aroma vericilerin kullanımı ürüne göre değişebilir.
Tiramisulu protein dondurma kahve veya kafein içerir mi?
İçerebilir, ancak tiramisu aroması tek başına kahve ya da kafein bulunduğunu garanti etmez. Kahve veya kahve özü eklenmiş ürünlerde kafein olabilir; özellikle akşam tüketecekseniz ürünün içerik bilgisini kontrol edin.
Tiramisulu protein dondurma normal tiramisu yerine geçer mi?
Hayır, aynı tatlı değildir. Tiramisulu protein dondurma dondurma formundadır; klasik tiramisu ise genellikle kahveye batırılmış kedi dili, krema ve kakao katmanlarıyla hazırlanır. Doku ve tarifleri belirgin biçimde farklıdır.
Tiramisulu protein dondurma evde nasıl yapılır?
Evde, yoğurt veya süt bazlı bir karışımı protein tozu, kahve aroması ve kakao ile harmanlayıp dondurarak hazırlayabilirsiniz. Karışımı ara sıra karıştırmak buz kristallerini azaltır; kullanılan protein tozunun tadı sonucu etkiler.
Tiramisulu protein dondurma normal dondurmadan daha sağlıklı mı?
Her durumda daha sağlıklı sayılmaz; protein miktarı daha yüksek olsa da şeker ve diğer içerikler ürüne göre değişir. Bunu günlük beslenmenizin yerine değil, dondurma veya tatlı tercihlerinizden biri olarak değerlendirin.
Tiramisulu protein dondurma spor sonrası yenir mi?
Evet, spor sonrası ara öğün olarak yenebilir; protein içermesi toparlanma dönemindeki beslenmeye katkıda bulunur. Tek başına tam bir öğün değildir, bu nedenle ihtiyacınıza göre başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Tiramisulu protein dondurma kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği bazı kişilerde tokluğa yardımcı olabilir, ancak tiramisulu protein dondurmayı kilo verme planına dahil ederken porsiyonu ve günün geri kalanındaki beslenmeyi de hesaba katın.
Tiramisulu protein dondurma eriyince tekrar dondurulur mu?
Hayır, tamamen erimiş tiramisulu protein dondurmayı tekrar dondurmanız önerilmez. Yeniden dondurmak dokusunu bozabilir ve uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa gıda güvenliği riski oluşturabilir; erime süresi bilinmiyorsa tüketmeyin.
Tiramisulu protein dondurma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tiramisulu protein dondurmayı kapağı kapalı şekilde dondurucuda saklayın ve servis alırken dışarıda bekletme süresini kısa tutun. Paketteki saklama talimatlarına uyun; tekrar tekrar yumuşayıp donması hem dokusunu hem kalitesini düşürür.
Diyabeti olanlar tiramisulu protein dondurma yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yiyebilir, ancak porsiyondaki karbonhidrat ve şeker miktarını hesaba katmalıdır; proteinli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız konusunda emin değilseniz doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Tiramisulu protein dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
1.89µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
113mg · 16% GDV
Kalsiyum
124mg · 12% GDV
Selenyum
4.32µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Tiramisulu protein dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tiramisulu protein dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (90 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tiramisulu protein dondurma Nedir?
Tiramisulu protein dondurma, tiramisu tatlarını dondurmanın soğuk ve kremamsı yapısıyla buluşturan, protein içeriği artırılmış bir tatlıdır. Kahve ve kakao çağrışımlı aroması, klasik tiramisuya benzer bir lezzet sunar; ancak dondurma olarak kaşıkla yenir.
Türkiye’de yemekten sonra kahve eşliğinde ya da sıcak günlerde serinletici bir ara tatlı olarak tercih edebilirsiniz. Bir top sade servis edildiğinde aroması öne çıkar; üzerine bisküvi kırığı veya çikolata eklemek tatlıyı daha yoğun ve doyurucu yapar. Protein açısından öne çıksa da sonuçta bir tatlıdır: 100 gramında 11,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir servis için porsiyonu küçük tutup ilave sos ve bolca topping kullanmayın.
Tiramisulu protein dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tiramisulu protein dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tiramisulu protein dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tiramisulu protein dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tiramisulu protein dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tiramisulu protein dondurma ile Karşılaştır
Tiramisulu protein dondurma Gibi Besinler
Tiramisulu protein dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.