Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tiram Kaç Kalori?
Tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tiram (90 g) 252 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 12.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tiram Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
252
KCAL / 90G
Karbonhidrat
31.5g
· 11% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 7% · Yağ 43%
Tiram besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 6.66 g | 33% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 31.5 g | 11% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tiram Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 252 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 126 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 308 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 336 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 392 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 180 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 250 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tiram Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tiram nedir?
Tiram, tatlı atıştırmalık olarak tanımlanan bir tatlıdır. Adı tek başına belirli bir yöreye, standart tarife ya da tiramisuya ait olduğunu göstermez; tarif ve sunum ürüne göre değişebilir.
Tiram ile tiramisu aynı tatlı mı?
Tiram adı, tiramisuyla aynı tarif olduğu anlamına gelmez. Tiramisu genellikle kahveyle ıslatılmış katmanlarıyla bilinir; Tiram içinse bu sayfadaki bilgiler belirli bir tarif veya kahve içeriği doğrulamıyor.
Tiram'ın içinde neler bulunur?
Tiram için bildirilen alerjenler gluten, yumurta ve süt ürünleridir. Bunların hangi malzemelerden geldiği tarife göre değişebileceğinden, Tiram'ın kesin içeriğini öğrenmek için ürünün içindekiler bilgisine bakın.
Tiram nasıl hazırlanır?
Tiram'ın burada doğrulanmış, tek bir standart hazırlama tarifi yoktur. Tatlı atıştırmalık olarak sunulur; kullanılan malzemeler ve yapılış adımları ürüne ya da evde seçilen tarife göre değişir.
Tiram'da kahve var mı?
Tiram adından kahve içerdiği sonucu çıkarılamaz. Kahve tiramisu tariflerinde yaygın olsa da Tiram'ın kahveli olup olmadığı, kullandığınız ürünün veya tarifin içeriğine bağlıdır.
Tiram soğuk mu servis edilir?
Tiram, tarifinde sütlü ya da yumurtalı, kolay bozulan bir bileşen varsa soğuk servis edilmelidir. Daha farklı bir tarifte servis sıcaklığı değişebilir; ürün üzerindeki saklama ve servis talimatlarını izleyin.
Tiram buzdolabında nasıl saklanır?
Tiram'ı, özellikle sütlü veya yumurtalı içeriği varsa, kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; hazır üründe üreticinin saklama talimatını ve tarihini esas alın.
Tiram dondurucuya konur mu?
Tiram'ı dondurmak dokusunu ve çözüldükten sonraki görünümünü değiştirebilir. Üretici dondurmaya uygun olduğunu belirtmiyorsa dondurucuya koymayın; ev yapımı Tiram'da da önce küçük bir porsiyonda sonucu deneyin.
Tiram çayla mı, kahveyle mi daha iyi gider?
Tiram'ı hem çayla hem kahveyle servis edebilirsiniz. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için şekersiz çay veya sade kahve, yanındaki içeceği de çok tatlı hâle getirmeden eşlik eder.
Diyabeti olanlar Tiram yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Tiram yiyebilir, ancak tatlı oluşu kan şekeri yönetimi için porsiyon ve öğün planını önemli kılar. Kişisel hedeflerinize ve tedavinize uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tiram Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
A Vitamini
76.5µg · 9% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
7.65µg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Tiram Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tiram Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tiram Nedir?
Tiram, tatlılar arasında yer alan, genellikle tek porsiyonluk dilimler hâlinde sunulan bir tatlı atıştırmalıktır. Adı belirli bir yöreyle ilişkilendirilmediğinden, tarifinin ve hazırlanışının yapıldığı yere göre değişebileceğini düşünmek daha doğru olur; bu nedenle onu belirli bir geleneksel tatlıyla karıştırmamak gerekir.
Tadı belirgin biçimde tatlıdır; yumuşak, kekimsi dokusu çay veya kahvenin yanında iyi gider. Türkiye’de ara öğünde ya da yemekten sonra küçük bir parça olarak tercih edebilirsiniz. 100 gramında yaklaşık 280 kalori bulunması, onu daha çok keyif için yenilen bir seçenek yapar. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay veya sade kahve sunabilirsiniz.
Tiram Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tiram İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tiram Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tiram Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tiram Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Tiram ile Karşılaştır
Tiram Gibi Besinler
Tiram hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.