Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tiftik tavuklu sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı, orta karbonhidrat, doyurucu sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tiftik tavuklu sandviç (160 g) 296 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 7.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 5.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tiftik tavuklu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
296
KCAL / 160G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 30% · Yağ 23%
Tiftik tavuklu sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 296 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 656 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tiftik tavuklu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 296 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (ince) | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 296 kcal |
| 1 adet (kalın) | 200 g | 370 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 407 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 592 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 592 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tiftik tavuklu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tiftik tavuklu sandviçin içinde neler olur?
Tiftik tavuklu sandviçte didiklenmiş pişmiş tavuk, ekmek ve genellikle bir sos ya da sürülebilir malzeme bulunur. Marul, domates, turşu veya soğan gibi ekler sandviçe farklı doku ve lezzet katar.
Tiftik tavuklu sandviç evde nasıl yapılır?
Tiftik tavuklu sandviç yapmak için pişmiş tavuğu liflerine ayırıp sevdiğiniz sosla karıştırın, ardından ekmeğin arasına koyun. Marul ve turşu gibi malzemeleri en son eklemek, ekmeğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Tiftik tavuklu sandviç için tavuğun hangi bölgesi daha iyi olur?
Tiftik tavuklu sandviçte hem tavuk göğsü hem de but kullanılabilir. Göğüs eti daha yağsız ve lifli olur; but eti ise daha sulu kaldığı için sandviçte kuruma riskini azaltır.
Tiftik tavuklu sandviçte tavuk nasıl kuru kalmaz?
Tiftik tavuklu sandviçte tavuğun kuru kalmaması için eti pişirdikten sonra çok ince didikleyin ve sıcakken az miktarda pişirme suyuyla veya sosla harmanlayın. Tavuğu yeniden ısıtırken de üzerini kapatın.
Tiftik tavuklu sandviçe hangi sos yakışır?
Tiftik tavuklu sandviçe yoğurtlu, mayonezli veya hardallı soslar yakışır. Daha ferah bir tat için yoğurt ve limon kullanabilir; turşu ya da acı sos ekleyerek lezzeti belirginleştirebilirsiniz.
Tiftik tavuklu sandviç hangi ekmekle yapılır?
Tiftik tavuklu sandviç için tavuk ve sosu taşıyacak, kolay dağılmayan bir ekmek seçin. Sandviç ekmeği, küçük baget veya tam buğday ekmeği kullanılabilir; ekmeği hafifçe kızartmak iç malzemenin nemini daha iyi dengeler.
Tiftik tavuklu sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Tiftik tavuklu sandviç hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcak servis edecekseniz tavuğu ekmeğe koymadan önce ısıtın; soğuk hazırlıyorsanız pişmiş tavuğu buzdolabında tutup sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Tiftik tavuklu sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Tiftik tavuklu sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Ekmek yumuşamasın diye mümkünse tavuğu, sosu ve ekmeği ayrı tutup sandviçi yiyeceğiniz zaman hazırlayın.
Tiftik tavuklu sandviç dondurulabilir mi?
Tiftik tavuklu sandviçin tamamı dondurulabilir, ancak marul, domates ve mayonezli sos çözüldüğünde dokusunu bozabilir. Daha iyi sonuç için yalnızca sade pişmiş didiklenmiş tavuğu dondurup çözdürdükten sonra taze ekmek ve malzemelerle sandviç yapın.
Tiftik tavuklu sandviç iftarda yenir mi?
Evet, tiftik tavuklu sandviç iftarda yenebilir; tavuk doyurucu bir iç malzeme, ekmek ise pratik bir eşlikçidir. Yanına su ve hafif bir salata koyabilir, çok yağlı sosları tercih etmeyerek öğünü daha hafif tutabilirsiniz.
Tiftik tavuklu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.12mg · 32% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
656mg · 29% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Tiftik tavuklu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tiftik tavuklu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 296 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tiftik tavuklu sandviç Nedir?
Tiftik tavuklu sandviç, pişmiş tavuğun lif lif ayrılıp ekmek arasına konmasıyla hazırlanır; isteğe göre marul, domates veya sos da eklenir. Tavuklu sandviçlerin pratik bir çeşididir ve evde artan tavukla kolayca yapılabilir.
Türkiye’de öğle arasında, işe veya okula götürmelik bir öğün olarak tercih edilir; yanında ayran ya da çay içilebilir. Yumuşak tavuk, ekmeğin dokusuyla birleşir; baharat ve soslarla lezzeti değiştirilebilir. Protein içerir ve ekmek sayesinde doyurucu, orta düzeyde karbonhidratlı bir seçenektir. Daha hafif olması için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Tiftik tavuklu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tiftik tavuklu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tiftik tavuklu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tiftik tavuklu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tiftik tavuklu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Tiftik tavuklu sandviç ile Karşılaştır
Tiftik tavuklu sandviç Gibi Besinler
Tiftik tavuklu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.