Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tiftik bowl Kaç Kalori?
Karışık bowl tarzı hazır öğün; tahmini değerlerdir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tiftik bowl (350 g) 560 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 47.5 g protein, 25 g yağ ve 4 g lif bulunur. 413 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tiftik bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 350 g
560
KCAL / 350G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
47.5g
· 95% GDV
Yağ
25g
· 32% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 34% · Yağ 41%
Tiftik bowl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 560 kcal | |
| Yağ | 25 g | 32% |
| Doymuş yağ | 4.9 g | 25% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1120 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 35 g | 13% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 47.5 g | 95% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tiftik bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 560 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 352 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 400 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 480 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 440 g | 704 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tiftik bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tiftik bowl nedir?
Tiftik bowl, lif lif ayrılmış etin bir kase içinde çeşitli tamamlayıcı malzemelerle sunulduğu bir öğündür. Tek ve değişmez bir tarifi yoktur; kullanılan taban, sebzeler ve sos tarife göre farklılaşır.
Tiftik bowl içinde neler olur?
Tiftik bowl'un temelinde liflerine ayrılmış et bulunur; yanına tahıl veya başka bir taban, sebze ve sos eklenebilir. İçerik sabit olmadığı için sipariş verirken ya da hazırlarken kullanılan malzemeleri ayrıca öğrenin.
Tiftik bowl evde nasıl yapılır?
Tiftik bowl'u evde yapmak için eti yumuşayana kadar pişirip liflerine ayırın, ardından bir kaseye seçtiğiniz tabanı, sebzeleri ve eti yerleştirin. Sosu en son eklemek, malzemelerin dokusunu korumaya yardımcı olur.
Tiftik bowl hangi etle yapılır?
Tiftik bowl için tek bir et türü zorunlu değildir; önemli olan etin pişince lif lif ayrılabilmesidir. Tarifinizdeki ete göre pişirme süresini ayarlayın ve hazır ürün alıyorsanız et türünü menüden teyit edin.
Tiftik bowl yanına ne gider?
Tiftik bowl'un yanına mevsim salatası, turşu veya yoğurtlu bir eşlikçi yakışır. Kase zaten tahıl ve sebze içeriyorsa yanına ayrıca pilav ya da ekmek koymak yerine ferah bir salata tercih edebilirsiniz.
Tiftik bowl buzdolabında nasıl saklanır?
Tiftik bowl'u bekletmeden buzdolabına kaldırın; mümkünse eti, tabanı ve sosu ayrı kaplarda saklayın. Böylece taban daha az yumuşar ve yeniden ısıtırken her malzemeyi uygun şekilde hazırlayabilirsiniz.
Tiftik bowl yeniden ısıtılırken etin kuruması nasıl önlenir?
Tiftik bowl'daki eti az miktarda su veya et suyu ekleyerek, üzeri kapalı biçimde ısıtın. Sosu ve taze sebzeleri ısıtma sonrasında eklemek, etin kurumasını ve sebzelerin fazla yumuşamasını önler.
Tiftik bowl ile tiftik kebabı arasındaki fark nedir?
Tiftik kebabı bir kebap sunumudur; Tiftik bowl ise lif lif ayrılmış eti taban ve diğer malzemelerle kasede birleştiren servis biçimidir. Kasedeki taban ve garnitürler, Tiftik bowl'u kebaptan ayıran başlıca özelliklerdir.
Tiftik bowl sahurda yenir mi?
Evet, Tiftik bowl sahurda yenebilir. Et içeriği doyurucu bir öğün oluşturabilir; ancak çok tuzlu soslar susatabilir. Sahur için daha az tuzlu hazırlayıp yanına su ve sebze eklemek pratik bir seçimdir.
Tiftik bowl daha hafif nasıl hazırlanır?
Tiftik bowl'u daha hafif hazırlamak için kızartılmış eklemeler yerine bol sebze kullanın, sosu ölçülü ekleyin ve eti fazla yağ eklemeden pişirin. Böylece kasenin temel etli yapısını korurken eklenen yağ ve sosu azaltabilirsiniz.
Tiftik bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
49µg · 41% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B12
0.88µg · 37% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
Mineraller
Fosfor
413mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Sodyum
1120mg · 49% GDV
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Potasyum ⭐
840mg · 25% GDV
Tiftik bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tiftik bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (350 g) için alınan 560 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tiftik bowl Nedir?
Tiftik bowl, adını lif lif ayrılmış tiftik etinden alan, farklı malzemelerin aynı kâsede bir araya geldiği bir öğün türüdür. Tek bir yerleşik tarifi yoktur; içeriği ve eşlikçileri tarife göre değişebilir. Bu nedenle adından belirli bir tahıl, sebze ya da sos bulunduğunu varsaymamak gerekir.
Tiftik bowl’u öğle veya akşam yemeğinde tek başına sunabilir, yanına salata ya da cacık ekleyebilirsiniz. Kâse usulü sunum, malzemeleri birlikte yemeyi kolaylaştırır; tiftik etinin lifli dokusu da yemeğe belirgin bir ağız hissi verir. Tahmini değerler 100 gramda yaklaşık 13,6 g protein ve 160 kcal gösterir. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Tiftik bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tiftik bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tiftik bowl Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tiftik bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tiftik bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.55g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Tiftik bowl ile Karşılaştır
Tiftik bowl Gibi Besinler
Tiftik bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.