Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Tereyağsız kadayıf Kaç Kalori?
Şerbetli tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Tereyağsız kadayıf 342 kaloridir. İçinde 74.6 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 3.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 17 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tereyağsız kadayıf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
342
KCAL / 100G
Karbonhidrat
74.6g
· 27% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 7% · Yağ 9%
Tereyağsız kadayıf besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 145 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 74.6 g | 27% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tereyağsız kadayıf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 257 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 342 kcal |
| 1 adet (büyük) | 125 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 513 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 180 g | 616 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 855 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 342 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağsız kadayıf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağsız kadayıf nedir?
Tereyağsız kadayıf, tel kadayıfın tereyağı kullanılmadan hazırlanıp şerbetle buluşturulduğu bir tatlı çeşididir. Tarifine göre kadayıfı kavurmak veya tepsiye dizmek için sıvı yağ kullanılabilir.
Tereyağsız kadayıf evde nasıl yapılır?
Tereyağsız kadayıf, tel kadayıfı yağsız ya da sıvı yağla hafifçe kavurup tepsiye yayarak hazırlanabilir. Üzeri kızarana kadar fırınlayın; önceden hazırladığınız şerbeti tatlı sıcakken üzerine dökün.
Tereyağsız kadayıfın çıtır olması için şerbeti ne zaman dökmek gerekir?
Çıtır bir tereyağsız kadayıf için sıcak tatlıya soğumuş şerbet dökün. Şerbeti yavaşça ve her yere eşit dağıtın; tatlının şerbeti çekmesi için servis etmeden önce dinlendirin.
Tereyağsız kadayıfta tereyağı yerine ne kullanılır?
Tereyağsız kadayıfta tereyağı yerine az miktarda nötr aromalı sıvı yağ kullanılabilir. Yağ kullanmadan da hazırlanabilir; ancak kadayıfın kavrulma biçimi ve ağızda bıraktığı doku değişir.
Tereyağsız kadayıf ile normal kadayıf arasındaki fark nedir?
Tereyağsız kadayıf, hazırlanırken tereyağı kullanılmamasıyla ayrılır. Tereyağlı çeşide göre tereyağı aroması daha azdır; sıvı yağla yapılmışsa dokusu ve kavrulma şekli de farklı olabilir.
Tereyağsız kadayıf neden yumuşak veya hamur gibi olur?
Tereyağsız kadayıf fazla şerbet çektiğinde ya da kadayıf yeterince kızarmadığında yumuşayabilir. Daha çıtır sonuç için kadayıfı iyice kavurun ve şerbeti tatlıya kontrollü biçimde ekleyin.
Tereyağsız kadayıfın şerbeti nasıl hazırlanır?
Tereyağsız kadayıfın şerbeti şeker ve su kaynatılarak hazırlanır; ocaktan almadan önce limon suyu eklemek şekerlenmeyi azaltmaya yardımcı olur. Şerbeti tatlıya dökmeden önce soğumaya bırakın.
Tereyağsız kadayıf sıcak mı, soğuk mu servis edilir?
Tereyağsız kadayıf genellikle şerbetini çektikten sonra oda sıcaklığında veya soğuk servis edilir. Ilık sunmak isterseniz tatlıyı kısa süre ısıtın; üzerine Antep fıstığı ya da ceviz ekleyebilirsiniz.
Tereyağsız kadayıf nasıl saklanır?
Tereyağsız kadayıfı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece şerbetli tatlı kuruyup koku çekmez. Servis etmeden önce oda sıcaklığında bekletmek, soğukta sertleşen dokusunu yumuşatır.
Tereyağsız kadayıfın yanında ne ikram edilir?
Tereyağsız kadayıfın yanında sade Türk kahvesi veya şekersiz çay ikram edilebilir. Tatlı zaten şerbetli olduğu için yanında hafif, şekersiz bir içecek sunmak iyi bir denge sağlar.
Tereyağsız kadayıf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Folat
26µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Sodyum
145mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
92mg · 3% GDV
Tereyağsız kadayıf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağsız kadayıf Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağsız kadayıf Nedir?
Tereyağsız kadayıf, ince tel tel hamurun tepsiye yayılarak pişirilmesi ve ardından şerbetle buluşturulmasıyla hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Tereyağı kullanılmaması, onu klasik tariflerden ayırır; tarifine göre üzerine ceviz ya da Antep fıstığı eklenebilir.
Şerbeti çektikten sonra dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak ve nemli olur; tatlılığı belirgindir. Türkiye’de çoğunlukla dilimlenerek çay veya Türk kahvesi yanında, ev ziyaretlerinde ve bayram sofralarında ikram edilir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; yağ oranı görece düşüktür. Şerbetli tatlıları hafif tutmak isterseniz küçük bir porsiyon alıp şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Tereyağsız kadayıf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağsız kadayıf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağsız kadayıf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağsız kadayıf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağsız kadayıf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 27.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).
Tereyağsız kadayıf ile Karşılaştır
Tereyağsız kadayıf Gibi Besinler
Tereyağsız kadayıf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.