Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tereyağlı hurma Kaç Kalori?
Doğal şeker ve tereyağı içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tereyağlı hurma (24 g) 81 kaloridir. 100 gramında 337 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 2.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tereyağlı hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 24 g
81
KCAL / 24G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 1% · Yağ 28%
Tereyağlı hurma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 3.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tereyağlı hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 24 g | 81 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 51 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 118 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 48 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 169 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 72 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 337 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 337 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı hurma nasıl yapılır?
Tereyağlı hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine küçük bir parça tereyağı konarak hazırlanır. Hurmayı uzunlamasına açın, çekirdeğini alın ve tereyağını boşluğa yerleştirin; hurmayı ezmeden kapatıp servis edin.
Tereyağlı hurma için hangi hurma çeşidi kullanılır?
Tereyağlı hurma için içi kolay açılan, yumuşak ama dağılmayan iri hurmalar uygundur. Medjool gibi etli çeşitler doldurmayı kolaylaştırır; daha kuru hurmaları kullanacaksanız önce kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice kurulayın.
Tereyağlı hurma iftarda nasıl servis edilir?
Tereyağlı hurma iftarda küçük bir tatlı veya çayın yanında ikram olarak servis edilebilir. Hurmanın doğal tatlılığı ve tereyağının yoğunluğu nedeniyle genellikle tek lokmalık hazırlanır; yanında sade Türk kahvesi veya çay tercih edilebilir.
Tereyağlı hurmada tuzlu mu tuzsuz tereyağı mı kullanılır?
Tereyağlı hurmada genellikle tuzsuz tereyağı kullanılır; hurmanın tatlı lezzetini bastırmaz. Tuzlu tereyağı da kullanılabilir, ancak belirgin tuz tadı tatlı-tuzlu bir sonuç verir; önce az miktarla deneyin.
Tereyağlı hurmanın çekirdeği çıkarılır mı?
Evet, tereyağlı hurma hazırlarken çekirdeği çıkarılır. Hurmayı bir kenarından boyuna yarıp çekirdeği alın, ardından tereyağını oluşan boşluğa koyun; hurmayı tamamen ikiye ayırmamak, iç harcın yerinde kalmasına yardımcı olur.
Tereyağlı hurma sıcak mı soğuk mu yenir?
Tereyağlı hurma genellikle oda sıcaklığında yenir; böylece hurma yumuşak kalır ve tereyağı sertleşmez. Önceden buzdolabında beklettinizse servis etmeden önce kısa süre dışarıda tutabilirsiniz; ısıtmak şart değildir.
Tereyağlı hurma buzdolabında nasıl saklanır?
Tereyağlı hurmayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; tereyağı içerdiği için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Hurmanın nemi tereyağının dokusunu değiştirebileceğinden, en iyi lezzet için hazırladıktan sonra fazla bekletmeden tüketin.
Tereyağlı hurma dondurulur mu?
Evet, tereyağlı hurma dondurulabilir; ancak çözüldüğünde tereyağının dokusu ve hurmanın yumuşaklığı değişebilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Tereyağlı hurmaya tereyağı yerine sade yağ konur mu?
Evet, tereyağlı hurmada tereyağı yerine sade yağ kullanabilirsiniz. Sade yağ daha yoğun ve belirgin bir süt yağı tadı verir; hurmanın içini dolduracak kadar az miktar kullanın, aksi hâlde yerken akabilir.
Tereyağlı hurma şeker hastaları için uygun mudur?
Tereyağlı hurma, hurmanın doğal şekerini içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; tereyağı eklenmesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Tereyağlı hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.17mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
A Vitamini
19.68µg · 2% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Sodyum
3.12mg · 0% GDV
Tereyağlı hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (24 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı hurma Nedir?
Tereyağlı hurma, çekirdeği çıkarılmış hurmanın içine tereyağı konularak hazırlanan sade bir tatlı atıştırmalıktır. Hurmanın doğal tatlılığı ile tereyağının yoğun ve kremamsı dokusu bir araya gelir; tarifte hurma genellikle pişirilmeden, içi doldurulup servis edilir.
Türkiye’de hurma özellikle ramazan ayında iftar sofralarında yer bulur; tereyağlı hurma da çay yanında ya da yemeğin ardından küçük bir tatlı lokması olarak sunulabilir. Tatlılığı belirgindir, bu yüzden çoğu kişi için bir orta boy parça yeterli olur. Hurma doğal şeker bakımından zengindir; tereyağı da lezzetini ve yağ içeriğini artırır. Daha hafif bir ikram isterseniz tereyağını az koyup yanında sade Türk kahvesi veya şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Tereyağlı hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tereyağlı hurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Tereyağlı hurma ile Karşılaştır
Tereyağlı hurma Gibi Besinler
Tereyağlı hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.