1 dilim (orta) Tereyağlı Ekmek (35 g) 112 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 147 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tereyağlı Ekmek Nedir?

Tereyağlı ekmek, dilimlenmiş ekmeğin kızartılıp üzerine tereyağı sürülmesiyle hazırlanır; sıcak ekmeğin üzerinde tereyağı yumuşayıp ince bir tabaka hâline gelir. Kahvaltı sofralarında sık rastlanan bu sade seçenek, evde birkaç dakikada hazırlanabilir.

Dışı hafif çıtır, içi yumuşak olan tereyağlı ekmek; çay, peynir, zeytin, yumurta veya reçelle iyi gider. Ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Ekmek türüne ve sürülen tereyağı miktarına göre besin değeri değişir; genel olarak karbonhidratın yanında kayda değer miktarda yağ sağlar. Daha hafif bir seçenek için ince bir dilim ekmek kullanıp tereyağını ölçülü sürebilir, yanına domates veya salatalık ekleyebilirsiniz.

Tereyağlı Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

6.5g

· 13% GDV

Yağ

15g

· 19% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Tereyağlı Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

120µg · 13% GDV

0.14mg · 12% GDV

1.5mg · 9% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Tereyağlı Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

29/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Tereyağlı Ekmek ile Karşılaştır

🍞🧈vs🧴

Tereyağlı Ekmek vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla

→🍞🧈vs🌯

Tereyağlı Ekmek vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla

→🍞🧈vs🌯

Tereyağlı Ekmek vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla

→🍞🧈vs🍫

Tereyağlı Ekmek vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az

→

Tereyağlı Ekmek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tereyağlı Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı ekmek nasıl yapılır?

Tereyağlı ekmek, ekmeği kızartıp üzerine tereyağı sürerek yapılır. Tereyağını ekmek sıcakken sürerseniz daha kolay erir ve yüzeye yayılır; daha belirgin tereyağı tadı için servis etmeden hemen önce ekleyin.

Tereyağlı ekmeğe tereyağı kızartmadan önce mi sonra mı sürülür?

Tereyağını ekmek kızardıktan sonra sürmek en pratik yöntemdir. Böylece ekmek daha çıtır kalır ve tereyağının yanma ihtimali azalır; tavada kızartacaksanız ekmeğin iki yüzüne ince bir tabaka da sürebilirsiniz.

Tereyağlı ekmek için hangi ekmek kullanılır?

Tereyağlı ekmek için somun ekmek, tost ekmeği veya köy ekmeği kullanabilirsiniz. İnce dilimler çabuk kızarıp çıtırlaşır; daha kalın ve gözenekli dilimler ise eriyen tereyağını daha iyi tutar.

Tereyağlı ekmek tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?

Tereyağlı ekmek hem tavada hem tost makinesinde hazırlanabilir. Tost makinesi ekmeği kolayca kızartır; tavada hazırlarken ekmeği tereyağıyla birlikte pişirebilir ve yüzeyinde daha yoğun, kızarmış bir tereyağı aroması elde edebilirsiniz.

Tereyağlı ekmek bayat ekmekle yapılır mı?

Evet, tereyağlı ekmek bayat ekmekle yapılabilir. Kızartma ekmeği yeniden gevrekleştirir; dilimler çok kuruysa kızartmadan önce üzerlerine az miktarda tereyağı sürmek, lezzet ve doku kazandırır.

Tereyağlı ekmek kahvaltıda neyle yenir?

Tereyağlı ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya domatesle yenebilir. Tatlı tercih ederseniz üzerine bal ya da reçel ekleyebilirsiniz; tuzlu ve tatlı malzemeleri aynı dilimde kullanmak da yaygın bir seçenektir.

Tereyağlı ekmek neden yumuşak veya hamur gibi olur?

Tereyağlı ekmek genellikle ekmek yeterince kızarmadan tereyağı sürüldüğünde ya da fazla tereyağı kullanıldığında yumuşar. Daha çıtır sonuç için ekmeği önce altın rengi olana kadar kızartın ve tereyağını ince bir tabaka hâlinde sürün.

Tereyağlı ekmek tuzlu tereyağıyla yapılır mı?

Evet, tereyağlı ekmek tuzlu tereyağıyla yapılabilir. Tuzlu tereyağı ekmeğe daha belirgin, tuzlu bir tat verir; üzerine peynir veya zeytin ekleyecekseniz tuz miktarını dengelemek için tuzsuz tereyağı tercih edebilirsiniz.

Tereyağlı ekmek önceden hazırlanıp saklanır mı?

Tereyağlı ekmek en iyi kızartılıp hemen yenir; bekledikçe buharı ekmeği yumuşatır. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa ekmeği ve tereyağını ayrı tutup servis etmeden önce birleştirmeniz çıtırlığı korur.

Tereyağlı ekmeğin üzerine bal veya reçel sürülür mü?

Evet, tereyağlı ekmeğin üzerine bal veya reçel sürülebilir. Tereyağını önce ince bir tabaka hâlinde ekleyip ardından balı ya da reçeli sürün; böylece tatlı üst malzeme ekmeğe daha kolay yayılır.

Tereyağlı Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026