Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Tekli çizburger Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı; sodyum ve doymuş yağ içeriği yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tekli çizburger (115 g) 302 kaloridir. 100 gramında 263 kalori vardır. İçinde 28.1 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 14.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tekli çizburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 115 g
302
KCAL / 115G
Karbonhidrat
28.1g
· 10% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 21% · Yağ 42%
Tekli çizburger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (115 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 302 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.92 g | 30% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 722 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 28.1 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tekli çizburger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 115 g | 302 kcal |
| ½ adet (yarım) | 58 g | 153 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 115 g | 302 kcal |
| 1 adet (büyük) | 155 g | 408 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 190 g | 500 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 230 g | 605 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 263 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tekli çizburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tekli çizburgerin içinde ne var?
Tekli çizburger genellikle tek bir dana köftesi, bir dilim peynir, burger ekmeği ve seçilen soslarla hazırlanır. Soğan, turşu, marul ve domates gibi ek malzemeler restoranın tarifine göre değişebilir.
Tekli çizburger evde nasıl yapılır?
Tekli çizburgeri evde yapmak için dana köftesini tavada veya ızgarada iyice pişirin, son aşamada üzerine peynir koyup eritin. Köfteyi ekmeğe alıp turşu, soğan ve sevdiğiniz soslarla servis edin.
Tekli çizburger ile hamburger arasındaki fark nedir?
Tekli çizburgerde köfteye ek olarak peynir bulunur; hamburgerde peynir olması şart değildir. Diğer malzemeler, örneğin turşu, soğan ve soslar, iki sandviçte de kullanılabilir ve tarife göre değişir.
Tekli çizburger ile çift katlı çizburger arasındaki fark nedir?
Tekli çizburgerde bir köfte, çift katlı çizburgerde ise iki köfte bulunur. Çift katlı seçenek genellikle daha doyurucudur; ekmek, peynir ve sos miktarı işletmeye göre değişebilir.
Tekli çizburgerde hangi peynir kullanılır?
Tekli çizburgerde çoğunlukla kolay eriyen cheddar veya burger peyniri kullanılır. Türkiye’de kaşar peyniri de ev yapımı çizburgerlerde tercih edilir; peyniri köfte sıcakken üzerine koymak daha iyi erimesini sağlar.
Tekli çizburgerin yanına ne gider?
Tekli çizburgerin yanına patates kızartması, turşu veya yeşil salata yakışır. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata seçebilir, içecek olarak ayran ya da su tercih edebilirsiniz.
Tekli çizburger evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Tekli çizburgeri evde daha hafif hazırlamak için köfteyi kızartmak yerine ızgarada pişirin, sosu ölçülü kullanın ve bol sebze ekleyin. Yanında patates kızartması yerine salata sunmak da öğünü hafifletir.
Tekli çizburgerin ekmeği neden ıslanır?
Tekli çizburgerin ekmeği, sıcak köftenin buharı ve sulu soslar nedeniyle ıslanabilir. Ekmeği hafifçe kızartın, fazla sulu malzemeleri süzün ve çizburgeri hazırladıktan hemen sonra servis edin.
Tekli çizburger buzdolabında saklanır mı?
Evet, tekli çizburger buzdolabında saklanabilir; ancak oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Marul ve domates gibi taze malzemeleri ayırıp sandviçi kapalı bir kapta soğutun, yerken köfteyi iyice ısıtın.
Tekli çizburger dondurulur mu?
Evet, tekli çizburger dondurulabilir; en iyi sonuç için marul, domates ve sosları önceden çıkarın. Köfteyi ve ekmeği hava almayacak şekilde sarın; çözdürdükten sonra köfteyi tamamen ısıtıp taze malzemeleri yeniden ekleyin.
Tekli çizburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.21µg · 50% GDV
B3
4.71mg · 29% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
231mg · 33% GDV
Sodyum
722mg · 31% GDV
Çinko
2.93mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
251mg · 7% GDV
Tekli çizburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tekli çizburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (115 g) için alınan 302 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tekli çizburger Nedir?
Tekli çizburger; yumuşak bir ekmek arasına yerleştirilen tek köfte ve bir dilim peynirle hazırlanan, Amerikan fast food kültüründen dünyaya yayılan bir sandviçtir. Köfte genellikle dana etinden yapılır; tarif ve kullanılan peynir mekâna göre değişebilir.
Peynirin tuzlu, hafif kremamsı tadı köftenin lezzetini tamamlar; ekmek yumuşak, köfte ise iyi pişirildiğinde dışı kızarmış olur. Türkiye’de çoğunlukla fast food menülerinde patates kızartması ve içecekle sunulur; daha hafif bir öğün için salatayla tercih edebilir, ekstra sosu azaltabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak sodyum ve doymuş yağ bakımından da görece yüksektir.
Tekli çizburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tekli çizburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tekli çizburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tekli çizburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tekli çizburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Tekli çizburger ile Karşılaştır
Tekli çizburger Gibi Besinler
Tekli çizburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.