Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Tekli çizburger Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı; sodyum ve doymuş yağ içeriği yüksektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tekli çizburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
263
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.4g
· 37%
Protein
14.1g
· 21%
Yağ
12.4g
· 42%
Lif
1.2g
Tekli çizburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
19.5µg · 35% GDV
Fosfor
201mg · 29% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
628mg · 27% GDV
Tekli çizburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tekli çizburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tekli çizburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tekli çizburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tekli çizburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Tekli çizburger Gibi Besinler
Tekli çizburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tekli çizburger ne kadar işlenmiş bir gıdadır?
Tekli çizburger işlenmiş bir üründür; köfte, ekmek, peynir ve sos gibi birden fazla hazırlanmış bileşen içerir. Düzenli öğünlerin temelinden ziyade, ara sıra tüketilen pratik bir seçenek olarak düşünmek daha uygundur.
Tekli çizburgeri daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına patates kızartması yerine salata, çiğ sebze veya sebze çorbası eklemek öğünün lif ve hacmini artırır. İçecek olarak su veya şekersiz bir seçenek tercih etmek de iyi bir tamamlayıcıdır.
Tekli çizburger her gün yenirse ne olur?
Her gün tüketmek, işlenmiş gıdaların ve genellikle tuz ile doymuş yağın beslenmedeki payını artırabilir. Daha iyi bir rutin için ev yapımı, sebze ve daha az işlenmiş protein içeren öğünlerle dönüşümlü tüketin.
Tekli çizburger spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir; yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Sonrasında ara sıra yenebilir, ancak toparlanma için yanında sebze ve sıvı alımı olan daha az işlenmiş bir öğün genellikle daha iyi bir seçimdir.
Tekli çizburger gece yemek için uygun mudur?
Yatmaya çok yakın yenirse bazı kişilerde dolgunluk, reflü veya mide yanması yapabilir. Tüketecekseniz uyumadan birkaç saat önce yemek ve porsiyonu sade tutmak daha rahat olabilir.
Tekli çizburger dondurulabilir mi?
Pişmiş çizburger, uygun şekilde soğutulup hava geçirmez ambalajda dondurulabilir. Çözdürüldükten sonra tamamen ısıtın; marul, domates ve sos gibi taze malzemeleri dondurmadan önce ayırmak doku kaybını azaltır.
Artan tekli çizburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş çizburgeri iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen sıcak olduğundan emin olun ve birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Tekli çizburgeri tekrar ısıtınca ekmeği neden yumuşar?
Buzdolabındaki nem, ekmeğin buharı emmesine neden olur. Köfte ve peyniri ayrı ısıtıp ekmeği kısa süre fırında veya tavada ısıtmak daha iyi bir doku sağlar.
Tekli çizburgerdeki peynir protein açısından büyük fark yaratır mı?
Peynir protein katkısı sağlasa da çizburgerin toplam besin değerini tek başına belirlemez. Peynir aynı zamanda doymuş yağ ve tuz da ekleyebileceğinden, ekstra peynir eklemek her zaman daha dengeli bir tercih değildir.
Tekli çizburgerde alerjisi olanlar nelere dikkat etmeli?
Bu ürün gluten, süt ürünleri, susam, soya ve hardal içerebilir; çapraz bulaşma riski de olabilir. Alerjiniz varsa restoranın içerik ve hazırlama bilgilerini mutlaka doğrulayın; yalnızca malzeme çıkarılması güvenli olduğu anlamına gelmez.
Tekli çizburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.