Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tek Lavaş Döner Kaç Kalori?
Tavuk veya dana döner, tek lavaş ekmekle sarılmış, sebzeler ve soslarla servis edilir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tek Lavaş Döner (220 g) 429 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 48.4 g karbonhidrat, 22 g protein, 15.4 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 4.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Tek Lavaş Döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
429
KCAL / 220G
Karbonhidrat
48.4g
· 18% GDV
Protein
22g
· 44% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 21% · Yağ 33%
Tek Lavaş Döner besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 429 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.62 g | 23% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 858 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 48.4 g | 18% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 22 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tek Lavaş Döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 429 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 100 g | 195 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 215 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 293 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 585 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 400 g | 780 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tek Lavaş Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tek lavaş döner nedir?
Tek lavaş döner, döner etinin tek bir ince lavaşa sarıldığı hazır bir yemektir; genellikle tavuk veya dana eti, sebze ve sos içerir. Hazırlanmış, işlenmiş bir döner ürünüdür; içeriği satıldığı yere göre değişebilir.
Tek lavaş dönerin içinde ne olur?
Tek lavaş dönerin içinde çoğunlukla döner eti, lavaş, domates veya marul gibi sebzeler ve sos bulunur. Soğan, turşu ve patates de eklenebilir; sipariş verirken içindekileri seçebilir ya da istemediğiniz malzemeleri çıkartabilirsiniz.
Tek lavaş döner ile dürüm döner arasında ne fark var?
Tek lavaş döner, tek lavaşla sarılmış döneri anlatır; dürüm döner ise döner etinin lavaş veya başka bir ince ekmeğe sarıldığı daha genel bir addır. Dürümün tek ya da birden fazla lavaşla hazırlanması dükkâna göre değişebilir.
Tek lavaş döner tavukla mı, etle mi yapılır?
Tek lavaş döner tavuk dönerle de dana dönerle de yapılabilir. Sipariş ettiğiniz ürünün hangi etten olduğunu menüden öğrenin; et türü hem tadı hem de içine eklenen sos ve sebzelerle uyumu değiştirir.
Tek lavaş döner evde nasıl yapılır?
Tek lavaş döneri evde yapmak için pişmiş döner etini ısıtın, lavaşa sebze ve tercih ettiğiniz sosla birlikte koyup sıkıca sarın. Evde hazırlarken eti ince doğrayıp tavada kızartabilir, lavaşı da sarılmadan önce hafifçe ısıtabilirsiniz.
Tek lavaş dönerin içine hangi soslar konur?
Tek lavaş dönerde sarımsaklı yoğurt, acı sos veya ketçap-mayonez gibi soslar kullanılabilir. Sosu az koymak lavaşın dağılmasını önler; acı veya yoğun sos istemiyorsanız sipariş verirken ayrıca belirtebilirsiniz.
Tek lavaş döner neden dağılır veya lavaşı yırtılır?
Tek lavaş döner fazla doldurulduğunda, çok soslandığında ya da lavaş soğuk ve kuru olduğunda dağılabilir. Daha rahat yemek için lavaşı ılık kullanın, malzemeleri ortada tutun ve döneri altından kâğıtla sarılı halde yiyin.
Tek lavaş dönerin yanında ne yenir?
Tek lavaş dönerin yanında ayran, salata veya turşu sık tercih edilir. Daha hafif bir tabak için patates kızartması yerine salata seçebilir; dönerin içindeki sosu azaltıp yanında su içebilirsiniz.
Tek lavaş dönerin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Tek lavaş dönerin artanını bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. İçinde pişmiş et bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yeniden ısıtırken etin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Tek lavaş döneri daha hafif hazırlamak mümkün mü?
Evet, tek lavaş döneri daha hafif hazırlamak için yağlı sosları azaltıp sebzeyi artırabilirsiniz. Evde yapıyorsanız yağsız pişmiş et kullanın; patates kızartması ve ekstra sos yerine salata eklemek de yemeği daha dengeli hale getirir.
Tek Lavaş Döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.62mg · 29% GDV
B12
0.66µg · 28% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Sodyum
858mg · 37% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
191mg · 27% GDV
Çinko
2.2mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Tek Lavaş Döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tek Lavaş Döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 429 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tek Lavaş Döner Nedir?
Tek lavaş döner, döner usulü pişirilmiş tavuk ya da dana etinin tek bir ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. İçine çoğu zaman domates, yeşillik ve soğan gibi sebzeler ile çeşitli soslar eklenir; dönerin kökeni Türkiye’ye uzanır ve lavaşlı servis özellikle pratik bir sokak yemeği seçeneğidir.
Sıcakken, lavaşın eti ve sosu tutmasıyla yumuşayan; dıştan hafifçe kızarmış bir dürüm olarak yenir. Türkiye’de öğle arasında ya da akşam hızlı bir öğün olarak tercih edilir; yanında ayran veya turşu iyi gider. Ekmek ve et birlikte doyurucu bir öğün oluşturur; daha hafif olsun isterseniz bol salata, az sos ve yağsız etle tercih edebilirsiniz.
Tek Lavaş Döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tek Lavaş Döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tek Lavaş Döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tek Lavaş Döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tek Lavaş Döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Tek Lavaş Döner ile Karşılaştır
Tek Lavaş Döner Gibi Besinler
Tek Lavaş Döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.