Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tazelen QWhey Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir altı suyu proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tazelen QWhey (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tazelen QWhey Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 80% · Yağ 13%
Tazelen QWhey besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tazelen QWhey Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tazelen QWhey Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tazelen QWhey nedir?
Tazelen QWhey, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininden üretilmiş, işlenmiş bir protein tozudur. Tek başına bir öğün değil, günlük protein alımını desteklemek için yiyecek veya içeceklere eklenen bir üründür.
Tazelen QWhey nasıl kullanılır?
Tazelen QWhey’i suya veya süte karıştırarak içebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip çalkalayın; ürün ambalajındaki hazırlama talimatlarını da izleyin.
Tazelen QWhey antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Tazelen QWhey antrenmandan önce de sonra da içilebilir. Antrenman sonrası kullanmak pratik olabilir, ancak kas gelişimi için belirleyici olan yalnızca zamanlama değil, gün içindeki yeterli protein alımı ve düzenli egzersizdir.
Tazelen QWhey günde kaç kez içilir?
Tazelen QWhey için herkesin uyması gereken sabit bir günlük kullanım sayısı yoktur. İhtiyacınızı önce yemeklerden aldığınız proteinle karşılayın; tozu, beslenmenizde eksik kalan miktarı tamamlayacak şekilde kullanın.
Tazelen QWhey kas yapar mı?
Tazelen QWhey tek başına kas yapmaz; protein içeriği, direnç egzersiziyle birlikte kasların gelişimini destekleyebilir. Sonuç için düzenli antrenman, yeterli beslenme ve dinlenme de önemlidir.
Tazelen QWhey kilo aldırır mı?
Tazelen QWhey tek başına mutlaka kilo aldırmaz. Günlük beslenmenize ekstra enerji ekleyerek uzun süre ihtiyacınızdan fazla tüketmenize yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir; suyla hazırlamak, süte göre daha az ek enerji sağlar.
Tazelen QWhey sütle mi suyla mı hazırlanır?
Tazelen QWhey hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Su daha hafif ve sade bir içim verir; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve kendi proteinini de ekler.
Tazelen QWhey yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Tazelen QWhey’i yulaf lapası, yoğurt veya pankek hamuru gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Tozu önce az miktarda sıvıyla karıştırmak topaklanmayı önler; yüksek ısı bazı tariflerin dokusunu değiştirebilir.
Tazelen QWhey şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Tazelen QWhey bazı kişilerde şişkinlik ya da mide rahatsızlığı yapabilir; peynir altı suyu tozlarındaki laktoz miktarı ürüne göre değişir. Süt ürünlerine hassassanız küçük bir miktarla deneyin ve belirtileri gözlemleyin.
Tazelen QWhey açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tazelen QWhey’i kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun içine ıslak kaşık sokmayın; açıldıktan sonra ne kadar süre kullanılabileceği için ambalajdaki son tüketim ve saklama bilgilerini esas alın.
Tazelen QWhey Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Tazelen QWhey Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tazelen QWhey Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tazelen QWhey Nedir?
Tazelen QWhey, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen protein tozudur. Tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye protein eklemek için kullanılan pratik bir üründür. Genellikle su veya sütle çalkalanıp içilir; smoothieye ya da yoğurda da karıştırılabilir.
Tadı ve kıvamı, neyle karıştırdığınıza göre değişir: süt daha yumuşak ve kremamsı, su ise daha hafif bir içim verir. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında veya ara öğünde tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 80 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için suyla hazırlayabilir, meyve veya yulafla birlikte kullanabilirsiniz.
Tazelen QWhey Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tazelen QWhey İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tazelen QWhey Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tazelen QWhey Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tazelen QWhey Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tazelen QWhey ile Karşılaştır
Tazelen QWhey Gibi Besinler
Tazelen QWhey hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.