Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🟣
Taze yaz inciri Kaç Kalori?
Lif ve potasyum kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Taze yaz inciri 74 kaloridir. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Taze yaz inciri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
74
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Taze yaz inciri besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Taze yaz inciri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 26 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 74 kcal |
| 3 adet (büyük) | 150 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 111 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze yaz inciri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze yaz inciri nasıl seçilir?
Taze yaz inciri seçerken dolgun, hafif yumuşak ve hoş kokulu olanları tercih edin. Çok sert olanlar ham, ezilmiş, küflenmiş veya ekşi kokanlar ise bozulmuş olabilir.
Taze yaz inciri nasıl saklanır?
Taze yaz incirini buzdolabında, ezilmeyeceği sığ bir kapta saklayın ve mümkünse birkaç gün içinde tüketin. Yıkamayı yiyeceğiniz zamana bırakın; nemli incir daha çabuk bozulabilir.
Taze yaz incirinin kabuğu yenir mi?
Evet, taze yaz incirinin kabuğu yenebilir; ince kabuğuyla birlikte tüketilmesi yaygındır. İnciri yemeden önce nazikçe yıkayın, sap kısmı sertse kesip çıkarın.
Taze yaz inciri yemeden önce yıkanır mı?
Evet, taze yaz incirini yemeden önce akan su altında nazikçe yıkayın. Hassas meyveyi ovalamayın; temiz bir bezle hafifçe kurulayın ve yıkadıktan sonra bekletmeden tüketin.
Taze yaz inciri dondurulur mu?
Evet, taze yaz inciri dondurulabilir. İncirleri yıkayıp iyice kurulayın, bütün ya da ikiye bölünmüş halde önce tepside dondurun, sonra kapalı bir dondurucu kabına aktarın; çözüldüğünde dokusu yumuşar.
Taze yaz inciri neden çatlar?
Taze yaz inciri, olgunlaşırken veya su alımı hızla değiştiğinde çatlayabilir. Çatlak tek başına bozulduğu anlamına gelmez; ancak incir küflüyse, ezilmişse ya da ekşi kokuyorsa tüketmeyin.
Taze yaz inciri ağaçtan koparıldıktan sonra olgunlaşır mı?
Hayır, taze yaz inciri koparıldıktan sonra belirgin biçimde olgunlaşmaz. Bu yüzden satın alırken hafifçe yumuşak ve kokulu olanları seçin; sert incirlerin evde tatlanmasını beklemek genellikle işe yaramaz.
Taze yaz inciri hangi aylarda çıkar?
Taze yaz inciri Türkiye’de genellikle yaz aylarında pazara gelir; hasat zamanı bölgeye ve çeşide göre değişir. Mevsiminde alınan incirler çoğunlukla daha aromalı ve yumuşak olur.
Taze yaz inciri kuru incirden nasıl farklıdır?
Taze yaz inciri, kuru incire göre daha sulu ve yumuşak; kuru incir ise suyunun azalması nedeniyle daha yoğun tatlıdır. Taze inciri çabuk tüketmek gerekirken kuru incir daha uzun süre saklanabilir.
Diyabeti olanlar taze yaz inciri yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar taze yaz incirini yiyebilir; ancak içerdiği karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonunuzu öğün planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanıyorsanız size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Taze yaz inciri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.11mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
K Vitamini
4.7µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
232mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Taze yaz inciri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze yaz inciri Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze yaz inciri Nedir?
Taze yaz inciri, yazın olgunlaşan incir ağacının yumuşak kabuklu, içi tatlı ve küçük çıtır çekirdeklerle dolu meyvesidir. Türkiye’de yöreye ve çeşide göre rengi yeşilden mora değişir; en güzel hâlini mevsiminde, iyice olgunlaşınca alır.
Kahvaltıda tek başına ya da peynir ve cevizle, ara öğünde ise yıkanıp bütün olarak yiyebilirsiniz; kabuğu da yenebilir. Tatlılığı yoğun olsa da lif sağlar: 100 gramında 2,9 gram lif bulunur. Olgun incir kolay ezildiği için buzdolabında kısa süre saklayın; daha hafif bir ara öğün için yoğurtla eşleştirin.
Taze yaz inciri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze yaz inciri İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze yaz inciri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze yaz inciri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze yaz inciri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Taze yaz inciri ile Karşılaştır
Taze yaz inciri Gibi Besinler
Taze yaz inciri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.