Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, taze sıkılmış karışık meyve suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 64 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
90
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 6% · Yağ 4%
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakal, mandalina, yeşil elma ve havuçtan taze sıkma meyve suyu nasıl yapılır?
Portakal ve mandalinayı soyup yeşil elma ile havucu iyice yıkayın; meyve sıkacağından geçirin ve hemen için. Katı meyve sıkacağınız yoksa blender kullanıp karışımı ince süzgeçten geçirebilirsiniz.
Portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi tadı ve tazeliği için hemen tüketin; kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 24 saat saklayın. Beklerken rengi ve tadı değişebilir, bu nedenle içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Taze sıkma portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç suyu neden acı olur?
Acılık çoğunlukla turunçgillerin beyaz iç kabuğundan veya çekirdeklerinden gelir. Portakal ve mandalinayı soyarken beyaz kısmı olabildiğince ayırın, çekirdekleri çıkarın ve suyu sıktıktan sonra bekletmeden için.
Portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç suyunun posası süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunda değilsiniz. Posayı içinde bırakmak içeceğe daha yoğun bir doku verir; süzmek ise daha pürüzsüz bir sonuç sağlar. Taze sıkılmış meyve suyunda posa kalsa bile bütün meyve kadar lif bulunmaz.
Taze sıkma meyve suyu için havucun kabuğu soyulur mu?
Temiz ve sağlam havuçların kabuğunu soymak şart değildir; akan su altında iyice fırçalayarak yıkayın. Kabukta toprak kalmışsa, hasarlı bölümler varsa veya tadı etkileniyorsa soyabilirsiniz.
Portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç suyu aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir. Ancak turunçgillerin asitliği reflü veya mide yanması yaşayanlarda rahatsızlık yaratabilir; böyle bir durumda bu karışımı yemekle birlikte ya da sonrasında tüketmek daha rahat olabilir.
Taze sıkma portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, meyve suyu doğal meyve şekerleri içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; sıkma işlemi meyvenin lifinin çoğunu ayırır. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve içme zamanını kişisel planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç suyu her gün içilir mi?
Evet, küçük bir porsiyon günlük beslenmeye eklenebilir; ancak bütün meyve ve sebzelerin yerini almamalıdır. Bu karışımı içmenin yanında meyveleri ve havucu çiğ ya da pişmiş olarak da tüketin.
Taze sıkma portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç suyu hangi sırayla sıkılmalı?
Önce portakal ve mandalinayı, ardından yeşil elma ve havucu sıkabilirsiniz; özel bir sıra gerekmez. Sıkacağınız parçaların boyutunu makinenizin talimatlarına göre ayarlayın ve posa birikirse cihazı temizleyin.
Portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç suyu çay yerine kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içebilirsiniz; ancak çayın ya da suyun yerine geçmesi gerekmez. Bu meyve suyu kahvaltıya eşlik edebilir, fakat daha uzun süre tok kalmak için yanında protein ve lif içeren yiyecekler tercih edin.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
64mg · 71% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
A Vitamini
70µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Nedir?
Taze sıkma meyve suyu (portakal, mandalina, yeşil elma ve havuç), bu meyve ve sebzelerin suyunun birlikte sıkılmasıyla hazırlanır. Portakal ve mandalina turunçgil ferahlığı, elma hafif ekşilik, havuç ise daha yumuşak ve topraksı bir tat verir. Evde katı meyve sıkacağında hazırlanabilir ya da meyve suyu dükkânlarında taze olarak alınabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle yumurta veya tostun yanında; gün içinde de serinletici bir içecek olarak tercih edilir. Tatlı-ekşi aroması canlı, kıvamı ise posası süzüldüyse oldukça akışkandır. Meyvenin ve havucun bazı vitaminlerini sağlar; ancak posa azaldığı için bütün meyve kadar lifli değildir. Daha hafif bir seçenek için şeker ekletmeden isteyebilir, yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) ile Karşılaştır
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) Gibi Besinler
Taze Sıkma Meyve Suyu (Portakal, Mandalin, Yeşil Elma, Havuç) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.